De vraag

Ik ben een beetje eetgestoord

Ik ben heel slecht in mindfulness. Ik kan me er niet aan overgeven. Daarnaast ben ik nog steeds een beetje eetgestoord. Dus een eetbui is mij niet vreemd. Hoe zou ik het toch kunnen integreren in mijn eet- en leefpatroon? Hoewel er weinig patroon in zit momenteel.

Het advies

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Er zijn veel mensen die het gevoel hebben dat mindfulness niet bij ze past. Tegelijk spreken bepaalde aspecten uit deze filosofie je blijkbaar toch aan en geloof je dat het je eetpatroon goed zou kunnen doen.

Probeer eens hoe het is als je het heel klein maakt. Je kiest een heel kleine actie om wat bewuster te eten, eentje waarvan je denkt: ‘Dat kan ik zelfs opbrengen’. Bijvoorbeeld: één keer per dag de eerste hap van je maaltijd met aandacht eten. Of: één keer per week een dag alleen maar eten als je aan een tafel zit.

Als je merkt dat dit een verschil maakt, dan kun je een volgend experiment bedenken. Werkt een bepaalde oefening niet voor jou, dan laat je dat gaan en kies je iets anders. Zo verken je mindful eten op je eigen manier en op je eigen tempo.

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo voorkomt u eetproblemen

Ontwikkeling Hoe kunt u uw kind behoeden voor eetproblemen als anorexia of overgewicht? Een Amerikaa...
Lees verder
Artikel

Zo voorkomt u eetproblemen

Ontwikkeling Hoe kunt u uw kind behoeden voor eetproblemen als anorexia of overgewicht? Een Amerikaa...
Lees verder
Verhaal

Onderzoek: Wat heb je aan een coach?

Coachpraktijken schieten als paddestoelen uit de grond. Wat levert coaching nu eigenlijk op? De stan...
Lees verder
Verhaal

Onderzoek: Wat heb je aan een coach?

Coachpraktijken schieten als paddestoelen uit de grond. Wat levert coaching nu eigenlijk op? De stan...
Lees verder
Artikel

Anita Jansen: ‘Dikke mensen zijn veel impulsiever dan ...

Obesitas is een gedragsprobleem, stelt de Maastrichtse hoogleraar psychologie Anita Jansen. Dikke me...
Lees verder
Artikel

‘Hij eet zó drie Magnums achter elkaar op’

Als klein jongetje kon hij geen moment alleen zijn, anders doorzocht hij zelfs de vuilnisbak om aan ...
Lees verder
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...
Lees verder
Advies

Gestopt met snoepen en toch te zwaar

Lees verder
Interview

Neuropsycholoog Britta Hölzel: ‘Mindfulness is geen w...

In deze tijd vol stress en afleiding hebben we mindfulness hard nodig, zegt neurowetenschapper, psyc...
Lees verder
Video

Jet van Nieuwkerk over haar eetstoornis

‘Als ik even een kwartiertje vrij had, zat ik in de sportschool’
Bekijk video