5 Tips voor een liefdevol leven

Niet oordelen, rustig luisteren, écht meeleven met andermans narigheid: met wat meer compassie maken we de wereld een stuk mooier.

1. Vergeef

De wens om iemand die ons pijn heeft gedaan terug te pakken, schakelt de mogelijkheden voor compassie uit. Vergeving is de sleutel. Probeer te begrijpen waarom een ander doet wat hij doet, zie dat je er soms een eigen aandeel in hebt en neem het bewuste besluit je woede ‘uit’ te zetten. Denk aan Abraham Lincoln: ‘De beste manier om je van een vijand te ontdoen, is hem tot vriend te maken’.

Training

Rust in je hoofd

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

2. Hou van jezelf

Zelfcompassie is een absolute voorwaarde voor compassie. Kijk mild naar wat je zegt en doet, en zorg voor jezelf zoals je voor je meest dierbaren zou zorgen.

3. Wees dankbaar

Door anderen openlijk te waarderen, bouw je sociale relaties op en zorg je dat je elkaar blijft helpen. Elke zondagavond opschrijven waar je deze week dankbaar voor was, maakt je zelfs een gezonder mens, zo blijkt uit onderzoek.

4. Mediteer

Denk elke avond aan iemand om wie je veel geeft. Probeer je volledig te richten op de wens dat het goed gaat met diegene, en dat hij of zij vrij is van lijden. Focus op het gevoel dat ontstaat. Na verloop van tijd zal je dit gevoel kunnen oproepen tegenover alle levende wezens, zonder specifiek aan iemand te denken.

5. Wees gewoon een beetje vriendelijk

Piero Ferrucci’s inspirator, Aldous Huxley, heeft zijn hele leven gewijd aan het bestuderen van technieken die zich richten op het ontwikkelen van het menselijk potentieel. Toen hem tegen het eind van zijn leven werd gevraagd welke techniek het meest effectief was gebleken, zei hij: ‘Ach, wees gewoon maar een beetje vriendelijker.’

Zo open je je hart voor anderen

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Hoe milder denken leidt tot gezonder eten

Ontevreden over je gewicht? Dan heb je vast een uitgesproken interne criticus, zo’n stem in je hoo...
Lees verder
Verhaal

Hoe milder denken leidt tot gezonder eten

Ontevreden over je gewicht? Dan heb je vast een uitgesproken interne criticus, zo’n stem in je hoo...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Branded content

Echt ontspannen op vakantie

Weten we nog wel wat ervoor nodig is om goed uitgerust thuis te komen van vakantie? Auteur Peggy van...
Lees verder
Artikel

Psychiater Jim van Os: ‘Labels zijn niet meer van deze...

Het nieuwe programma Tygo in de Psychiatrie roept vraagtekens en discussie op over de huidige geeste...
Lees verder
Artikel

Psychiater Jim van Os: ‘Labels zijn niet meer van deze...

Het nieuwe programma Tygo in de Psychiatrie roept vraagtekens en discussie op over de huidige geeste...
Lees verder
Artikel

Zo open je je hart

Zo open je je hart meer voor anderen.
Lees verder
Artikel

Wijze lessen waar je altijd iets aan hebt

Psycholoog Jolet Plomp heeft in Psychologie Magazine jarenlang vele honderden lezersvragen beantwoor...
Lees verder
Advies

Ik faal als adoptiemoeder

Hallo Margreeth en Mieke, Ik herken veel in uw artikel over zelfcompassie. Temeer omdat mijn twee ...
Lees verder
Advies

Mijn vriend voelt zich minderwaardig

Beste Mieke en Margreeth, Mijn vraag gaat over mijn vriend. Ik ken hem nu vier maanden. Hij is 30 en...
Lees verder
Artikel

Zo open je je hart voor anderen

Deze boeddhistische meditatie vergroot aantoonbaar uw inlevingsvermogen en gevoel van verbondenheid ...
Lees verder
Verhaal

Zo belangrijk is zelfliefde

Als je iemand bent die zijn eigen behoeften opzij zet en het moeilijk vindt om iets over zichzelf te...
Lees verder