Kunt u mild zijn voor uzelf, en uw sterke en minder sterke kanten accepteren? Als er dingen misgaan in ons leven zijn we vaak geneigd te vervallen in zelfkritiek, en oordelen we strenger over onszelf dan we over anderen zouden doen. Dat is onterecht, zegt de Amerikaanse psychologe Kristin Neff; het is net zo belangrijk om compassie te hebben met jezelf als met anderen. Dat betekent dat je geen dingen tegen jezelf zegt die je ook niet tegen je geliefde of een goede vriend zou zeggen. Dus niet jezelf stilletjes uitschelden – ‘Sukkel’ – als je iets omstoot, of jezelf uitmaken voor dik varken wanneer je voor de spiegel staat en niet tevreden bent met wat je ziet.

Training

Rust in je hoofd

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Zelfcompassie, een van oorsprong boeddhistisch begrip, heeft door Neff wetenschappelijke onderbouwing gekregen. Afgelopen zomer gaf ze een reeks workshops over mindful self-compassion in Europa – ‘Europa snakt echt naar zelfcompassie,’ constateert ze. Neff deed onderzoek onder de deelnemers en daaruit bleek dat ze na afloop van de workshop gelukkiger, meer tevreden met zichzelf, en minder angstig en somber zijn. Bovendien helpt zelfcompassie je om meer te bereiken, zegt Neff: want wie mild voor zichzelf kan zijn als hij faalt, durft meer

Log in om verder te lezen.