Dat zegt psycholoog en droomgoeroe Rubin Naiman in een wetenschappelijk vakblad. Ten onrechte, want: doordat droomslaap vooral plaatsvindt aan het einde van de nacht, is die het kwetsbaarst voor slaaptekort. De gevolgen zijn niet mis, betoogt Naiman: droomgebrek tast ons immuunsysteem, geheugen en emotionele welzijn aan.

‘Nachtmerries kunnen psychische problemen versterken’

‘Nachtmerries kunnen psychische problemen versterken’

Lees verder

Tips van psycholoog Naiman voor een gezonder droomleven:

1. Verban de wekker

Je droomt het meest tegen het einde van de nacht. Daar klieft de wekker bruut doorheen. Dus vroeg naar bed en doorslapen tot je ontwaakt.

2. Matig alcohol- en medicijngebruik

Alcohol, antidepressiva en veel slaappillen verstoren de droomslaap.

3. Deel je dromen

Nabespreken bij het ontbijt maakt je bewust van je dromen. Je neemt ze dan serieuzer en zo geef je je droomslaap meer prioriteit.

Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-

4. Neem een lage dosis melatonine voor het slapengaan

Melatonine kan dromen verlevendigen.

Dreamless: the silent epidemic of REM sleep loss, Annals of the New York Academy of Sciences, 2017, vol. 1406