Praktische lessen met inspirerende video’s
Zelfstandig aan de slag in je eigen tempo
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Houd je mailbox in de gaten.
Training Leer loslaten

    Deze training is:

  • In samenwerking met therapeut Gijs Jansen
  • Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Online training

Training Leer loslaten

Accepteer jezelf zoals je bent, mét al je angsten en onzekerheden. Deze online training, gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT), is voor iedereen die meer ontspannen in het leven wil staan. Je leert beter omgaan met negatieve emoties en maakt kennis met mindfulness. Als je mag voelen wat er is en de controle kunt loslaten, wordt je leven lichter. In samenwerking met expert Gijs Jansen.

    Deze training is:

  • In samenwerking met therapeut Gijs Jansen
  • Te volgen waar en wanneer jij maar wilt, in je eigen tempo
Eénmalig
79,-
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
Training Leer loslaten
start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
79,-
Maak je leven lichter

Inhoud van deze online training

12 sessies -
ca. 6 uur
Wat draag je met je mee?

Je maakt kennis met expert Gijs Jansen en krijgt uitleg over Acceptance and Commitment Therapy. Vervolgens breng je je eigen worstelingen en belemmeringen in kaart.

Mindful leven

Tijdens deze sessie maak je kennis met mindfulness: dit helpt je milder te zijn en meer in ‘het nu’ te leven.

Vluchten

Vaak doen we van alles om onze pijn, angsten en onzekerheden maar niet te hoeven voelen. Dat zijn onze controlestrategieën. Welke herken jij?

Vermijdingsgedrag

In de vorige sessie heb je nagedacht over hoe je lastige gevoelens vermijdt. Deze keer ga je met behulp van een (digitaal) dagboekje bekijken hoe dat er in de praktijk uitziet.

Afstand van je gedachten

Je analyseert je dagboek en leert wat je kunt doen in plaats van te vermijden.

Als mensen hebben we een enorme behoefte aan controle. Je onderzoekt wat jij hebt gedaan om frustraties, verdriet of angst onder controle te krijgen, en wat dat je heeft gekost.

Je onderzoekt welke regels er in jouw ‘wetboek; staan en creëert ruimte door sommige regels te doorbreken.

Lichter leven betekent ook leven met minder angst. Je gaat oefenen met het ervaren van angstige gevoelens, zonder dat je je hiertegen verzet of probeert ervoor weg te lopen.

Stel je voor dat we nu samen op een kruispunt staan en dat het tijd wordt om een afslag te kiezen. Blijf je vechten, controle zoeken en vermijden, of ga je ervaren?

Waardegericht leven betekent dat je je leven actief in dienst stelt van wat voor jou waarde heeft. Dat je zinvolle, inspirerende levenskeuzen maakt. Wat zijn jouw waarden?

Wat is je belangrijkste droom? In deze sessie ga je die opdelen in kleine, haalbare stappen. Ook onderzoek je in hoeverre je je waarden kunt samenbrengen met je dromen om zo meer te leven vanuit je waarden.

Soms lijkt het wel alsof we ons halve leven in dienst van anderen stellen. Veel mensen vinden het moeilijk om hun eigen verlangens de ruimte te geven en aan zichzelf te denken.
Ben jij bereid om te nemen wat je geeft?

Toon alle sessies
Toon minder sessies
Dit leer je

Sta meer ontspannen in het leven

  • Accepteren in plaats van vechten
  • Hoe je controle kunt loslaten
  • Leven volgens je waarden
  • Hoe de opdrachten uit de acceptance & commitment- therapie je helpen
  • Bijhouden van een ‘moeilijke momenten-dagboek’ voor inzicht
  • Plus: een downloadbaar verslag van al je ingevulde opdrachten

Waarom Psychologie Academy?

Zelfstandig & in je eigen tempo
Zelfstandig & in je eigen tempo

Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt

Met de beste experts
Met de beste experts

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers

Interactieve online omgeving
Interactieve online omgeving

Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving

Over de expert

In samenwerking met Gijs Jansen

Gijs Jansen
Gijs Jansen
Gijs Jansen is sinds 2003 gespecialiseerd in Acceptance en Commitment Therapie (ACT). Hij is docent aan de Radboud Universiteit Nijmegen en heeft een eigen praktijk voor therapeutische training. Hij is ook de auteur van zelfhulpboeken zoals 'Denk wat je wilt, doe wat je droomt', 'Laat los' en 'Mindfulness for the road'.
Toon alle experts
Reacties

Dit zeggen anderen over deze online training

Lindi
Ik ben zeer tevreden over deze online training. De opdrachten hebben me enorm geholpen.
Nova
De luchtige filmpjes met duidelijke uitleg waren prettig om te volgen. Door de gedoseerde opbouw heb ik echt stappen kunnen maken. Dank!
Lucas
Fijn dat er in deze training aandacht wordt besteed aan onderliggende theorie, hierdoor bleven de inzichten beter hangen.

Veelgestelde vragen

Deze training start direct. Je ontvangt een bevestigingsmail binnen 24 uur na betaling met hierin een link.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.

Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.

Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.

Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.

Ja, dat kan. Kijk hier voor meer informatie over ons aanbod voor bedrijven.

Ja, dat kan. Kijk hier voor meer informatie over ons aanbod voor bedrijven.

Deze online trainingen vind je misschien ook interessant

Online training

Training Stoppen met piekeren

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Online training
ca. 8 uur

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Online training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
169653