De vraag

Hoe kan ik mijn negatieve zelfbeeld loslaten?

Beste mevrouw Plomp
Ik heb een gereformeerde opvoeding gehad. Ondanks het feit dat ik hier al vanaf mijn tienerjaren (nu 39) afstand van heb genomen, blijven bepaalde negatieve gedachten over mijzelf de kop opsteken. Ik herken het woord loslaten als een proces dat ik al vaak in mijn leven heb doorgemaakt, ik heb zelfs het idee dat ik mezelf in fases hebt "geherdefiniëerd". Twee keer ben ik daar heel diep voor gegaan, ook wel met wat professionele begeleiding.

Ik denk, nu ik zelf kinderen heb, dat twee lijnen de oorzaak zijn van mijn negatieve zelfbeeld: weinig warmte van mijn moeder, omdat ik de laatste van zes kinderen was, het was haar teveel. En een uitgsproken negatief mensbeeld van mijn vader ("geneigd tot alle kwaad en in staat tot niets goeds").

Ik heb nu een goede band met mijn moeder, mijn vader is overleden (redelijk goed afscheid genomen, ik liet zijn religie als iets van hem). Hoewel ik dus veel heb losgelaten en mijn eigen leven positief heb opgebouwd, blijft dat zelfvertrouwen heel erg kwetsbaar. Er hoeft maar iets te gebeuren of ik voel me negatief en ben streng tegenover mezelf. Ik lees in andere antwoorden dat u aanraadt om te ontspannen en niet zo streng te zijn, maar heeft u ook concrete tips hoe je dat doet en: kun je eigenlijk een kindertijd met beschadigd vertrouwen ooit echt loslaten?
Christien

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Beste Christien,
Om te beginnen met je laatste vraag: nee, je kunt niet later inhalen wat je in je jongste jeugd tekort bent gekomen. Je kunt gelukkig wel steeds beter leren omgaan met zo'n zwakke plek. Ieder mens leert in de loop van zijn leven zijn eigen 'gebruiksaanwijzing'. En dat gaat nog heel lang door na je 39e, hoor. En dan nu  de hamvraag: hoe kan je ophouden met streng te zijn voor mezelf?

In jouw geval is de beste eerste stap misschien wel: wees tevreden met wat je al bereikt hebt. Dat lijkt me namelijk niet gering - daaraan moet hard gewerkt zijn door jou. Deze tip houdt vanzelf ook in: leg je er bij neer dat je steeds opnieuw negatieve gedachten merkt te hebben. Neem het jezelf niet kwalijk als dat gebeurt. En als je overvallen wordt door onzekerheid, straf jezelf dan niet met de gedachte dat dit 'stom' is, omdat je 'nu beter weet'. Als je jezelf de onzekerheid kwalijk neemt, dan heb je eigenlijk twee problemen: én onzekerheid én zelfverwijt over die onzekerheid.

Een tweede tip is: leer goed herstellen van een dip in je zelfvertrouwen. Soms is het handiger om goed te kunnen opstaan dan dat je verhindert dat je valt. Je kan het misschien niet voorkomen, maar je merkt wel steeds sneller dat je in die valkuil terecht bent gekomen, zodat je jezelf weer stevig op de benen kunt zetten. Hoe doe je dat? Waarschijnlijk heb je hier al methoden voor gevonden. Je kunt je zelfvertrouwen  o.a. versterken door contact met mensen van wie je houdt, of door bevredigende activiteiten, of door te genieten van schoonheid, of door lichamelijke inspanning of ontspanning (een bad, seks, sport). Ook hobby's werken positief voor het zelfbeeld.

En dan de laatste tip: zoek ook eens de voordelen die je jeugd je heeft gebracht. Dat je onzeker bent, kan bijvoorbeeld als voordeel hebben dat je ook bescheiden bent, geen opschepper, en dat je andere mensen goed tot hun recht laat komen. Maar het zou me niet verbazen als je bijvoorbeeld beter dan anderen bent in zaken als zelfdiscipline en 'kiezen op elkaar zetten'. Bovendien heb je (getuige je brief) blijkbaar geleerd om je eigen grenzen te verleggen en je eigen leven vorm te geven. Doordat je ziet dat je jeugd ook zaken in je leven heeft gebracht die je goed hebben gedaan, kan je er misschien makkelijker mee omgaan. Je ziet vaak dat mensen die een strenge jeugd achter zich hebben gelaten, pas in een later stadium van hun leven kunnen voelen wát de positieve kanten eraan waren.
Vriendelijke groet,
Jolet Plomp.



Plusabonnees stelden vragen over loslaten aan psycholoog Jolet Plomp

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Laad je je voldoende op na je werk?

Afstand nemen van je werk en voldoende ontspannen is nodig om nieuwe energie op te doen. Wie dat nie...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Advies

Nog steeds last van mijn dominante vader

Lees verder
Interview

Schrijfster Tatiana de Rosnay: ‘Anorexia is een gevangenis die je voor jezelf bouwt’

Lees verder
Advies

Ik vind het lastig om mezelf te laten zien

Lees verder
Artikel

Schrik je van foto’s van jezelf? Dit is de reden

Lees verder
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?

Lees verder
Artikel

Leer jezelf te accepteren

Lees verder
Interview

Eva van der Gucht: ‘Ik vind het steeds fijner dat ik buiten de norm val’

Lees verder