De vraag

Hoe kan ik een negatief zelfbeeld loslaten?

Beste mevrouw Plomp
Ik heb een gereformeerde opvoeding gehad. Ondanks het feit dat ik hier al vanaf mijn tienerjaren (nu 39) afstand van heb genomen, blijven bepaalde negatieve gedachten over mijzelf de kop opsteken. Ik herken het woord loslaten als een proces dat ik al vaak in mijn leven heb doorgemaakt, ik heb zelfs het idee dat ik mezelf in fases hebt “geherdefiniëerd”. Twee keer ben ik daar heel diep voor gegaan, ook wel met wat professionele begeleiding. Toch heb ik nog steeds een negatief zelfbeeld.

Ik denk, nu ik zelf kinderen heb, dat twee lijnen de oorzaak zijn voor mijn negatief zelfbeeld: weinig warmte van mijn moeder, omdat ik de laatste van zes kinderen was, het was haar teveel. En een uitgsproken negatief mensbeeld van mijn vader (“geneigd tot alle kwaad en in staat tot niets goeds”).

Ik heb nu een goede band met mijn moeder, mijn vader is overleden (redelijk goed afscheid genomen, ik liet zijn religie als iets van hem). Hoewel ik dus veel heb losgelaten en mijn eigen leven positief heb opgebouwd, blijft dat zelfvertrouwen heel erg kwetsbaar. Er hoeft maar iets te gebeuren of ik voel me negatief en ben streng tegenover mezelf. Ik lees in andere antwoorden dat u aanraadt om te ontspannen en niet zo streng te zijn, maar heeft u ook concrete tips hoe je dat doet en: kun je eigenlijk een kindertijd met beschadigd vertrouwen ooit echt loslaten?

Christien

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

 

Beste Christien,
Om te beginnen met je laatste vraag: nee, je kunt niet later inhalen wat je in je jongste jeugd tekort bent gekomen. Je kunt gelukkig wel steeds beter leren omgaan met zo’n zwakke plek. Ieder mens leert in de loop van zijn leven zijn eigen ‘gebruiksaanwijzing’. En dat gaat nog heel lang door na je 39e, hoor. En dan nu  de hamvraag: hoe kan je ophouden met streng te zijn voor mezelf?

In jouw geval is de beste eerste stap misschien wel: wees tevreden met wat je al bereikt hebt. Dat lijkt me namelijk niet gering – daaraan moet hard gewerkt zijn door jou. Deze tip houdt vanzelf ook in: leg je er bij neer dat je steeds opnieuw negatieve gedachten merkt te hebben. Neem het jezelf niet kwalijk als dat gebeurt. En als je overvallen wordt door onzekerheid, straf jezelf dan niet met de gedachte dat dit ‘stom’ is, omdat je ‘nu beter weet’. Als je jezelf de onzekerheid kwalijk neemt, dan heb je eigenlijk twee problemen: én onzekerheid én zelfverwijt over die onzekerheid.

Een tweede tip is: leer goed herstellen van een dip in je zelfvertrouwen. Soms is het handiger om goed te kunnen opstaan dan dat je verhindert dat je valt. Je kan het misschien niet voorkomen, maar je merkt wel steeds sneller dat je in die valkuil terecht bent gekomen, zodat je jezelf weer stevig op de benen kunt zetten. Hoe doe je dat? Waarschijnlijk heb je hier al methoden voor gevonden. Je kunt je zelfvertrouwen  onder andere versterken door contact met mensen van wie je houdt, of door bevredigende activiteiten, of door te genieten van schoonheid, of door lichamelijke inspanning of ontspanning (een bad, seks, sport). Ook hobby’s werken positief voor het zelfbeeld.

En dan de laatste tip: zoek ook eens de voordelen die je jeugd je heeft gebracht. Dat je onzeker bent, kan bijvoorbeeld als voordeel hebben dat je ook bescheiden bent, geen opschepper, en dat je andere mensen goed tot hun recht laat komen. Maar het zou me niet verbazen als je bijvoorbeeld beter dan anderen bent in zaken als zelfdiscipline en ‘kiezen op elkaar zetten’. Bovendien heb je (getuige je brief) blijkbaar geleerd om je eigen grenzen te verleggen en je eigen leven vorm te geven, ondanks een negatief zelfbeeld. Doordat je ziet dat je jeugd ook zaken in je leven heeft gebracht die je goed hebben gedaan, kan je er misschien makkelijker mee omgaan. Je ziet vaak dat mensen die een strenge jeugd achter zich hebben gelaten, pas in een later stadium van hun leven kunnen voelen wát de positieve kanten eraan waren.

Vriendelijke groet,
Jolet Plomp.

Plusabonnees stelden vragen over loslaten aan psycholoog Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
5 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 11 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn man stond op een datingsite

Beste Jolet, Enkele weken geleden zag ik op de computer een mailtje aan mijn man waardoor ik ontdekt...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Linda heeft dysthymie: ‘Ik wil dat het leven stopt’

Linda Vos (47) heeft dysthymie, een langdurige depressieve stoornis. Voor haar is het leven een last...
Lees verder
Artikel

Linda heeft dysthymie: ‘Ik wil dat het leven stopt’

Linda Vos (47) heeft dysthymie, een langdurige depressieve stoornis. Voor haar is het leven een last...
Lees verder
Advies

Ik kan mijn moeder haar gewelddadige en liefdeloze gedrag ni...

Geachte mevrouw Goudswaard, Als kind ben ik opgegroeid met een moeder die manisch-depressief is en e...
Lees verder
Artikel

Hoepel toch op met je geluk

Gij zult zo gelukkig mogelijk zijn, lijkt de moderne opvatting in de wereld van de hulpverlening. Ee...
Lees verder
Verhaal

Ruim op! Chaos in huis kan een relatiecrisis veroorzaken

Chaos in huis kan een relatiecrisis veroorzaken, waarschuwt organizer Annelies van Overbeek. Opruime...
Lees verder
Artikel

Hou je hersens erbij!

Dat ADHD zijn oorzaak vindt in de hersenen, is te simpel gezegd. Maar er zijn wel verschillen gevond...
Lees verder
Advies

Waarom verval ik steeds in de rol van boze dochter?

Mijn vader heeft mijn moeder verlaten toen ik begin twintig was. Ik ben nu veertig. Hij is nog steed...
Lees verder
Advies

Hoe word ik minder perfectionistisch?

Beste Pieternel, Ik merk dat ik erg perfectionistisch ben. Ik stel hoge eisen aan mezelf en aan ande...
Lees verder
7525