Na het eten, als de dag voorbij is en je eindelijk even een moment voor jezelf hebt, schreeuwt vaak die kast met lekkers. Een koekje, of een oud paaseitje desnoods, geeft het leven toch een beetje meer glans. Wie minder wil snoepen kan avonden lang nadenken over de chocola die nog ergens zou moeten liggen, of wat er eventueel gebakken kan worden met wat er in huis is. Doodvermoeiend, dat obsessieve gedoe. Gaat dat smachten naar iets lekkers ooit weg? 

Je moet ervaring opdoen
‘Hunkering komt, maar gaat ook weer,’ legt Steenhuis uit. ‘Dat kun je pas gaan merken als je af en toe níet aan de hunkering toegeeft. Steeds als je dat toch doet, wordt de koppeling weer gemaakt tussen toegeven en beloning. Hoe vaker het lukt níet toe te geven, hoe makkelijker het wordt ook een volgende keer de verleiding te weerstaan. Dan kom je in een positieve spiraal.’

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Het wordt echt beter
En als je die spiraal nog niet bereikt hebt? Steenhuis: ‘Tot het zover is, helpt afleiding: je tanden gaan poetsen, gaan wandelen, in bad gaan liggen. Zie het als een manier om op te starten – het wordt echt steeds gemakkelijker.’

Heb je de smaak te pakken en wil je constructief aan de slag met je gewicht? Volg dan de online training Denk je slank van Ingrid Steenhuis. Op naar een zomer in bikini!

Verder lezen? Afval valkuil 1: lekker eten is overal