Praktische lessen met inspirerende video’s
Zelfstandig aan de slag in je eigen tempo
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten. Je krijgt elke maand een herinnering.
Minder moe, meer energie
Bekijk een voorproefje
Abonneekorting toepasbaar
Als abonnee krijg je per mail een kortingscode voor geselecteerde trainingen toegestuurd. Hou je mailbox in de gaten. Je krijgt elke maand een herinnering.
Minder moe, meer energie Minder moe, meer energie
Bekijk een voorproefje
De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

    Over deze training:

  • In samenwerking met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
  • 8 verhelderende sessies over vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
Online training

Minder moe, meer energie

We zijn allemaal weleens moe. En dat is niet gek, want we leven in een tijd waarin je altijd maar 'aan' moet staan. Er wordt veel gevraagd van onze aandacht en productiviteit. Je kunt hierdoor uitgeput raken, té moe. Hoe krijg je dan de energie weer terug? Deze training kan je daarbij helpen. Je krijgt inzicht in je vermoeidheidstriggers en leert weer echt ontspannen met ademhalingsoefeningen en de nieuwe methode 'Opbouw van reserves'. Van een vermoeid gevoel naar meer energie.

    Over deze training:

  • In samenwerking met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
  • 8 verhelderende sessies over vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
Eénmalig
55,-
Start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
Minder moe, meer energie
Start vandaag nog Je krijgt na betaling direct inloggegevens voor het e-learningplatform
55,-

Inhoud van deze online training over vermoeidheid

8 sessies -
4 uur
1. Hoe ziet jouw vermoeidheid eruit?

Veel mensen zijn moe, maar wat hieraan ten grondslag ligt, verschilt per individu. Het kan een onderdeel of gevolg zijn van een chronische aandoening, zoals langdurige pijnklachten, de behandeling van kanker of de nasleep van covid, ook wel long covid of post-covid genoemd. Maar vermoeidheidsklachten kunnen ook optreden zonder aantoonbare oorzaak. Hoe dat kan licht Annemarieke Fleming toe in deze sessie.

2. Dit gebeurt er als je altijd 'aan' staat

Onze vermoeidheid is voor een groot deel te wijten aan het feit dat we te veel (en te lang) in de actiemodus staan. Je leert in deze sessie wat er in je lichaam en brein gebeurt als je ‘aan’ staat en ontdekt de 4 pijlers van het stressresponssysteem. Dit systeem helpt je om gezond te blijven, maar kan bij langdurig ‘aan’ staan ook doorslaan. Je ontdekt of dit systeem bij jou té actief is.

3. Hoe vermoeidheid terug te zien is in je lichaam

Bij een gebroken been is het duidelijk dat rust en herstel nodig is, maar bij aanhoudende vermoeidheid is dat veel complexer. Toch wordt door de nieuwste onderzoeken steeds duidelijker dat vermoeidheid aan te tonen is. Al blijft het moeilijk om ernaar te luisteren en te handelen. In deze sessie leer je hoe dat wél lukt.

4. Dit verklaart waarom je batterij maar niet oplaadt

Je probeert van alles, maar je blijft maar moe. Hoe komt dat? Je leert in deze podcast hoe het komt dat je reserves op zijn, waar je dit aan kunt herkennen en hoe je jouw batterij kunt opladen.

5. Zo bouw je weer reserves op

Annemarieke ontwikkelde in haar werk met pijnpatiënten de methode ‘Opbouw van reserves’. In deze sessie legt ze uit hoe haar methode werkt. Je komt er meteen achter hoe het komt dat je slecht slaapt, ondanks dat je moe bent.

‘Ik zou dit helemaal niet nodig moeten hebben’, of ‘eerst even dit afmaken, voor ik ga liggen’. Logische en herkenbare gedachten, die vaak zorgen voor automatisch en niet-helpend gedrag als je je vermoeidheid wilt aanpakken. Je leert in welke vicieuze cirkel je terecht kunt komen door deze gedachten en hoe je deze kunt doorbreken. 

Je bent bewust bezig met het inbouwen van herstelmomenten en het opbouwen van je reserves. Kun je jezelf inmiddels de vraag stellen: wat geeft mij energie? En wat vreet juist energie? Daarna kun je op zoek gaan naar jouw balans. Wat ga je afzeggen en van welke afspraken of sportlessen laad je juist op?

Wat kun je allemaal nog meer doen om je energieniveau en slaap te verbeteren? Behalve rusten, heeft ook beweging een aanzienlijk effect op je gemoedstoestand. Je hoort er alles over in de podcast van deze laatste sessie. En spoiler alert: 11 minuten wandelen per dag helpt al!

Toon alle sessies
Toon minder sessies
Wat leer je?

Van vermoeidheid naar meer energie

  • Ontdek hoe vermoeid je bent, en wat de eerste stap is om dit te erkennen
  • Krijg inzicht in wat er met je lichaam en brein gebeurt wanneer je altijd ‘aan’ staat
  • Leer hoe je vermoeidheid terug kunt zien in je lijf, en welk effect dit heeft op je vermoeidheid
  • Ontdek waarom je batterij niet oplaadt, en hoe het met jouw reserves zit
  • Zo bouw je weer reserves op
  • Ontdek je vermoeidheidsvalkuilen, en hoe je gedachten in de weg kunnen zitten
  • Krijg inzicht in jouw energiegevers en energienemers

Voor wie is deze training geschikt?

Deze training is voor mensen die zich (aanhoudend) vermoeid voelen en het idee hebben dat de batterij eigenlijk niet – of niet voldoende – oplaadt. Je lontje kan korter worden, waardoor je prikkelbaar en emotioneel kunt reageren, en het vermogen om je goed te concentreren neemt af als je je uitgeput voelt. 

