Meer over

Depressie

Als er al íéts is wat je wilt wanneer je depressief bent, dan is het wel de gordijnen dichttrekken en onder een deken kruipen. Depressie is een geestelijke toestand waarin je absoluut niets positiefs meer kunt ontdekken: niet aan de wereld in z'n geheel en niet aan je eigen leven in het bijzonder.

Expert

Claudi Bockting

Somberheidsklachten

Meer over Depressie

Artikel

Tips: op eigen kracht uit een depressie

Depressie-onderzoeker Ad Bergsma geeft tips om sombere gevoelens te bestrijden.

Lees verder
Video

Andrew Solomon over depressies – TED-Talk

Lees verder
Advies

Onderdrukken antidepressiva mijn libido?

Lees verder
Advies

Kom ik ooit van de antidepressiva af?

Lees verder
Artikel

Ander mens of meer jezelf?

Meer dan een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva. Welke invloed hebben die pillen nu eigenli...

Lees verder
Artikel

De weg omhoog

De een haalt de schouders op na een tegenvaller, de ander raakt in een dip of erger. Het verschil? B...

Lees verder
Artikel

De zin van somberte

Eenderde tot de helft van alle mensen krijgt ooit in zijn leven een depressie. En al is de oorzaak n...

Lees verder
Artikel

Zonnig het leven door, oefeningen in optimisme

Stress is een prachtige uitvinding – het maakt ons scherp op momenten dat het erop aankomt. Maar w...

Lees verder
Advies

Hoe kan ik positief over mezelf denken?

Lees verder
Advies

Ik heb zo’n last van mijn perfectionisme

Lees verder
Kort

Het valt best/niet mee

Lees verder
Advies

Mijn herfstdip wordt ieder jaar erger

Lees verder
Test

Ben je depressief?

Lees verder
Advies

Hoe bestrijd ik mijn winterdip?

Lees verder
Advies

Ik ben 16 jaar en depressief

Lees verder
Advies

Onderdrukken antidepressiva mijn libido?

Lees verder
Advies

Ik ben 13 jaar en depressief

Lees verder
Advies

Mijn zoon is depressief

Lees verder
Verhaal

Kan ik ook zonder antidepressiva?

Lees verder
Kort

Depressief door hooikoorts of eczeem

Lees verder
Kort

Twee typen depressie

Lees verder
Artikel

Even checken – Prozac schadelijk voor ongeboren kind?

Lees verder
Nog meer over

Depressie

  • Wat is het verschil tussen een dip en een depressie?

    Een depressie heeft twee belangrijke hoofdkenmerken. Het eerste belangrijke kenmerk is dat je minimaal twee weken achter elkaar last hebt van somberheid en neerslachtigheid. Het tweede dat je echt nergens plezier meer in hebt.

    Daarnaast zijn er negen kenmerken van een depressie waarvan je er minstens vijf moet hebben om jezelf depressief te noemen.

    Die zijn:
    1. Terugkerende gedachten over de dood en/of zelfmoord
    2. Dagelijks weinig of juist veel slapen
    3. Veel of weinig eten en daardoor duidelijke gewichtstoename of afname
    4. Motorische bewegingen zijn langzamer of juist onrustiger geworden
    5. Permanente sombere stemming
    6. Concentratieproblemen
    7. Last van energieverlies en vermoeidheid
    8. Gevoel van waardeloosheid en schuld
    9. Besluiteloosheid

    Symptomen als huilerigheid en gevoelens van hulpeloosheid zouden volgens onderzoek vooral kenmerkend zijn voor depressies bij vrouwen. Mannen zouden meer naar buiten gerichte symptomen vertonen, zoals woedeaanvallen, drank- en drugsmisbruik, vluchten in het werk.

  • Kunnen anderen de impact van een depressie goed inschatten?

    Nee, blijkt uit Gronings promotieonderzoek. De impact van een depressie wordt makkelijk onderschat. Gezonde mensen gaan ervan uit dat met een milde depressie best te leven valt. Depressiepatiënten zélf ervaren de ziekte ondertussen als loodzwaar.  Precies andersom ligt het bij lichamelijke ziekten: wie gezond is, denkt dat het effect daarvan groter is dan mensen die zo’n ziekte daadwerkelijk hebben.

    Bron: Promotie Rijksuniversiteit Groningen, Aikaterini Papageorgiou, 7 oktober 2015

  • Wat kun je zelf doen tegen een depressie?

    Depressie-onderzoeker Ad Bergsma geeft de volgende tips om sombere gevoelens te bestrijden.

    1.Probeer niet te snel beter te worden.

    ‘Een depressie heb je nu eenmaal niet zo één twee drie opgelost. Als je bijvoorbeeld overbelast bent of je hebt een burn-out dan is dat ook niet na één nachtje goed slapen voorbij. Hetzelfde geldt voor een dip of een depressie: je zult echt een stapje terug moeten doen en uitzoeken wat voor jou helpt om er weer bovenop te komen.

    2.Praat met iemand die je vertrouwt.

    ‘Bespreek de positieve en negatieve aspecten van je leven. En brainstorm over hoe je die positieve aspecten kunt uitbreiden. In zo’n situatie is het handig om te luisteren naar anderen, want die zien de positieve punten die je zelf niet meer ziet.’

    3.Sta niet teveel stil bij waarom je je zo rot voelt

    ‘Bedenk liever wat je kunt doen om de situatie beter te maken. Piekeren over waarom je je rot voelt zorgt namelijk dat je steeds meer gaat geloven dat alles negatief is. Psychiater Carl Gustav Jung zei eens: ‘Een depressie is als een dame in het zwart. Als zij zich aandient, stuur haar dan niet weg, maar vraag haar als gast aan tafel en luister naar wat ze te zeggen heeft.’

    4.Probeer de beproefde tips

    ‘Voldoende bewegen, gezond eten, gematigd alcoholgebruik en regelmatig naar buiten gaan. Het werkt echt!’

Andere thema's