Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik ben de laatste tijd erg somber

Carien,
Ik heb onlangs een persoonlijkheidstest gedaan. Deze klopt helemaal. Hieruit bleek dat ik een tamelijk sombere persoonlijkheid ben. Geen toeval, wel reden om er mee aan de slag te gaan. Ik worstel de laatste tijd juist met te veel somberheid. Ik heb vaak een doodswens dat maakt het alleen nog maar zwaarder voor mij. Kun je me handvatten en tips geven? Ik wil er graag meer grip op krijgen.
Goede groet,
Iris

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

 

Beste Iris,
Je hebt een vragenlijst ingevuld waarbij je jezelf beoordeelt. Te verwachten is dat je je herkent in de uitslag. Je zou het nog eens kunnen checken door een goede vriendin te vragen de test over je in te vullen. In een diagnostisch gesprek met een psycholoog kun je te weten komen of er behalve somberheid nog meer dingen spelen. Het zou kunnen dat je ook angstig bent of nare dingen in je jeugd hebt meegemaakt die je moeilijk los kunt laten. Het zou kunnen dat je daar hulp voor nodig hebt.

Het goede nieuws is dat je voor een heel deel kunt beïnvloeden hoe gelukkig of somber je bent. Voor de helft wordt je gevoel bepaald door je genen, voor 10% door omstandigheden en voor de overige 40% door je instelling en je karakter.

Je instelling blijkt onder andere uit de manier waarop je dingen benadert: is het glas halfvol of halfleeg? Bij je karakter kun je denken aan het trainen van optimisme, relativeren, stressbestendigheid, actief aanpakken van problemen, initiatief nemen.

Een tip die je onmiddellijk kunt toepassen is: iedere dag tenminste een ding doen dat voor jezelf is, dat je leuk vindt en dat niet hoeft. Monitor dit door iedere dag dat je het doet een vlaggetje in je agenda te zetten. Beloon jezelf met iets extra leuks als je vijf vlaggetjes hebt gezet.

Het lijkt misschien kinderachtig, en paradoxaal, jezelf dwingen tot iets leuks, maar probeer het maar. Dan zul je zien dat het werkt. In het zelfhulpboekje ‘Ik zie elk dood vogeltje’ van E.Klip, uitgegeven door Boom, vind je meer informatie en tips om van somberheid af te komen.
Vriendelijke groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op www.carienkarsten.nl

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Deel dit artikel:
8 januari 2009 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot...
Lees verder
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel de...
Lees verder
Verhaal

Liefde voor honden: de unieke band tussen baasje en beest

Mens en hond zijn al zo lang samen dat ze elkaar veel beter aanvoelen dan andere soorten. Hoogleraar...
Lees verder
Verhaal

Liefde voor honden: de unieke band tussen baasje en beest

Mens en hond zijn al zo lang samen dat ze elkaar veel beter aanvoelen dan andere soorten. Hoogleraar...
Lees verder
Kort

Zo schrijf je stress van je af

Je baas zegt dat je productie nogal tegenvalt. Een nare situatie, die veel stress veroorzaakt.
Lees verder
Artikel

Wat kan ik écht? Op zoek naar mijn talenten

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Hoofd...
Lees verder
Advies

Sinds het ongeluk rijd ik niet meer

Beste Jan, Ik heb mijn rijbewijs al 19 jaar, maar sinds ongeveer 6 à 7 jaar rij ik niet meer. Ik wi...
Lees verder
Artikel

Zo geef je een goed compliment

Complimenten geven: we doen het veel te weinig. Gelukkig is het een gewoonte die goed te leren is, e...
Lees verder
Artikel

Hoe stop je uitstelgedrag?

Die afwas, dat projectplan of het vervelende gesprek met je collega. Zo maak je een einde van uitste...
Lees verder
Artikel

Geen gemijmer maar een stappenplan: een training DOEN

Dagmar van der Neut leert haar dromen om te zetten in daden
Lees verder
6720