Vraag 10 Hoe kan het dat slaapgebrek dik maakt?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap

Gezondheid

Dat is inderdaad een wonderlijk verschijnsel; ons lichaam gaat tijdens de slaap immers in de spaarstand. In een recent experiment van de universiteit van Colorado werd berekend hoeveel energie we uitsparen met een achturige bedrust. Het bleek om 134 calorieën te gaan – ongeveer een glas halfvolle melk. Best veel, als je weet dat de huidige obesitasepidemie wel wordt toegeschreven aan een dagelijks teveel van slechts 50 calorieën! Andersom bleken de proefpersonen in dit experiment na een slapeloze nacht precies zo’n zelfde hoeveelheid energie extra nodig te hebben om de dag door te komen.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Toch toont onderzoek na onderzoek aan dat chronisch slaapgebrek je kans op overgewicht verdubbelt. Hoe kan dat? Daarvoor zijn onder meer de volgende verklaringen aangedragen:

– Als je oververmoeid bent, ga je minder sporten. Na enige tijd daalt daardoor ook het rustverbruik van je lichaam.

– Slaapgebrek verhoogt de aanmaak van ghreline, een hormoon dat de eetlust versterkt, en het verlaagt de aanmaak van leptine, een hormoon dat het hongergevoel stopt. Je krijgt dus meer trek.

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 87,50

– Als je minder slaapt, heb je meer gelegenheid om te eten.

Energy expenditure during sleep, sleep deprivation (…), The Journal of Physiology, januari 2011

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Ineens reageerde ze nergens meer op’

Marlieke (26) heeft het Rett-syndroom. Van een blakende baby groeide ze uit tot zwaar gehandicapt me...
Lees verder
Artikel

‘Ineens reageerde ze nergens meer op’

Marlieke (26) heeft het Rett-syndroom. Van een blakende baby groeide ze uit tot zwaar gehandicapt me...
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Artikel

Plezier: je bent ervoor gemaakt

Genot is goed voor ons. Als de natuur niet had gewild dat we seks hebben of snoepen, had ze er wel v...
Lees verder
Test

Heb je een positief lichaamsbeeld?

Ben je tevreden over je uiterlijk, of voel je je snel onzeker over je lichaam?
Lees verder
Artikel

TIIk had kanker

Matijn (11): ‘In het begin was ik bang om dood te gaan. Maar bij de laatste chemo dacht ik: het ko...
Lees verder
Artikel

Hyperacusis: wanneer je overgevoelig bent voor geluid

Een rammelend bosje sleutels klinkt al als bliksem in haar hoofd. Wijke van der Kooi (62) heeft hype...
Lees verder
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekken...
Lees verder
Kort

Slapend motorrijden

Chronische slapeloosheid is een bekend fenomeen, maar er zijn nog veel meer soorten slaapstoornissen...
Lees verder
Advies

Kom je er ooit echt vanaf?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap
Lees verder