Afval-valkuil 5: je bent er te moe voor

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil verschijnen, heeft heel wat hobbels te nemen. Hoe lukt het je bijvoorbeeld om al die verleidingen in de supermarkt te weerstaan? Hoogleraar preventie Ingrid Steenhuis, specialist in eetgedrag, loodst ons om de psychische valkuilen van het afvallen heen.

Moe, moe, moe. En misschien zelfs een beetje somber. Wie druk bezig is meer te bewegen en anders te eten, herkent het wel. Komt het doordat er zóveel energie naar het sporten en afvallen gaat? Of kan er ook fysiologisch iets veranderen, als je ineens zoveel minder suiker eet?

Suikerdip?

Diëtiste Linda Hogervorst, afgestudeerd op de master Voeding & Gezondheid aan de Universiteit van Wageningen, hoort de vraag wel vaker. ‘Toch kan het een placebo-effect zijn: omdat je dénkt dat je moe wordt van een lagere suiker-inname, voel je je ook moe. Want je lijf zorgt echt wel dat er voldoende suiker circuleert – als je er minder van binnen krijgt, wordt het gewoon wat vaker uit je voorraden gehaald. Heel bevorderlijk voor het afval-proces.’ 

Hersen-darm-as

Wat voor veel mensen wél interessant is, is om te kijken naar de hersen-darm-as, vindt Hoogervorst. ‘Daar wordt steeds meer onderzoek naar gedaan. Een gezonde samenstelling van je darmbacteriën heeft invloed op je humeur, zelfs op depressie. Hoe diverser de darmbacteriën, hoe gezonder je bent. Lichamelijk én psychisch. Mensen die wekenlang geen of heel veel minder koolhydraten eten – en veel mensen doen dat – kunnen zich afvragen of ze wel voldoende voedingsvezels binnenkrijgen. Juist die vezels zijn namelijk de belangrijkste voedingsbron voor darmbacteriën.’

Probiotica

’s Morgens een portie probiotica nemen, is dat misschien wijs? Volgens Hogervorst is inderdaad aangetoond dat die de darmflora gunstig kunnen beïnvloeden. ‘Er zijn alleen talloze soorten bacteriën, en we weten nog niet precies wat voor wie werkt. Maar het is veilig en dus ook geen gek idee om ermee te experimenteren.’

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Heb je de smaak te pakken en wil je constructief aan de slag met je gewicht? Volg dan de online training Denk je slank van Ingrid Steenhuis. Op naar een zomer in bikini!

Verder lezen? Afval valkuil 6: cravings in de avond

auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nod...
Lees verder
Artikel

Eet je slim: de invloed van voeding op het brein

Wat we eten heeft direct invloed op het functioneren van ons brein. Brandstof hebben de hersenen nod...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Column

Schaamte als opvoedmiddel: liever niet

Je zit met je dochter aan tafel en door een onhandige beweging stoot ze per ongeluk een glas melk om...
Lees verder
Column

Schaamte als opvoedmiddel: liever niet

Je zit met je dochter aan tafel en door een onhandige beweging stoot ze per ongeluk een glas melk om...
Lees verder
Artikel

De vier voordelen van samen tafelen

Ontbijten in de trein, lunchen achter de computer, met een bord op schoot voor de televisie: we eten...
Lees verder
Artikel

Twintig kilo afvallen: een nieuw begin

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...
Lees verder
Kort

Calorieën lezen maakt slanker

Heb je minder zin in een Big Mac als je weet dat er 510 kilocalorieën in zitten? Waarschijnlijk wel...
Lees verder
Artikel

Het goede van groene thee

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Afvallen wordt obsessie

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Advies

Ik voel mijn lijf niet als ik eet

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
34828