Wat je niet moet zeggen tegen iemand met een depressie

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzichten die helpen om depressie beter te begrijpen.

Als psychiater Christiaan Vinkers één ding mag noemen wat een depressie zo zwaar maakt, is het de uitzichtloosheid die mensen voelen die er middenin zitten. ‘Zo vaak hoor ik: “Dit komt nooit meer goed.”’ Vinkers is verbonden aan het Amsterdam UMC, waar hij mensen behandelt op de depressiepoli en onderzoek doet. ‘Juist omdat deze uitzichtloosheid een depressie zo typeert, is het belangrijk om hoop te blijven bieden. Te blijven zeggen: “Dit gaat over.” Want het gáát weer over.’ Zijn werk leverde hem nog meer inzichten op – ervaringen die ook naasten kunnen helpen om een partner, broer of vriendin met een depressie beter te begrijpen.

Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-

1 Een depressie is geen kwestie van ondankbaarheid

In Nederland krijgen elk jaar 800.000 mensen een depressie: mensen met leuke banen, fijne relaties, lieve kinderen. Vinkers: ‘Ze krijgen uit hun omgeving vaak het goedbedoelde advies: probeer te kijken naar de dingen die je wél hebt, te focussen op alles wat goed gaat. Maar succes biedt geen garantie op een depressie-vrij leven.’ Volgens de psychiater ervaren de meeste mensen met een depressie het als een grote opluchting om te merken dat ze er niet alleen voor staan. ‘Misschien tonen ze niet meteen dat ze blij zijn met de steun of aanwezigheid – maar die dankbaarheid is er wel degelijk. Vaak is het achteraf makkelijker voor ze om dat te laten merken.’

2 Elke depressie verdient zijn eigen aanpak

Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van psychotherapie (cognitieve gedragstherapie) en medicijnen (antidepressiva) het beste werkt om van een depressie te genezen. Vinkers nuanceert: ‘Veel mensen denken dat je met therapie de oorzaak van een depressie aanpakt, terwijl medicijnen vooral het leed verzachten. Maar het complexe van een depressie is dat we nog altijd niet weten wat precies de oorzaak is. En daarom bestaat er ook geen one size fits all behandeling.’ Hij benadrukt dat elke depressie om een individuele aanpak vraagt. Daarbij speelt niet alleen de ernst van de depressie een rol, maar ook de vraag aan welke behandeling iemand – gezien zijn omstandigheden – zelf de voorkeur geeft.

3 Herstellen van een depressie kost tijd

Vinkers ziet veel mensen die, zodra ze zich weer wat beter voelen, zo snel mogelijk verder willen met hun leven. ‘Schouders eronder en dóór – dat idee. Maar net zoals je lichamelijk moet revalideren na een ongeluk, kost het tijd om geestelijk te herstellen van een depressie. Daardoor duurt een depressie altijd een stuk langer dan de meeste mensen hopen of willen.’ Een plan waarin iemand stap voor stap zijn dagelijkse activiteiten opbouwt en goed luistert naar wat hij fysiek en mentaal aankan, kan helpen bij het vinden van een nieuwe balans, legt Vinkers uit. ‘Dat voorkomt dat iemand zichzelf overvraagt.’

Online training: Omgaan met depressie

Heb je last van depressieve klachten of herken je ze bij iemand in je omgeving? Deze training met Christiaan Vinkers geeft praktische inzichten die helpen om er beter mee om te gaan. psychologiemagazine.nl/depressie

auteur

Carlijn Bult

» profiel van Carlijn Bult

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Fascinatie als antidepressivum

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzich...
Lees verder
Artikel

Wat je niet moet zeggen tegen iemand met een depressie

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzich...
Lees verder
Artikel

Persoonlijkheid blootgelegd met DNA-test: deze journalist pr...

Kun je je persoonlijkheid ontrafelen met een DNA-kit? Ja, zeggen de ontwikkelaars van deze tests. No...
Lees verder
Artikel

Persoonlijkheid blootgelegd met DNA-test: deze journalist pr...

Kun je je persoonlijkheid ontrafelen met een DNA-kit? Ja, zeggen de ontwikkelaars van deze tests. No...
Lees verder
Artikel

Positief denken, 5 oefeningen voor nieuwe energie

Stress is een prachtige uitvinding – het maakt ons scherp op momenten dat het erop aankomt. Maar w...
Lees verder
Kort

Lastige eter heeft meer problemen

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzich...
Lees verder
Artikel

Praten of pillen?

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzich...
Lees verder
Artikel

Stem je brein zonniger

Oefening baart kunst: dat geldt voor tennissen en pianospelen, maar ook voor ­negatieve dingen. Wie...
Lees verder
Artikel

Weg met de winterblues! Tips om uit een dip te komen

Hartje winter ligt neerslachtigheid op de loer. En ook al is dat niet zo erg als een echte depressie...
Lees verder
Artikel

Depressie leidt tot geheugenverlies

Vergeet goedbedoelde adviezen aan mensen met een depressie; hoop is wat ze nodig hebben. Drie inzich...
Lees verder