De vraag

Ik ben een emotie-eter

Ondertussen is het mij bekend dat ik een emotie-eter ben. Ik vind het erg moeilijk om hier verandering in aan te brengen. Ik eet graag met name zoete dingen als koekjes, taart, chocolade.
Nu ik 54 jaar ben en diabetes in mijn familie voorkomt baart mij dit zorgen. Sinds kort ben ik bij een diëtiste die mij vooral verteld wat ik natuurlijk zelf ook wel weet, namelijk alles over gezonde voeding. Toch heb ik het idee dat de achter-, of eronderliggende problematiek geen aandacht krijgt.
Heb jij misschien een tip voor mij? Bij voorbaat mijn hartelijke dank voor je antwoorden.

Het advies

Het is lastig om gewoontes te veranderen, maar niet onmogelijk. In tijden van stress is men geneigd terug te vallen op de oude vertrouwde gewoontes die stress lijken te verminderen, en bij jou is dat blijkbaar zoet voedsel eten. Zorg dat je voldoende andere manieren hebt om met stress om te gaan (iemand bellen als je ergens mee zit, lichamelijke beweging, actief oplossingen zoeken) en dat de stress niet te hoog op kan lopen (voldoende weerstand door voldoende slaap, ontspanning en gezond eten).

Een dietiste gaat inderdaad alleen in op wat gezonde voeding is en hoe je dat in je dagelijkse eetpatroon in kun voeren. Achterliggende of onderliggende problematiek hoeft niet altijd opgelost te worden om gedrag te veranderen, maar als je dat wel zou willen of als dat wel nodig blijkt te zijn (omdat je je gedrag niet goed te veranderen blijkt te zijn) kun je hiervoor bij een psycholoog terecht.

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training Mindful eten
Training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
22 november 2010 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Afvallen? Mijd slanke lekkerbekken
Kort

Afvallen? Mijd slanke lekkerbekken

Relaties Wie op de lijn let, kan beter niet uit eten gaan met die slanke kennis die altijd enorme maaltijden verstouwt. Dat ontdek...
Zó creëer je een kledingkast die bij je past
Branded content

Zó creëer je een kledingkast die bij je past

‘Oh, die blouse met bloemen.’ Je zag ‘m hangen, en was meteen verkocht. Inmiddels hangt hij nog steeds in je kast, nooit ged...
Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?

Op veel gebeurtenissen in het leven heb je geen invloed. Waar je wél invloed op hebt, is hoe je erop reageert. Richt je dus voora...
Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?
Artikel

Controle houden of leren loslaten: wat heb je in de hand en wat niet?

Op veel gebeurtenissen in het leven heb je geen invloed. Waar je wél invloed op hebt, is hoe je erop reageert. Richt je dus voora...
10 vrijmoedige vragen aan Paolo Giordano
Interview

10 vrijmoedige vragen aan Paolo Giordano

Elke maand trekt een bijzondere persoonlijkheid een aantal kaarten uit een stapel intieme vragen en geeft antwoorden die er niet o...
Hoe krijg ik energie om af te vallen?
Advies

Hoe krijg ik energie om af te vallen?

Beste Annemie, Ik heb een leuke baan, een betrokken partner en twee fijne kinderen. Met goede afspraken en een flexibele baas lukt...
Laat die ijzige wind maar waaien
Artikel

Laat die ijzige wind maar waaien

Redacteur Dagmar van der Neut leert anders omgaan met spanning
‘Schaduwkind gaf troost toen mijn zoon in levensgevaar was’
Interview

‘Schaduwkind gaf troost toen mijn zoon in levensgevaar was’

Schrijver Ronald Giphart kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt
Dit is het nut van ons rechtvaardigheidsgevoel
Interview

Dit is het nut van ons rechtvaardigheidsgevoel

Als je collega meer verdient dan jij, als het park tegenover je huis wordt vol gebouwd... Oneerlijkheid triggert ons rechtvaardigh...
Ik moet huilen na het vrijen
Advies

Ik moet huilen na het vrijen

Toen we net verhuisd waren en gingen samenwonen, moest ik voor het eerst huilen toen mijn vriend en ik seks hadden.
5093