Stevig in je schoenen staan? Dat kan met deze online training. Pak ondermijnende gedachten aan en creëer een positievere kijk op jezelf.
Zo werkt het
In samenwerking met Fred Sterk
Inhoud van deze online training
Met behulp van een wetenschappelijke test breng je in kaart hoe groot je zelfvertrouwen nu is. Ook formuleer je in welke situaties je zelfverzekerder wilt zijn.
De eerste sessie waarin je aan de slag gaat met die afkeurende, innerlijke stem, die funest is voor je zelfvertrouwen.
Voor een zelfverzekerd gevoel is het goed om je positieve eigenschappen te kennen. De opdrachten in deze sessie helpen je doordrongen te zijn van de dingen waar je goed in bent.
Psychotherapeut Fred Sterk laat in een rollenspel zien waar het vaak fout gaat bij kritiek ontvangen. En hoe je met de ‘judo met woorden-techniek’ wél op een goede manier kunt reageren.
Gewapend met de verworven kennis formuleer je concrete, haalbare stappen om zelfverzekerder te worden.
Leer hoe je je innerlijke stem zover krijgt dat hij je voortaan motiveert en coacht in plaats van afkraakt.
Die afkeurende, innerlijke stem is niet zomaar ontstaan. Vandaag graaf je eens wat dieper: waarom is die stem zo kritisch?
Door middel van opdrachten ontdek je hoe je steviger in je schoenen kunt staan door je aandacht anders te richten.
In een speciaal online dagboek verzamel je complimenten over jezelf.
Om zelfverzekerd door het leven te gaan, is het ook van belang dat je leert hoe je anderen op een gezonde manier feedback kunt geven.
In deze sessie onderzoek je hoe je meer evenwicht creëert tussen inspanning en ontspanning. Plus: een fijne ontspanningsoefening om te downloaden.
Het moment om terug te kijken: wat heb je bereikt en welke dingen wil je nog leren?
Direct inschrijven
Training Vergroot je zelfvertrouwen
- Bewezen effectief
- Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
- Inclusief dagboek-app