Afval-valkuil 5: je bent er te moe voor

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil verschijnen, heeft heel wat hobbels te nemen. Hoe lukt het je bijvoorbeeld om al die verleidingen in de supermarkt te weerstaan? Hoogleraar preventie Ingrid Steenhuis, specialist in eetgedrag, loodst ons om de psychische valkuilen van het afvallen heen.

Moe, moe, moe. En misschien zelfs een beetje somber. Wie druk bezig is meer te bewegen en anders te eten, herkent het wel. Komt het doordat er zóveel energie naar het sporten en afvallen gaat? Of kan er ook fysiologisch iets veranderen, als je ineens zoveel minder suiker eet?

Suikerdip?

Diëtiste Linda Hogervorst, afgestudeerd op de master Voeding & Gezondheid aan de Universiteit van Wageningen, hoort de vraag wel vaker. ‘Toch kan het een placebo-effect zijn: omdat je dénkt dat je moe wordt van een lagere suiker-inname, voel je je ook moe. Want je lijf zorgt echt wel dat er voldoende suiker circuleert – als je er minder van binnen krijgt, wordt het gewoon wat vaker uit je voorraden gehaald. Heel bevorderlijk voor het afval-proces.’ 

Hersen-darm-as

Wat voor veel mensen wél interessant is, is om te kijken naar de hersen-darm-as, vindt Hoogervorst. ‘Daar wordt steeds meer onderzoek naar gedaan. Een gezonde samenstelling van je darmbacteriën heeft invloed op je humeur, zelfs op depressie. Hoe diverser de darmbacteriën, hoe gezonder je bent. Lichamelijk én psychisch. Mensen die wekenlang geen of heel veel minder koolhydraten eten – en veel mensen doen dat – kunnen zich afvragen of ze wel voldoende voedingsvezels binnenkrijgen. Juist die vezels zijn namelijk de belangrijkste voedingsbron voor darmbacteriën.’

Probiotica

’s Morgens een portie probiotica nemen, is dat misschien wijs? Volgens Hogervorst is inderdaad aangetoond dat die de darmflora gunstig kunnen beïnvloeden. ‘Er zijn alleen talloze soorten bacteriën, en we weten nog niet precies wat voor wie werkt. Maar het is veilig en dus ook geen gek idee om ermee te experimenteren.’

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Heb je de smaak te pakken en wil je constructief aan de slag met je gewicht? Volg dan de online training Denk je slank van Ingrid Steenhuis. Op naar een zomer in bikini!

Verder lezen? Afval valkuil 6: cravings in de avond

auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Verleiding in de supermarkt

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 5: je bent er te moe voor

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Interview

Ralf over coaching: ‘Ze hielp mijn gedachten ontwarren...

Ralf (36) is planner bij een brouwerij en leerde bij een coach om zijn homoseksualiteit te acceptere...
Lees verder
Interview

Ralf over coaching: ‘Ze hielp mijn gedachten ontwarren...

Ralf (36) is planner bij een brouwerij en leerde bij een coach om zijn homoseksualiteit te acceptere...
Lees verder
Artikel

Graatmager en toch te dik Overwin uw angst

Hoe kun je patiënten met een eetstoornis helpen zichzelf te accepteren en normaal om te ­leren gaa...
Lees verder
Artikel

Het goede van koffie

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Voeding en serotonine

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Is een supplement Omega 3 voldoende?

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Video

5 tips om af te vallen (zonder dieet)

Wil je een paar kilo afvallen? Uit onderzoek blijkt dat diëten op de lange termijn niet werkt. Hoe ...
Bekijk video
Advies

Speciale voeding voor zwangeren?

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder