De vraag

Bang dat mijn vliegtuig neerstort

De gedachte die maar door mijn hoofd blijft spoken: de kans bestaat dat ik straks te pletter stort en een verschrikkelijke dood sterf. Die is wel ontzettend klein, maar het zal maar net jou overkomen!

Het advies

Wellicht stijgt er deze zomer geen passagiersvliegtuig op van Schiphol waarbij er níet iemand denkt: ‘Zal je zien, net ik’. Dit is wel één van de toppers onder de nare gedachten.

Eerst is er de gedachte, dan pas de angst

Angst komt altijd en alleen maar door een gedachte. Het kan niet anders dan dat je je naar voelt als je zo’n gedachte hebt. Gelukkig is het een gedachte en niet de werkelijkheid. Dit verschil kun jij misschien wel maken, maar je angstbrein niet. Daardoor raak je gespannen.

De oplossing: accepteer die gedachte

De kunst is om niet van deze gedachte af te willen, maar de gedachte als het ware ‘welkom’ te heten. Dit klinkt misschien raar, maar nare gedachten zijn als duveltjes in een doosje. Hoe meer je ervan af wilt, hoe meer ze je komen sarren. We hebben zo’n 60.000 gedachten per dag. Het gaat niet zozeer om afkomen van je gedachten, maar om anders omgaan met je gedachten.

Gedachten als wolkjes aan de hemel van jouw geest

Zie je gedachten als wolkjes aan de helderblauwe hemel van jouw geest. Laat de gedachtewolkjes voorbijgaan met een licht briesje. Houd er niet aan vast. Je angstbrein kan het niet, maar jij kan wel het onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid.

De spanning die de gedachten hebben opgebouwd in je lichaam kun je loslaten door bewust je spieren te ontspannen en dieper te ademen. Wees een zoutzak en maak het jezelf zo aangenaam mogelijk. In het boek ‘Help ik moet vliegen’ staat een schema over hoe je deze angstopwekkende gedachte kunt uitdagen tot een neutrale gedachte.

Fijne vlucht en vakantie toegewenst!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
23 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Bouw je veerkracht op
Artikel

Bouw je veerkracht op

Je verliest je baan, een vriend wordt ernstig ziek, je geliefde verbreekt jullie relatie: hoe kun je het beste omgaan met tegensla...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Waarom dochters niet zonder moederliefde kunnen
Interview

Waarom dochters niet zonder moederliefde kunnen

Als één vorm van liefde vanzelfsprekend is, dan is dat wel moederliefde – zou je denken. Toch krijgt lang niet elk kind wat he...
Waarom dochters niet zonder moederliefde kunnen
Interview

Waarom dochters niet zonder moederliefde kunnen

Als één vorm van liefde vanzelfsprekend is, dan is dat wel moederliefde – zou je denken. Toch krijgt lang niet elk kind wat he...
Hoe weersta ik de verleiding om te drinken?
Advies

Hoe weersta ik de verleiding om te drinken?

Beste Tatjana, Ik weeg 82 kg bij een lengte van 168 cm en ik ben in het laatste jaar 4 kg aangekomen. Behalve te veel eten is mijn...
Handboek voor controlefreaks
Artikel

Handboek voor controlefreaks

Je struikelt erover en vindt nooit wat je zoekt. Toch laat je de boel de boel. Een zeven-stappen-plan om eindelijk orde in huis te...
Zo word je geduldiger
Artikel

Zo word je geduldiger

Vermijd fastfood. We associëren gemaksvoedsel onbewust met instant behoeftebevrediging en dat wakkert ons ongeduld aan – ze...
Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent
Artikel

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent

Je weet pas wat je wilt, als je weet wie je bent. Maar het kost tijd om daar achter te komen. Op consult bij Dr. Phil en de Dalai ...
Verbeter je sociale intelligentie met een beetje liefde, aandacht en geluk
Kort

Verbeter je sociale intelligentie met een beetje liefde, aandacht en geluk

Wie goed wil functioneren in groepen, heeft sociale vaardigheden nodig, zeggen de Amerikaanse psychologen Mel Silberman en Freda H...
Averechtse zelfhulp
Kort

Averechtse zelfhulp

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo'n vreemde vergelijking, leert...
6176