De vraag

Bang dat mijn vliegtuig neerstort

De gedachte die maar door mijn hoofd blijft spoken: de kans bestaat dat ik straks te pletter stort en een verschrikkelijke dood sterf. Die is wel ontzettend klein, maar het zal maar net jou overkomen!

Het advies

Wellicht stijgt er deze zomer geen passagiersvliegtuig op van Schiphol waarbij er níet iemand denkt: ‘Zal je zien, net ik’. Dit is wel één van de toppers onder de nare gedachten.

Eerst is er de gedachte, dan pas de angst

Angst komt altijd en alleen maar door een gedachte. Het kan niet anders dan dat je je naar voelt als je zo’n gedachte hebt. Gelukkig is het een gedachte en niet de werkelijkheid. Dit verschil kun jij misschien wel maken, maar je angstbrein niet. Daardoor raak je gespannen.

De oplossing: accepteer die gedachte

De kunst is om niet van deze gedachte af te willen, maar de gedachte als het ware ‘welkom’ te heten. Dit klinkt misschien raar, maar nare gedachten zijn als duveltjes in een doosje. Hoe meer je ervan af wilt, hoe meer ze je komen sarren. We hebben zo’n 60.000 gedachten per dag. Het gaat niet zozeer om afkomen van je gedachten, maar om anders omgaan met je gedachten.

Gedachten als wolkjes aan de hemel van jouw geest

Zie je gedachten als wolkjes aan de helderblauwe hemel van jouw geest. Laat de gedachtewolkjes voorbijgaan met een licht briesje. Houd er niet aan vast. Je angstbrein kan het niet, maar jij kan wel het onderscheid maken tussen fantasie en werkelijkheid.

De spanning die de gedachten hebben opgebouwd in je lichaam kun je loslaten door bewust je spieren te ontspannen en dieper te ademen. Wees een zoutzak en maak het jezelf zo aangenaam mogelijk. In het boek ‘Help ik moet vliegen’ staat een schema over hoe je deze angstopwekkende gedachte kunt uitdagen tot een neutrale gedachte.

Fijne vlucht en vakantie toegewenst!

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
23 juli 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vakantie? Eerst afkicken van stress

Psychiater Theo Compernolle, expert op het gebied van de invloed van stress op het brein, vertelt ho...
Lees verder
Artikel

Vakantie? Eerst afkicken van stress

Psychiater Theo Compernolle, expert op het gebied van de invloed van stress op het brein, vertelt ho...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Kort

Waarom je je peuter vrij spel moet geven

‘Trommelt je dreumes met de houten puzzelstukken in plaats van ze netjes op de goede plek te legge...
Lees verder
Kort

Waarom je je peuter vrij spel moet geven

‘Trommelt je dreumes met de houten puzzelstukken in plaats van ze netjes op de goede plek te legge...
Lees verder
Artikel

Zo verbeter je je relatie in 1 minuut

Stelt u zich eens voor dat u uw geliefde niet zou hebben ontmoet. Zo luidde de opdracht die een aant...
Lees verder
Advies

Ik voel me zo neerslachtig

Ik voel me neerslachtig, al ruim acht maanden. Redenen hiervoor zijn – zo schat ik in – ...
Lees verder
Advies

Ik vind veel dingen eng

Ik vind veel dingen vrij eng. Autorijden, skiën, duiken, reizen per vliegtuig, spreken in het openb...
Lees verder
Advies

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvo...
Lees verder
Artikel

Cursus opvoeden – Een steuntje in de rug

Kinderen grootbrengen is niet gemakkelijk: één op de vier ouders zit regelmatig met de handen in h...
Lees verder
Artikel

De therapeut blijft onmisbaar

BOEKEN In zeven stappen een gelukkig huwelijk en in dertig dagen van je burn-out af. Zelfhulpboeken ...
Lees verder
6176