Zo help je je geheugen een handje

Pak alles wat u nodig heeft voordat u met iets begint. Dat voorkomt dat u gaat rondlopen van de ene kamer naar de andere. Deuren passeren leidt tot spontaan geheugenverlies, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Notre Dame in Indiana. En hoe meer deuropeningen u door moet, des te sterker het effect. Een deur passeren […]

Pak alles wat u nodig heeft voordat u met iets begint. Dat voorkomt dat u gaat rondlopen van de ene kamer naar de andere. Deuren passeren leidt tot spontaan geheugenverlies, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Notre Dame in Indiana. En hoe meer deuropeningen u door moet, des te sterker het effect. Een deur passeren zet als het ware een punt achter een herinnering, waarna een nieuw hoofdstuk begint. Teruglopen naar de vorige ruimte helpt niet, ontdekten de onderzoekers; dan passeert u nog meer deuren. Begin dus niet alvast in de huiskamer te bellen voor een afspraak als uw agenda nog in de keuken ligt.

Overhoor uzelf. Stel controlevragen: hoe heette de man die ik net een hand gaf? Welke musea hebben we bezocht toen we vorig weekend in Madrid waren? ‘Proberen om je bepaalde feiten te herinneren helpt om ze vast te leggen in je geheugen,’ licht psycholoog Jon Simons van de universiteit van Cambridge per e-mail toe. ‘Dat kan belangrijker zijn dan het leren zelf. Studenten bijvoorbeeld hebben de neiging om voortdurend studiestof te herhalen die ze eigenlijk al kennen. Ze zouden die tijd beter kunnen besteden aan het zichzelf overhoren.’

Profiteer van een slecht humeur.

Heeft u een rotdag? Helemaal niet erg. Het is juist bij uitstek het moment om die talencursus op te pakken. Wetenschappers van de universiteit van New South Wales in Australië constateerden dat een al te goede bui ons geheugen juist flink kan versjteren. Ze maakten proefpersonen somber of blij, en lieten hen daarna getuige zijn van een tasjesroof. Wat bleek? De sippe getuigen hadden minder last van valse herinneringen, waren bedachtzamer en konden beter kritisch denken.

Doe eerst een gok. Hoe heet die ene acteur ook al weer? Niet meteen naar uw smartphone grijpen om te gaan googlen, Bedenk eerst eens wat het antwoord zou kunnen zijn, ook als u het helemaal niet kunt weten; het maakt niet uit of u het fout heeft. Onderzoekers aan de universiteit van California ontdekten het gunstige effect daarvan in een experiment met studenten. Degenen die eerst een vragenlijst over de stof moesten beantwoorden en pas daarna aan het studeren sloegen, bleken vervolgens 10 procent meer te onthouden van de nieuwe informatie.

auteur

Chantal van der Leest

Al die ‘softe’ psychologievakken, ik vond het maar niks. Snap je de hersenen, dan snap je de mens, dacht ik en koos in 2002 resoluut voor de afstudeerrichting Neuropsychologie. Maar de vragen bleven...

» profiel van Chantal van der Leest

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Self-tracking schema

Self-tracking kan ook gewoon op papier als je geen zin hebt in ingewikkelde apparaten of apps. Handi...
Lees verder
Artikel

Self-tracking schema

Self-tracking kan ook gewoon op papier als je geen zin hebt in ingewikkelde apparaten of apps. Handi...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Column

Column hoofdredacteur Sterre van Leer: hoe open moet je zijn...

Er zit een scene in het jarenvijftigdrama Revolutionary Road waarin Leonardo di Caprio met de trein ...
Lees verder
Column

Column hoofdredacteur Sterre van Leer: hoe open moet je zijn...

Er zit een scene in het jarenvijftigdrama Revolutionary Road waarin Leonardo di Caprio met de trein ...
Lees verder
Artikel

‘Kon ik maar meer voor anderen betekenen’

Erica Damen (44): ‘Ik help graag mensen. Een van mijn goede voornemens is dan ook om dit jaar nog ...
Lees verder
Column

Grote schoonmaak

Het zal wel iets met de lente te maken hebben. Ik was nog zo van plan om vroeg naar bed te gaan – ...
Lees verder
Interview

Sanny Verhoeven-Ruis over de boeken die haar hebben geraakt

Presentator en YouTuber Sanny Verhoeven-Ruis kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben...
Lees verder
Kort

Lekker straffen

Stel, je bent getuige van een overval op straat en je hebt twee opties: het slachtoffer zijn spullen...
Lees verder
Artikel

Zij pubert, ik groei mee

Redacteur Anne Pek volgt een Gordon-training voor ouders
Lees verder
Artikel

Terug na een burn-out: hoe langer je wacht, hoe enger het wo...

Hoe pak je je werk op als je een tijd thuis bent geweest? Hoe weet je wat je aankunt, en hoe vergroo...
Lees verder