01

Persoonlijke ontwikkeling

Onder persoonlijke ontwikkeling vallen activiteiten die je onderneemt om aspecten van jezelf te verbeteren, bijvoorbeeld op persoonlijk, zakelijk of communicatief gebied.

Je ontwikkelt je talenten, jaagt dromen na of zorgt ervoor dat je op praktische gebieden het leven beter aan kunt. Als je je persoonlijk ontwikkelt doe je specifieke kennis en vaardigheden op. Zo kun je bijvoorbeeld:

02

Persoonlijke groei

Verschillende onderzoekers stellen dat er een verschil is tussen persoonlijke ontwikkeling en persoonlijke groei. Waar persoonlijke ontwikkeling gaat over het opdoen van kennis en vaardigheden, gaat persoonlijke groei over een fundamentele, permanente verandering die je als persoon doormaakt. Deze verandering, of zelfontwikkeling, is merkbaar in alle gebieden van je leven.

Een positieve persoonlijkheidsverandering vergroot altijd je gevoel van welzijn. Onderzoek laat zien dat, vergeleken met materiële veranderingen, persoonlijkheidsveranderingen dubbel zoveel invloed hebben op ons gevoel van welzijn. Door onze gewijzigde persoonlijkheid gaan we namelijk anders denken over en kijken naar ons leven, en dat maakt gelukkiger.

03

Persoonlijke kwaliteiten

Kernkwaliteiten, of goede kwaliteiten, zijn volgens Daniel Ofman eigenschappen die iemand tekenen. Het zijn specifieke sterktes die direct opvallen. Kernkwaliteiten zijn altijd in een persoon aanwezig, Je kunt ze niet aan- of uitzetten. Voorbeelden zijn: daadkracht, zorgzaamheid, zorgvuldigheid, moed, ordelijkheid en invoelings­vermogen. Op een persoonlijke kwaliteitenlijst zet je je goede kwaliteiten op een rijtje.

Aan kernkwaliteiten zit echter ook een schaduwkant, die Ofman een vervorming of valkuil noemt. Wanneer je doorschiet in je kwaliteit, trap je in deze valkuil. Ben je bijvoorbeeld behulpzaam? Als je deze eigenschap overdrijft, loop je het risico bemoeizuchtig te worden: een ‘slechte’ kwaliteit. Flexibiliteit kan op deze manier uitmonden in wispelturigheid, en daadkracht in drammerigheid.

Ontdekken waar je goed in bent – of welke kwaliteiten je makkelijk kunt ontwikkelen?

04

Leren loslaten

Vandaag de dag zijn mensen vaak te streng voor zichzelf. We zijn perfectionistisch, hebben allerlei ‘regels’ voor onszelf, en willen het liefst altijd gelukkig zijn. Daardoor is er weinig ruimte voor negatieve gedachten, gevoelens, en moeilijke omstandigheden.

Als je accepteert dat negatieve gevoelens en gedachten erbij horen en ze toelaat, zal je ervaren dat er ruimte ontstaat om de negativiteit los te laten. Paradoxaal genoeg helpt het toelaten van negatieve emoties bij het leren loslaten ervan. Deze overgave helpt je om lichter te leven.

Wil je losser in het leven staan en gedachten en gevoelens accepteren zoals ze zijn?

Martin Seligman: ‘Met gelukkig worden ben je nooit klaar’

Wat ons depressief of schizofreen maakt, daarover kon de psychologie ons alles vertellen. Maar wat o...

Lees verder
05

Positieve psychologie

Positieve psychologie is een stroming binnen de psychologie. Staar je niet blind op je zwaktes, zegt de positieve psychologie: ontdek liever waar je kracht ligt, en gebruik die persoonlijke kracht op nieuwe manieren.

Door je sterke kanten te kennen, ze in je dagelijks leven te gebruiken en versterken, kun je jezelf oprecht gelukkig maken. Je vindt een betere balans tussen je beperkingen en je kracht. Positieve psychologie is de wetenschap van optimaal menselijk functioneren en dus ook van welbevinden en veerkracht.

Veerkracht

Veerkracht is het vermogen om je positief aan te passen aan een stressvolle gebeurtenis, of om hiervan te herstellen. Veerkracht helpt je niet alleen door tegenslagen heen; de wetenschap dat je wel tegen een stootje kunt, zorgt voor een basisgeluksgevoel. En het mooie is: je kunt veerkracht zelf een blijvende plek in je hersenen geven.

06

Training persoonlijke ontwikkeling

Door een training of cursus te volgen kun je werken aan je zelfontwikkeling. Je kunt bij Psychologie Magazine veel online trainingen volgen in het teken van persoonlijke ontwikkeling, bijvoorbeeld:

Video's over Persoonlijke ontwikkeling

Video

Nick over coaching: ‘Ik kan nu meer loslaten’

Nick (30) had het gevoel dat hij alles moest oplossen op zijn werk. Na acht sessies met zijn coach k...
Bekijk video
Video

Hoe blijf je jezelf in je relatie? 

Hoe blijf je jezelf in een liefdesrelatie? Zeker als je al langer bij elkaar bent, kun je jezelf som...
Bekijk video
Video

Hoe verminder je zelfkritiek?

We moeten slim én succesvol én knap én interessant zijn. Maar dit is natuurlijk onmogelijk.
Bekijk video

Meer over persoonlijke ontwikkeling

Een ogenblik geduld...
Artikel

Slimmer omgaan met je geld

Geen geld voor vakantie, maar wél elke dag een coffee-to-go? Als het om onze portemonnee gaat, zijn...
Lees verder
Artikel

Slimmer omgaan met je geld

Geen geld voor vakantie, maar wél elke dag een coffee-to-go? Als het om onze portemonnee gaat, zijn...
Lees verder
Artikel

De mooiste lezersverhalen over schaamte

Heb je ooit iets gedaan – of juist nagelaten – waardoor je wel in de grond kon zakken van schaam...
Lees verder
Artikel

De mooiste lezersverhalen over schaamte

Heb je ooit iets gedaan – of juist nagelaten – waardoor je wel in de grond kon zakken van schaam...
Lees verder
Kort

Geluk of wijsheid

Als ik het goed doe op mijn werk ligt dat meestal aan…
Lees verder
Kort

Geluk of wijsheid

Als ik het goed doe op mijn werk ligt dat meestal aan…
Lees verder
Artikel

De magie van eerste keren

Voor het eerst verliefd, de eerste keer seks, de eerste echte baan: het zijn ervaringen die ons vorm...
Lees verder
Artikel

Kickstart je persoonlijke groei: 3 topoefeningen van experts

Zorgen dat je niet overprikkeld raakt, dat je je grenzen helder hebt en doet wat je graag wilt: hoe ...
Lees verder
Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Van goed idee naar goede gewoonte, hoe doe je dat? Telkens opnieuw blijkt uit onderzoek dat de meest...
Lees verder
Verhaal

Meer bereiken zonder moeite

Efficiënter werken, vroeg beginnen, op tijd naar huis: je probeert het telkens weer, maar je bent o...
Lees verder
Artikel

Zo krijg je meer ruimte voor jezelf

Dingen die moeten, kosten vaak energie. Als het goed is, staan daar voldoende dingen tegenover die j...
Lees verder
Artikel

Vijf oude wijsheden voor een zen-zomer

Het regent, de kinderen maken ruzie of de accommodatie valt tegen. Wie er met wijsheid naar kan kijk...
Lees verder
65701