Juist het combineren van alles wat je graag doet, zoals werken, studeren, het drukke gezinsleven, een relatie en/of sociale activiteiten, wordt moeizaam of soms zelfs onmogelijk. Deze training helpt je om meer inzicht te krijgen in die vermoeidheid en geeft je de juiste tools om je energie weer op te bouwen.

De training is opgebouwd uit korte sessies, met podcasts in plaats van video’s. Zo blijft de hoeveelheid prikkels beperkt en kun je de sessies bijvoorbeeld ook liggend of wandelend volgen.

Heb je te maken met een chronische aandoening en ben je vermoeid? 

Vaak wordt vermoeidheid automatisch toegeschreven aan de chronische aandoening, maar het is belangrijk om te weten dat dit niet altijd het geval hoeft te zijn. Je kunt wel degelijk je vermoeidheid beïnvloeden; in deze online training leer je hoe je dat doet.

Voor wie is deze training geschikt?

Dit krijg je

  • Inspirerende podcasts met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
  • Behapbare oefeningen om je vermoeidheid in kaart te brengen
  • Praktische tools en audio-oefeningen voor meer rust
  • Kennis van en inzicht in wat vermoeidheid doet met je lichaam en brein
  • Exclusieve toegang tot ons online trainingsplatform
  • Een downloadbaar verslag van alle gemaakte opdrachten
Over de expert

Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming

Annemarieke Fleming
Annemarieke Fleming
Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming werkt bij revalidatiecentrum Reade, waar mensen met aanhoudende pijn worden behandeld door een team van revalidatieartsen, psychologen en fysiotherapeuten. Daarnaast is ze auteur van de boeken Pijn & het brein (2016) en Je vermoeidheid te lijf (mei 2022). Voor dit laatste boek ontwikkelde ze met de kennis uit haar behandelpraktijk én ervaringsdeskundigheid een methode om energiereserves op te bouwen, op wetenschappelijke basis.
Toon alle experts

Waarom Psychologie Academy?

  • Zelfstandig & in je eigen tempo

Werk zelfstandig aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt

  • Met de beste experts

Wij werken met de beste psychologen, therapeuten en wetenschappers

  • Interactieve online omgeving

Je volgt de training in een veilige besloten leeromgeving

De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

Veelgestelde vragen

Je kunt direct na betaling beginnen met de online training. Je ontvangt binnen 24 uur een e-mail met inloggegevens en een link naar het leerplatform om in te loggen. Je start wanneer het jou uitkomt.

Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.

Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.

Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.

Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.

Wanneer vermoeidheid veroorzaakt wordt door aanhoudende pijn, adviseren wij je om de training ‘Verminder je pijn, met behulp van je brein’ te volgen. Deze training is eveneens gemaakt in samenwerking met expert Annemarieke Fleming, waarbij specifiek ingegaan wordt op vermoeidheid – en andere klachten – die voortkomen uit langdurige pijn, ongeacht de achterliggende oorzaak van de pijn. 

Annemarieke heeft veel ervaring met het werken met patiënten met aanhoudende pijnklachten en de methodes in de trainingen zijn bewezen effectief gebleken.

Deze training kan in principe iedereen helpen die kampt met vermoeidheid. Ook als je een chronische ziekte of aandoening hebt, of bijvoorbeeld worstelt met klachten na covid (long covid), en altijd hebt gehoord of gedacht dat de vermoeidheid ‘er nu eenmaal bij hoort’. Heb je toch vragen of zorgen over jouw specifieke situatie, overleg dan even met je (huis)arts.
De training is opgebouwd uit korte sessies, met podcasts in plaats van video’s. Zo blijft het behapbaar: de hoeveelheid prikkels is beperkt en is er voldoende ruimte om de informatie op je eigen manier tot je te nemen. Ook liggend of wandelend bijvoorbeeld.

Ja, dat kan. Kijk hier voor meer informatie over ons aanbod voor bedrijven.

reacties

Hoe hebben anderen deze training ervaren?

N. Akkermans
De training is laagdrempelig en goed te volgen. De aanwijzingen geven je een beter inzicht en kan je gemakkelijk toepassen. Het belangrijkste inzicht dat ik in de training op heb gedaan is het inzicht dat je toch iets kan doen aan je vermoeidheid.
Miriam

Ik vond de uitleg over vermoeidheid en wat daar tegen te doen is goed aan deze training. En een belangrijk leermoment voor mij was het principe van de opbouw van de reserves. Ik zou deze training aanbevelen omdat het je de hoop geeft dat je er iets aan kan doen.

   
Cindy Kerklingh

Duidelijke uitleg, fijne podcasts om naar te luisteren en praktische tips om mee aan de slag te gaan. Ik zou deze training aanbevelen vanwege de theorie in combinatie met praktische tips. En er zou een cultuuromslag plaats moeten gaan vinden, dus hoe meer mensen deze visie delen en uitspreken hoe groter de kans dat er iets gaat veranderen.

Rob

De training geeft het gevoel dat je iets kan doen aan de vermoeidheid. Ik heb ook nu de indruk dat het helpt.Ik ken veel mensen met soortgelijke problemen en denk dat het hen ook zou kunnen ondersteunen. Een belangrijk inzicht uit de training vond ik de functie van "de stofjes" en de invloed ervan op je welbevinden, het besef dat je dat mechanisme kunt beïnvloeden.

 

Dit vind je misschien ook interessant

Online training

Training Verminder je pijn - met hulp van je brein

  • Ontdek wat er in je brein gebeurt bij aanhoudende pijnklachten
  • Leer hoe je weer regie over je leven kunt krijgen
  • Bouw stap voor stap weer activiteiten op die het leven leuk maken
270853