De vraag

Bang dat juist mijn vliegtuig neerstort

Hallo meneer Van Gerwen,
De gedachte die maar door mijn hoofd blijft spoken: de kans bestaat dat ik straks te pletter stort en een verschrikkelijke dood sterf. Die is wel ontzettend klein, maar het zal maar net jou overkomen! Hoe kom ik van deze gedachte af?
Sanne

Het advies

Expert

Lucas van Gerwen

Beste Sanne,
Wellicht stijgt er deze zomer geen passagiersvliegtuig op van Schiphol waarbij er niet iemand deze gedachte heeft: 'Zal je zien, net ik'. Dit is wel een van de toppers onder de nare gedachten. Angst komt altijd en alleen maar door een gedachte. Het kan niet anders dan dat je je naar voelt als je zo'n gedachte hebt. Gelukkig is het een gedachte en niet de werkelijkheid. Dit verschil kun jij misschien wel maken, maar je angstbrein niet, waardoor je gespannen raakt.

De kunst is om niet van deze gedachte af te willen, maar de gedachte als het ware 'welkom' te heten. Dit klinkt misschien raar, maar nare gedachten zijn als duveltjes in een doosje. Hoe meer je er vanaf wilt, hoe meer ze je komen sarren. We hebben zo'n 60.000 gedachten per dag. Het gaat niet zozeer om van je gedachten af te komen, maar om hoe je anders met je gedachten om kunt gaan.

Zie je gedachten als wolkjes aan de helderblauwe hemel van jouw geest. Laat de gedachtewolkjes voorbij gaan met een licht briesje. Houd er niet aan vast. Je angstbrein kan het niet, maar jij kan wel het onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid.

De spanning die de gedachten hebben opgebouwd in je lichaam kun je loslaten door bewust je spieren te ontspannen en dieper te ademen. Wees een zoutzak en maak het jezelf zo aangenaam mogelijk.

Tip: Lees het boek 'Help ik moet vliegen' waarin een schema staat hoe je deze angstopwekkende gedachte kunt uitdagen tot een neutrale gedachte. Dit boek is te bestellen door 15 euro over te maken naar 52924 t.n.v. Stichting VALK, Leiden, onder vermelding van je adresgegevens.
Of volg de online training 'Overwin je vliegangst' van Psychologie Magazine en Stichting VALK.

Fijne vlucht en vakantie toegewenst!

Lucas van Gerwen
directeur Stichting VALK

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Waar komt mijn vliegangst vandaan?

Lees verder
Advies

Waar komt mijn vliegangst vandaan?

Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Verhaal

Zo bewaak je je grenzen

We hebben vaak het gevoel dat we worden overvraagd en dat er over onze grenzen heen wordt gewalst. M...
Lees verder
Artikel

Vliegen zonder angst: 6 tips voor een relaxte vlucht

De weg naar Schiphol is stukken gevaarlijker dan de vlucht die erop volgt. Toch stappen veel mensen ...
Lees verder
Artikel

Vliegen zonder angst

1 op de 3 mensen ontwikkelt ooit in zijn leven vliegangst. Gelukkig is die angst goed te behandelen....
Lees verder
Advies

Ik vind opstijgen en landen zo eng

Lees verder
Artikel

Zo overleeft u vliegveldstress

Doe één ding tegelijk. Onze zintuigen zijn gericht op afwisseling. Als er iets verande...
Lees verder
Test

Heb je last van vliegangst?

Lees verder
Artikel

Na de noodlanding

Redacteur Dagmar van der Neut herinnert het zich nog als de dag van gisteren: het vliegtuigongeluk d...
Lees verder