De vraag

Ik eet als ik niet kan slapen

Mijn vraag gaat over slapen en eten. Ik kan moeilijk in slaap vallen. Als ik geen slaappil neem (dat gebeurt slechts incidenteel) duurt het soms wel 3 of 4 uur voordat ik in slaap val.

Vaak krijg ik dan een onbedwingbare behoefte om op te staan, en moet ik wat eten, vaak zoet. Dan slaap ik wel in als het laat is. Volgens mijn huisarts is het ‘psychisch’. Denkt u dat ook en wat adviseert u me? Dank voor uw reactie.

Het advies

Moeilijk in slaap kunnen komen en dan wat eten (of drinken) gaan vaak samen en dat kan dan een gewoonte worden. Misschien kun je een week lang een slaapdagboek bijhouden om te zien hoe het precies bij je zit? Dan zie je misschien ook op welke momenten het inslapen beter gaat, en ook wanneer het juist heel moeilijk ging.

Zo weten we dat vlak voor bedtijd joggen het inslapen bemoeilijkt, en ook kan men dan maar beter geen heet bad, een zware maaltijd of cafeïne en nicotine gebruiken. Met het drinken van een glaasje kamille thee of warme melk lijkt niets mis, maar alcohol kun je dan maar beter vermijden, omdat het de slaapkwaliteit nadelig beïnvloedt.

Beter is het om steeds op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en weer op te staan, en overdag te zorgen voor voldoende daglicht en lichaamsbeweging. Ook helpt het als je vlak voor het slapen een bepaalde routine volgt (een boek lezen, een glaasje kamillethee of warme melk drinken, een (handwarm) bad nemen).

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
11 januari 2012 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Afvallen? Mijd slanke lekkerbekken

Relaties Wie op de lijn let, kan beter niet uit eten gaan met die slanke kennis die altijd enorme ma...
Lees verder
Kort

Afvallen? Mijd slanke lekkerbekken

Relaties Wie op de lijn let, kan beter niet uit eten gaan met die slanke kennis die altijd enorme ma...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Interview

‘We proberen ons geluk te halen uit perfectie’

We gaan massaal gebukt onder stress, zegt psychiater Esther van Fenema. Die wordt ons deels opgelegd...
Lees verder
Recensie

Psychologie van het eten

3 redenen om dit boek te lezen
Lees verder
Artikel

Wat je dromen vertellen

Je kunt leren van je dromen: ze weerspiegelen je levenshouding, je keuzes en de vragen die je bezigh...
Lees verder
Interview

‘Droomsymboliek is grote onzin. Weg ermee!’

Als kind had hij nachtmerries die hij zelf leerde bestrijden, nu onderzoekt hij of hij ook anderen k...
Lees verder
Artikel

‘Ondanks mijn narcolepsie blijf ik mezelf uitdagen’

Anki Willemsen (31) noemt het zelf ‘de zombie-ziekte’. Je bent er wel, maar het is alsof je hers...
Lees verder
Artikel

Haal meer uit je dromen met een droomdagboek

In onzekere periodes dromen we heftiger dan normaal en onthouden we onze nachtelijke avonturen beter...
Lees verder
Artikel

Waar droom je van? Een gedachte-experiment

Met deze vier gedachte-experimenten en oefeningen krijg je je heimelijke verlangens boven tafel – ...
Lees verder
4059