Yoga is goed voor je stemming. Dat stellen Amerikaanse onderzoekers nadat ze gezonde proefpersonen drie maanden lang drie keer per week een uur hadden laten wandelen of yogaoefeningen doen. Wandelen geldt al een tijdje als dé manier om je humeur op te peppen, maar de uitkomsten van dit kleinschalige onderzoek suggereren dat yoga nog beter is: de yogaproefpersonen rapporteerden na die drie maanden een nog beter humeur en nog minder angst dan de wandelaars. Ook bleek uit breinscans dat het niveau van de neurotransmitter GABA bij hen sterker was gestegen dan bij de wandelaars. Het lijkt er dus op dat yoga het brein kan beschermen tegen depressie.

Basistraining

Omgaan met depressie

  • Leer depressie beter begrijpen aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten
  • Ontdek welke eerste stappen je kunt zetten om beter met je depressie om te gaan
  • Met inspirerende video's en artikelen
bekijk de training
Nu maar
€ 35,-
Effects of yoga versus walking on mood, anxiety, and brain GABA levels, The journal of alternative and complementary medicine, november 2010