Afval-valkuil 6: cravings in de avond

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil verschijnen, heeft heel wat hobbels te nemen. Hoe lukt het je bijvoorbeeld om al die verleidingen in de supermarkt te weerstaan? Hoogleraar preventie Ingrid Steenhuis, specialist in eetgedrag, loodst ons om de psychische valkuilen van het afvallen heen.

Na het eten, als de dag voorbij is en je eindelijk even een moment voor jezelf hebt, schreeuwt vaak die kast met lekkers. Een koekje, of een oud paaseitje desnoods, geeft het leven toch een beetje meer glans. Wie minder wil snoepen kan avonden lang nadenken over de chocola die nog ergens zou moeten liggen, of wat er eventueel gebakken kan worden met wat er in huis is. Doodvermoeiend, dat obsessieve gedoe. Gaat dat smachten naar iets lekkers ooit weg? 

Je moet ervaring opdoen
‘Hunkering komt, maar gaat ook weer,’ legt Steenhuis uit. ‘Dat kun je pas gaan merken als je af en toe níet aan de hunkering toegeeft. Steeds als je dat toch doet, wordt de koppeling weer gemaakt tussen toegeven en beloning. Hoe vaker het lukt níet toe te geven, hoe makkelijker het wordt ook een volgende keer de verleiding te weerstaan. Dan kom je in een positieve spiraal.’

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Het wordt echt beter
En als je die spiraal nog niet bereikt hebt? Steenhuis: ‘Tot het zover is, helpt afleiding: je tanden gaan poetsen, gaan wandelen, in bad gaan liggen. Zie het als een manier om op te starten – het wordt echt steeds gemakkelijker.’

Heb je de smaak te pakken en wil je constructief aan de slag met je gewicht? Volg dan de online training Denk je slank van Ingrid Steenhuis. Op naar een zomer in bikini!

Verder lezen? Afval valkuil 1: lekker eten is overal

auteur

Peggy van der Lee

Groeien dankzij geworstel. Een prima samenvatting van waar ik het liefst over schrijf. Niet dat ik speciaal van geworstel houd, maar ontkom jij eraan? De baan die niet meer bij je past, de relatie die deuken oploopt, de gezondheid die hapert.

» profiel van Peggy van der Lee

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De kracht van voedingssupplementen

We geven er grif geld aan uit, maar doen voedingssupplementen en kruidenpreparaten wel echt iets voo...
Lees verder
Artikel

De kracht van voedingssupplementen

We geven er grif geld aan uit, maar doen voedingssupplementen en kruidenpreparaten wel echt iets voo...
Lees verder
Branded content

Beveiligd: Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Branded content

Beveiligd: Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Artikel

Even opladen – 4 tips

Alle indrukken verwerken, je lijf en je hoofd tot rust brengen, je even terugtrekken en opnieuw opla...
Lees verder
Artikel

Even opladen – 4 tips

Alle indrukken verwerken, je lijf en je hoofd tot rust brengen, je even terugtrekken en opnieuw opla...
Lees verder
Kort

Kerstkilo telt zwaarder

Matig eten en regelmatig bewegen. Heel gezond - maar in december mogen de teugels best even los. Toc...
Lees verder
Kort

Calorieën lezen maakt slanker

Heb je minder zin in een Big Mac als je weet dat er 510 kilocalorieën in zitten? Waarschijnlijk wel...
Lees verder
Kort

Dag Prozac, hallo bacterie

Wie somber is, kon weleens meer opknappen van een dagelijkse portie gefermenteerd eten dan van antid...
Lees verder
Artikel

Zomer 2019: beleef ’m intens

Of je de komende maanden nou thuis blijft of over de wereld zwerft: je beleeft de zomer intensiever ...
Lees verder
Artikel

Hierdoor lijk je nog steeds dik nadat je (veel) bent afgeval...

'Ik ben 35 kilo afgevallen. Maar als ik naar mezelf kijk in de spiegel, lijk ik nog net zo dik als v...
Lees verder
Verhaal

Waarom de een alles eet en de ander niets lust

Een kwart van de mensheid proeft smaken veel beter dan gemiddeld, heeft de wetenschap ontdekt. Dat l...
Lees verder