‘Was ik maar wat minder serieus’

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde hoor je weinig. Ik vind namelijk dat ik soms juist te veel discipline heb. Ik zou best wat losser willen zijn – maar is dat te leren?’

Waar komt het probleem vandaan?

Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

‘Ieder gedrag heeft valkuilen, ook plichtsbesef. Het Kernkwadrant van Daniel Ofman gaat ervan uit dat we allemaal bepaalde kernkwaliteiten hebben, eigenschappen die ons kenmerken. Zo is Marjolein kernkwaliteit dat ze plichtsgetrouw is. Maar wanneer we zo’n kernkwaliteit overdrijven, wordt het juist een valkuil. Marjolein is nu bijvoorbeeld erg streng voor zichzelf. Ze heeft meedogenloze normen waaraan ze moet voldoen. Zoals bij veel problemen speelt hier zowel aanleg als omgeving een rol. Consci_´ntieusheid is een karaktertrek: de neiging tot een sterke zelfdiscipline, plichtsgetrouwheid en prestatiegerichtheid. Maar ook opvoeding is van belang: mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen, komen vaak uit een gezin waar de nadruk lag op presteren. Bij Marjolein is de balans tussen plicht en plezier verstoord, en die moet weer worden hersteld.’

Wat is er aan te doen

-Onderzoek voor welke mensen u allergisch bent. Dit zijn volgens het model van Ofman juist de mensen van wie u kunt leren. Bij Marjolein zijn dat waarschijnlijk losbollen en lanterfanters. Formuleer daarna in concrete bewoordingen uw uitdaging. Marjolein wil bijvoorbeeld wat losser worden’. Maar wat betekent dat precies? Wil ze langer blijven plakken op een feestje, makkelijker contact maken, meer ontspannen zijn?

– Ga vervolgens het experiment aan. Spreek bijvoorbeeld met uzelf af dat u één op de drie keer dat u bij vrienden bent, langer blijft dan u eigenlijk zou willen. Daag de gedachten uit die u op dat moment heeft. Denkt u bijvoorbeeld: ‘Ik zit hier mijn tijd te verspillen’, bedenk dan dat uw vrienden het fijn vinden dat u er bent en dat u zich vermaakt. Dat is helemaal geen tijdverspilling!

– Maak een toptien van wat u écht belangrijk vindt in uw leven. Hoe hoog staat vriendschap bijvoorbeeld? Uit onderzoek blijkt dat mensen zich het gelukkigst voelen als ze contact hebben met familie, vrienden e collega’s. Door altijd aan uw plichtsbesef toe te geven, kunt u in een sociaal isolement terechtkomen.

– Bedenk wat er gebeurt als u doorgaat met uw gedrag. Mensen die constant 110 procent geven en zich schuldig voelen als ze plezier maken, lopen het risico op stress of een burn-out, zeker als er weinig erkenning tegenover hun prestaties staat.

Tips voor de omgeving

‘Forceer iemand niet om dingen tegen zijn zin te doen: de verandering moet uit iemand zelf komen. U kunt wel het goede voorbeeld geven door te laten zien hoe fijn het is om af en toe de teugels te laten vieren. Een vriendin van Marjolein zou haar kunnen motiveren om op yoga te gaan. Bij yoga leer je dingen los te laten, dus ook alle lijstjes die je in je hoofd hebt.’

Gaat het lukken om hier vanaf te komen?

‘Ja, maar het is een kwestie van een lange adem. Wanneer je jong bent, zoals Marjolein, lukt het vaak nog wel om te voldoen aan alle eisen die je aanjezelf stelt. Je moet echt gemotiveerd zijn om te veranderen, en dat ben je pas als je vastloopt.’

Meer weten? www.carienkarsten.nl[/wpgpremiumcontent]

Tips voor de omgeving

‘Forceer iemand niet om dingen tegen zijn zin te doen: de verandering moet uit iemand zelf komen. U kunt wel het goede voorbeeld geven door te laten zien hoe fijn het is om af en toe de teugels te laten vieren. Een vriendin van Marjolein zou haar kunnen motiveren om op yoga te gaan. Bij yoga leer je dingen los te laten, dus ook alle lijstjes die je in je hoofd hebt.’

Gaat het lukken om hier vanaf te komen?

‘Ja, maar het is een kwestie van een lange adem. Wanneer je jong bent, zoals Marjolein, lukt het vaak nog wel om te voldoen aan alle eisen die je aanjezelf stelt. Je moet echt gemotiveerd zijn om te veranderen, en dat ben je pas als je vastloopt.’

Meer weten? www.carienkarsten.nl[/wpgpremiumcontent]

auteur

Marloes Zevenhuizen

Mensen inwijden in de wondere wereld van de psychologie – niets vind ik leuker dan dat. En waar kan dat beter dan bij Psychologie Magazine?

» profiel van Marloes Zevenhuizen

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Net als veel leeftijdgenoten wil journalist Carlijn Bult (32) graag álles uit het leven halen, maar...
Lees verder
Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Net als veel leeftijdgenoten wil journalist Carlijn Bult (32) graag álles uit het leven halen, maar...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Artikel

Vrijen met vertrouwen

Een kind dat zijn ouders niet kan vertrouwen, heeft een probleem. En dat kan doorwerken als het volw...
Lees verder
Kort

Meer beweging, minder snel van slag

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
Artikel

Zo maak je je kind sociaal

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
Advies

Hoe kom ik af van mijn belangst?

Marjolein Bakker(20): ‘Over uitstelgedrag wordt genoeg geschreven, maar over het tegenovergestelde...
Lees verder
Artikel

‘Twijfelde ik maar minder over mijn loopbaan’

Erike Walthaus (23): ‘Ik volg de opleiding sociaal-pedagogische hulpverlening en studeer bijna af....
Lees verder
Kort

Averechtse zelfhulp

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder