Vraag 10 Hoe kan het dat slaapgebrek dik maakt?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap

Gezondheid

Dat is inderdaad een wonderlijk verschijnsel; ons lichaam gaat tijdens de slaap immers in de spaarstand. In een recent experiment van de universiteit van Colorado werd berekend hoeveel energie we uitsparen met een achturige bedrust. Het bleek om 134 calorieën te gaan – ongeveer een glas halfvolle melk. Best veel, als je weet dat de huidige obesitasepidemie wel wordt toegeschreven aan een dagelijks teveel van slechts 50 calorieën! Andersom bleken de proefpersonen in dit experiment na een slapeloze nacht precies zo’n zelfde hoeveelheid energie extra nodig te hebben om de dag door te komen.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Toch toont onderzoek na onderzoek aan dat chronisch slaapgebrek je kans op overgewicht verdubbelt. Hoe kan dat? Daarvoor zijn onder meer de volgende verklaringen aangedragen:

– Als je oververmoeid bent, ga je minder sporten. Na enige tijd daalt daardoor ook het rustverbruik van je lichaam.

– Slaapgebrek verhoogt de aanmaak van ghreline, een hormoon dat de eetlust versterkt, en het verlaagt de aanmaak van leptine, een hormoon dat het hongergevoel stopt. Je krijgt dus meer trek.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

– Als je minder slaapt, heb je meer gelegenheid om te eten.

Energy expenditure during sleep, sleep deprivation (…), The Journal of Physiology, januari 2011

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Bang in het donker

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder
Kort

Vraag 10 Hoe kan het dat slaapgebrek dik maakt?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Advies

Ik krijg geen orgasme meer

Het lukt me al een tijdje niet meer om een orgasme te krijgen.
Lees verder
Advies

Ik krijg geen orgasme meer

Het lukt me al een tijdje niet meer om een orgasme te krijgen.
Lees verder
Artikel

Tips om beter te slapen

Vaak vermoeid? Drink geen warme melk voor het slapengaan, maar zet de computer eerder uit. En stap n...
Lees verder
Kort

Goed proeven houdt slank

Mensen met overgewicht hebben een ander eetpatroon dan slanke mensen. En dat lijkt samen te hangen m...
Lees verder
Interview

Jaap Seidell: ‘Water drinken wordt weer hip’

Obesitas is de cholera van deze tijd, zegt voedingsdeskundige Jaap Seidell. De schuld ligt niet bij ...
Lees verder
Artikel

Vechtlust of tactisch voordeel?

Als u twee linkerhanden heeft, hoeft u een man-tegen-man gevecht niet uit de weg te gaan. Uit onderz...
Lees verder
Advies

Onze dochter is al jaren te dik

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder
Artikel

‘Overgewicht is niet altijd je eigen schuld’

Bij iemand met ernstig overgewicht denken we al snel: moet je maar niet zo ongezond eten. Maar hoogl...
Lees verder