Vergroot je zelfcompassie – oefening 2

Vijf versterkende gedachten voor moeilijke situaties: Adem diep in en uit en voel wat je voelt, precies zoals het is, zonder je pijn te negeren of te overdrijven. Sta stil bij wat je voelt. Open je hart voor die gevoelens, zonder verzet, met kalmte en helderheid. Accepteer dit moment volledig zoals het is. Bedenk dat […]

Vijf versterkende gedachten voor moeilijke situaties:

    1. Adem diep in en uit en voel wat je voelt, precies zoals het is, zonder je pijn te negeren of te overdrijven. Sta stil bij wat je voelt. Open je hart voor die gevoelens, zonder verzet, met kalmte en helderheid. Accepteer dit moment volledig zoals het is.
    2. Bedenk dat gevoelens komen en gaan. Moeilijke gevoelens gaan weer voorbij. Je bént niet je gevoelens, je hébt ze.
    3. Vraag je af hoe deze situatie je meer kan leren over mensen, en je meer compassie voor anderen kan geven.
    4. Wat zou een zorgzame vader of moeder tegen een kind zeggen als hij of zij wilde dat het kind groeit en zich ontwikkelt?
    5. Denk aan iemand van wie je houdt. Is je liefde voor die persoon opeens verdwenen als deze een fout maakt, een slechte dag heeft, er niet leuk uitziet? Waarom zou je dan wel streng oordelen over jezelf?

auteur

Marloes Zevenhuizen

Mensen inwijden in de wondere wereld van de psychologie – niets vind ik leuker dan dat. En waar kan dat beter dan bij Psychologie Magazine?

» profiel van Marloes Zevenhuizen

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Typhoon: ‘Ik heb een onuitputtelijke drang om mezelf te leren kennen’

Hij houdt wel van mensen en treedt graag op, maar in zijn vrije tijd is rapper Glenn de Randamie (32...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Wees een ontspannen ouder: 3 tips

‘Ik had dat legopoppetje het eerst!’ ‘Ik heb gisteren al afgeruimd!’ Hartstikke fijn, weeken...

Lees verder
Blog

Dit is waarom gezond perfectionisme niet bestaat

Lees verder
Advies

Ik faal als adoptiemoeder

Lees verder
Artikel

5 Tips voor een liefdevol leven

Lees verder
Verhaal

Zelfacceptatie: Leer jezelf te accepteren

Lees verder
Interview

Kristin Neff: ‘Vrouwen zijn aardiger voor anderen dan voor zichzelf’

Lees verder
Verhaal

Hoe milder denken leidt tot gezonder eten

Lees verder