Hoe kom ik uit een depressie? 4 tips

1. Probeer niet te snel beter te worden

‘Een depressie heb je nu eenmaal niet zo één twee drie opgelost. Als je bijvoorbeeld overbelast bent of je hebt een burn-out, dan is dat ook niet na één nachtje goed slapen voorbij. Hetzelfde geldt voor een dip of een depressie: je zult echt een stapje terug moeten doen en uit moeten zoeken wat voor jou helpt om er weer bovenop te komen.’

TEST
Doe de test »

Ben je depressief?

2. Praat met iemand die je vertrouwt

‘Bespreek de positieve en negatieve aspecten van je leven. En brainstorm over hoe je die positieve aspecten kunt uitbreiden. In zo’n situatie is het handig om te luisteren naar anderen, want die zien de positieve punten die je zelf niet meer ziet.’

3. Sta niet teveel stil bij waarom je je zo rot voelt

‘Bedenk liever wat je kunt doen om de situatie beter te maken. Piekeren over waarom je je rot voelt zorgt namelijk dat je steeds meer gaat geloven dat alles negatief is. Psychiater Carl Gustav Jung zei eens: ‘Een depressie is als een dame in het zwart. Als zij zich aandient, stuur haar dan niet weg, maar vraag haar als gast aan tafel en luister naar wat ze te zeggen heeft.’

4. Probeer de beproefde tips tegen depressie

‘Voldoende bewegen, gezond eten, gematigd alcoholgebruik en regelmatig naar buiten gaan. Deze simpele tips tegen depressie werken echt!’