Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Bang dat mijn vliegtuig neerstort

De gedachte die maar door mijn hoofd blijft spoken: de kans bestaat dat ik straks te pletter stort en een verschrikkelijke dood sterf. Die is wel ontzettend klein, maar het zal maar net jou overkomen!

Het advies

Wellicht stijgt er deze zomer geen passagiersvliegtuig op van Schiphol waarbij er níet iemand denkt: ‘Zal je zien, net ik’. Dit is wel één van de toppers onder de nare gedachten.

Eerst is er de gedachte, dan pas de angst

Angst komt altijd en alleen maar door een gedachte. Het kan niet anders dan dat je je naar voelt als je zo’n gedachte hebt. Gelukkig is het een gedachte en niet de werkelijkheid. Dit verschil kun jij misschien wel maken, maar je angstbrein niet. Daardoor raak je gespannen.

De oplossing: accepteer die gedachte

De kunst is om niet van deze gedachte af te willen, maar de gedachte als het ware ‘welkom’ te heten. Dit klinkt misschien raar, maar nare gedachten zijn als duveltjes in een doosje. Hoe meer je ervan af wilt, hoe meer ze je komen sarren. We hebben zo’n 60.000 gedachten per dag. Het gaat niet zozeer om afkomen van je gedachten, maar om anders omgaan met je gedachten.

Gedachten als wolkjes aan de hemel van jouw geest

Zie je gedachten als wolkjes aan de helderblauwe hemel van jouw geest. Laat de gedachtewolkjes voorbijgaan met een licht briesje. Houd er niet aan vast. Je angstbrein kan het niet, maar jij kan wel het onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid.

De spanning die de gedachten hebben opgebouwd in je lichaam kun je loslaten door bewust je spieren te ontspannen en dieper te ademen. Wees een zoutzak en maak het jezelf zo aangenaam mogelijk. In het boek ‘Help ik moet vliegen’ staat een schema over hoe je deze angstopwekkende gedachte kunt uitdagen tot een neutrale gedachte.

Fijne vlucht en vakantie toegewenst!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
23 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

6 Leefadviezen voor hooggevoelige mensen

Hoogsensitiviteit is een package deal: je bent sneller moe en overprikkeld, maar ook empathischer en...
Lees verder
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organi...
Lees verder
Verhaal

Als je kinderwens een breekpunt is

Geef je de liefde op als de één kinderen wil en de ander niet? Deze mensen wel. ‘Ik was erg tele...
Lees verder
Verhaal

Als je kinderwens een breekpunt is

Geef je de liefde op als de één kinderen wil en de ander niet? Deze mensen wel. ‘Ik was erg tele...
Lees verder
Artikel

Oprah in 5 levenslessen: wat kun je van haar leren?

Armoe, misbruik, ellende: Oprah Winfrey had beslist geen droomstart. Hoe wist ze het te schoppen tot...
Lees verder
Artikel

Genezen door levensenergie: op reiki-cursus

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
Advies

Ik durf niet alleen te gaan hardlopen in het bos

Beste mevrouw de Neef, Ik probeer een aantal keren in de week te hardlopen, dit doe ik met mijn man....
Lees verder
Kort

Lekker slapen? Zo doe je dat!

We kunnen echt niet zonder slaap, het is een eerste levensbehoefte. En we hebben behoorlijk wat nodi...
Lees verder
Column

Grote schoonmaak

Het zal wel iets met de lente te maken hebben. Ik was nog zo van plan om vroeg naar bed te gaan – ...
Lees verder
Kort

Zo geef je een boost aan je leervermogen

Deelnemers die dachten een antwoord goed te hebben, maar lichte twijfel voelden, waren het meest nie...
Lees verder
6176