Vergroot je zelfvertrouwen

Over deze training

• Wat is zelfvertrouwen eigenlijk?

  Zelfvertrouwen bestaat volgens psycholoog Fred Sterk uit de overtuiging een taak redelijk te kunnen volbrengen.

  ‘Het is een realistische inschatting van je kwaliteiten.Die is meestal gebaseerd op positieve ervaringen uit het verleden: het ging eerder goed, dus je vertrouwt erop dat je het er nu ook goed vanaf brengt.’

  Daarnaast heeft zelfvertrouwen alles te maken met zelfwaardéring: jezelf waarderen en respecteren, los van het feit of je iets goed kunt.Een goede zelfwaardering is de basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen.

• Hoe werkt deze training?

  Schrijf je nu in voor de training Vergroot je zelfvertrouwen en je krijgt direct toegang tot ons exclusieve online trainingsplatform. Je kunt de training overal volgen: op je mobiel, je tablet of pc. Het is een veilige omgeving waarin je zelf in de beslotenheid van je eigen huis (of juist lekker onderweg in de trein) kunt werken aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt.

  Via het besloten trainingsplatform ontvang je filmpjes, schrijf- en doe-opdrachten waarmee je direct aan de slag kunt. Door de opdrachten te maken, krijg je meer inzicht in jezelf, je gedrag en reacties. De filmpjes en teksten in de training begeleiden je in dit proces; er leest dus niemand met je mee.

  We hebben twaalf gevarieerde lessen ontwikkeld die je in je eigen tempo kunt volgen. Moet je halverwege de les weg of wil je iets langer over een antwoord nadenken? Dan kun je altijd tussentijds opslaan en later weer verder gaan. Je kunt je antwoorden en het verdiepingsmateriaal tot een jaar na afronden van de training terugvinden.

• Hoe is deze training tot stand gekomen?

  Voor de online trainingen werkt Psychologie Magazine altijd samen met de beste experts, therapeuten en wetenschappers. Onze training Vergroot is zelfvertrouwen is ontwikkeld in samenwerking met GZ-psycholoog en psychotherapeut Fred Sterk.

  Hij heeft een eigen praktijk voor psychotherapie en helpt mensen hun doelen te analyseren en te vertalen naar de praktijk. Zijn methode is gebaseerd op bewezen werkzame, oplossingsgerichte technieken uit de cognitieve gedragstherapie en positieve psychologie. Tevens is hij auteur van de boeken Denk je sterk! en Een droomleven.

  Fred Sterk is ook als expert verbonden aan Psychologie Magazine. Hij beantwoordt via de website vragen van lezers over zelfbeeld. 

• Hoe is de training opgebouwd?

  De training bestaat uit:

  • Twaalf gevarieerde lessen die je in je eigen tempo doorloopt. Voor het beste resultaat raden we je aan 6 tot 8 weken over de training te doen.
  • Inspirerende en verhelderende filmpjes.
  • Geleide ontspanningsoefeningen en oefeningen
  • Diverse doe-opdrachten die je meer zelfinzicht geven.
  • Tests waarmee je je vorderingen bijhoudt.
  • Inspirerende achtergrondverhalen van de schrijvers van Psychologie Magazine.

• Hoe lang duurt de training?

  De training bestaat uit twaalf lessen. Als je een les afrondt, kun je direct starten met de volgende. Hierdoor kun je deze training helemaal in je eigen tempo doorlopen.

  Je profiteert het meest van deze training als je na elke les een pauze inlast om te oefenen en de stof te laten bezinken. Soms vragen we je een paar dagen te oefenen met een opdracht of een dagboekje bij te houden. Doe dat dan ook. Je doorloopt de training dan in zes tot acht weken. Hoe lang je bezig bent met een les wisselt, maar reken op ongeveer een half uur tot een uur.

• Welke onderwerpen worden behandeld?

  In de lessen worden onder andere de volgende onderwerpen behandeld:

  • Wat zijn je sterke kanten?
  • Hoe ga je om met (negatieve) feedback
  • Hoe maak je van je innerlijke criticus een positieve coach?
  • Hoe kom je voor jezelf op?
  • Leer jezelf waarderen en respecteren

• Welk resultaat kan ik verwachten?

  Met deze online training leer je om je steviger in je schoenen te staan. Je zult op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan, leert ondermijnende gedachten aan te pakken en creëert een positievere kijk op jezelf, anderen en de dingen die gebeuren.