01

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen is een realistische inschatting van je kwaliteiten. Die is meestal gebaseerd op positieve ervaringen uit het verleden: het ging eerder goed, dus je vertrouwt erop dat je het er nu ook goed vanaf brengt.’

Daarnaast heeft zelfvertrouwen alles te maken met zelfwaardéring: jezelf waarderen en respecteren, los van het feit of je iets goed kunt. Een goede zelfwaardering is de basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen.

Om jezelf te accepteren helpt het als je uit een warm nest komt. Genoeg aandacht en liefde kan zorgen voor een positief zelfbeeld. Ook leeftijdsgenoten kunnen bijdragen aan onvoorwaardelijke zelfwaardering.

Weten hoeveel zelfvertrouwen je hebt? Test je zelfvertrouwen

02

Zelfvertrouwen vergroten

Niet altijd even zeker? Niet erg, het is heel normaal om soms onzeker te zijn. Bovendien zijn sommige mensen van nature zekerder dan anderen. Toch blijkt te weinig zelfwaardering een risicofactor voor depressie, gepest worden, zelfmoord(pogingen), eetstoornissen en problemen op het werk. Het is dus de moeite waard om wat zekerder te worden.

Tips voor meer zelfvertrouwen:

  • Vergelijk jezelf niet steeds met anderen. Zeg meteen ‘stop’ als je vergelijkt en vervang die negatieve gedachte door iets positiefs.
  • Denk niet zwart-wit. Zoals: ik ben hier niet goed in, ik leer het nooit. Leer om dit soort denkfouten te herkennen.
  • Investeer in persoonlijke groei. Schrijf je in voor een cursus assertiviteit, zelfrespect, timemanagement of communicatievaardigheden.
  • Accepteer complimenten. En deel ze zelf ook uit. Waardering uitspreken voelt goed en je krijgt er waardering voor terug.
  • Noteer je successen. Maak naast je to-do-lijstje ook eens een lijstje met wat je allemaal bereikt hebt.

Meer tips? Lees alle 17 tips voor meer zelfvertrouwen. Of volg onze online cursus Vergroot je zelfvertrouwen.

Hoe steun je een kind dat heel verlegen is en weinig zelfvertrouwen heeft? Geef je kind vaak complimentjes; het voelt dan dat het mag zijn zoals het is.

03

Innerlijke criticus

Sommige mensen hebben een innerlijk stem die zelfkritiek levert. Deze zogeheten innerlijke criticus levert constant commentaar en ondermijnt het zelfvertrouwen. Het zou beter zijn als je innerlijke stem je motiveert en coacht, maar hoe buig je die stem om naar iets positiefs?

3 trucs om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen:

  • Geef je innerlijke stem een naam, bijvoorbeeld ‘de zeur’. Hierdoor neem je hem minder serieus.
  • Spreek jezelf aan met je voornaam. Dus niet ‘ik kan het’, maar ‘je kan het, Tom’. Dit maakt het minder emotioneel.
  • Bekijk jezelf in je andere rollen. Misschien gaat het nu even niet goed als werknemer, maar ben je wel een goede ouder of vrijwilliger.
04

Imposter syndroom

Heb je constant het gevoel dat je door de mand gaat vallen? En vind je het lastig om je eigen kwaliteiten te zien? Misschien heb je dan last van het ‘imposter syndroom’. Door dit ‘bedriegerssyndroom’ heb je het gevoel dat je anderen voor de gek houdt, maar dat ze op een dag gaan ontdekken dat je eigenlijk niks kan.

Voor de meeste mensen dragen successen bij aan het zelfvertrouwen, maar niet voor imposters. Zij hebben het idee dat ze geluk hebben gehad, of dat het toeval was.

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie
Training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
Bekijk de training
Nu maar
79,-
05

Zelfcompassie

Wanneer je zelfvertrouwen hebt, ben je positief over wat je goed kan. Maar zelfcompassie gaat over begripvol zijn naar je minder leuke kanten. Meer zelfcompassie kan ervoor zorgen dat je ambitieus bent, maar dat je niet van streek raakt als iets niet lukt. Je bent mild voor jezelf.

Test hoeveel zelfcompassie jij hebt

Video's over Zelfvertrouwen

Hoe verminder je zelfkritiek?
Video

Hoe verminder je zelfkritiek?

We moeten slim én succesvol én knap én interessant zijn. Maar dit is natuurlijk onmogelijk.

Meer over zelfvertrouwen

Een ogenblik geduld...
Bovengemiddeld intelligent?
Kort

Bovengemiddeld intelligent?

Denk je dat je bovengemiddeld intelligent bent? Je bent niet alleen: de meeste mensen schatten zichzelf slimmer in dan gemiddeld, ...
Bovengemiddeld intelligent?
Kort

Bovengemiddeld intelligent?

Denk je dat je bovengemiddeld intelligent bent? Je bent niet alleen: de meeste mensen schatten zichzelf slimmer in dan gemiddeld, ...
Ik wil me niet mislukt voelen
Advies

Ik wil me niet mislukt voelen

Ik weet het, ik leg de lat voor mezelf best hoog: een goede opleiding, mooi huis, goede outfit. Hoewel ik hard mijn best doe, vold...
Ik wil me niet mislukt voelen
Advies

Ik wil me niet mislukt voelen

Ik weet het, ik leg de lat voor mezelf best hoog: een goede opleiding, mooi huis, goede outfit. Hoewel ik hard mijn best doe, vold...
Zo belangrijk is gezond narcisme
Verhaal

Zo belangrijk is gezond narcisme

Als je iemand bent die zijn eigen behoeften opzij zet en het moeilijk vindt om iets over zichzelf te vertellen, ben je misschien e...
Zo belangrijk is gezond narcisme
Verhaal

Zo belangrijk is gezond narcisme

Als je iemand bent die zijn eigen behoeften opzij zet en het moeilijk vindt om iets over zichzelf te vertellen, ben je misschien e...
Zeg ´ns nee: zo bewaak je je grenzen
Verhaal

Zeg ´ns nee: zo bewaak je je grenzen

Heb je vaak het gevoel dat je overvraagd, overspoeld of zelfs geleefd wordt? Grote kans dat je te weinig zicht hebt op je eigen gr...
Maak van je innerlijke criticus een positieve coach
Verhaal

Maak van je innerlijke criticus een positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter presteren. Maar met een simpel ...
Imposter syndroom: bang om door de mand te vallen
Verhaal

Imposter syndroom: bang om door de mand te vallen

Je hebt een goede opleiding, dito baan en iedereen is lovend over je. Maar toch hoor je altijd dat stemmetje in je hoofd: wanneer ...
De gevolgen van foute ouders
Artikel

De gevolgen van foute ouders

Hun ouders maakten grote fouten met verschrikkelijke gevolgen. Vijf interviews over de schaduw die dat werpt op het leven van een ...
7 stappen naar acceptatie
Artikel

7 stappen naar acceptatie

Accepteren. Makkelijker gezegd dan gedaan. Voor de moderne mens die alles denkt te kunnen regelen, valt het niet mee om het leven ...
Blij met je lijf
Artikel

Blij met je lijf

De helft van de vrouwen is ontevreden met hun uiterlijk. Zo jammer, want een positief lichaamsbeeld is goed voor je zelfvertrouwen...
14550