U slaapt beter dan u denkt

Samenleving Slaapt u slecht? Vervelend – maar weet u het wel zeker? Veel mensen dénken namelijk vooral dat ze slecht slapen, zegt de Duitse slaaponderzoeker Jürgen Zulley in Psychologie Heute. En die overtuiging kan zoveel stress oproepen dat ze het probleem juist veroorzaakt. Twee misvattingen die volgens Zulley ‘slaapstress’ kunnen uitlokken: 1Een normale nachtrust verloopt […]

Samenleving

Slaapt u slecht? Vervelend – maar weet u het wel zeker? Veel mensen dénken namelijk vooral dat ze slecht slapen, zegt de Duitse slaaponderzoeker Jürgen Zulley in Psychologie Heute. En die overtuiging kan zoveel stress oproepen dat ze het probleem juist veroorzaakt.

Twee misvattingen die volgens Zulley ‘slaapstress’ kunnen uitlokken:

1Een normale nachtrust verloopt ongestoord.

Niet waar, zegt Zulley; het is volstrekt normaal om geregeld wakker te worden. Gemiddeld worden onze nachten zelfs 28 keer onderbroken – alleen slapen we doorgaans zó snel weer in, dat we dat vergeten. Waarschijnlijk is er een evolutionaire verklaring voor die waakzame momenten: het was voor de oermens veel te gevaarlijk om uren achtereen volledig van de wereld te zijn.

2 Wakker liggen duurt eindeloos.

Onze tijdsinschatting is ’s nachts slechter dan overdag, zegt Zulley; tien minuten lijken wel een uur. Daardoor raken we al snel over de rooie als we na een onderbreking niet direct weer in slaap vallen. Vaak meldden ‘slechte slapers’ dat ze uren wakker hadden gelegen terwijl uit laboratoriumonderzoek bleek dat ze het grootste deel van de nacht wel degelijk hadden geslapen.

Online training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme

bekijk de training
Nu maar
€ 87,50

In plaats van kwaad te worden als u ’s nachts wakker wordt, kunt u volgens Zulley beter

Log in om verder te lezen.

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vraag 12 Moet je altijd naar pijn luisteren?

Speciaal deze maand: 16 lezersvragen met antwoorden uit de wetenschap

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Waarom voorlezen goed is voor moeder en kind

Na een lange werkdag ben je misschien te moe om voor te lezen. Toch is er wat voor te zeggen om dat ...

Lees verder
Artikel

Gezond gezicht

Lees verder
Artikel

Onderzoek: slaap je samen of apart?

Lees verder
Artikel

Psychologie van het eten

Lees verder
Artikel

Jong oud

Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Lees verder
Artikel

Slaap je slecht? Dat ligt niet (alleen) aan je matras

Lees verder