Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik wil minder piekeren

Beste Carien,

Ik zit de laatste tijd niet goed in mijn vel, onder andere door allemaal veranderingen. Gelukkig gaat het met de angsten en paniekaanvallen al weer een heel stuk beter. Die zijn zo goed als weg, maar ik heb zo’n last van mijn gepieker.

Altijd aan het nadenken

Ik ben constant overal over aan het nadenken. Als mijn vriend iets later terugkomt dan verwacht, denk ik bijvoorbeeld dat hij een ongeluk heeft gekregen. Ik betrek alles op mezelf en maak me druk over toekomstdingen die misschien kunnen gaan spelen. Bijvoorbeeld dat de relatie van anderen uit gaat, de angst dat ik niet meer verliefd ben, maar juist ook de angst om mijn vriend kwijt te raken. Door het piekeren over mijn relatie kan niet van mijn relatie genieten en bovendien kost het me veel energie.

Hoe kan ik minder piekeren over mijn relatie

Ik ben begonnen aan bachelor psychologie. Dat helpt ook niet mee, omdat ik daardoor alleen maar meer ga nadenken. Ik voel me soms zo gevangen in mijn hoofd, maar weet niet hoe ik minder kan piekeren of mijn gedachten kan veranderen. Mijn gepieker gaat veel over mijn relatie (die wel heel goed zit), maar ook over andere dingen. Ik heb wel gedacht om naar een therapeut te gaan om minder te leren piekeren over mijn relatie en de andere dingen die me bezig houden, maar daar voel ik me net niet ‘erg’ genoeg voor.

Groetjes Lisette

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Dag Lisette,

Waarom we piekeren

Waarschijnlijk heb je te maken met een hardnekkige gewoonte, die zich voortzet ondanks dat je behoorlijk bent hersteld van je angst- en paniekklachten. Piekeren is een voorbeeld van controledwang, en mogelijk een reactie op de tijd dat die controle en beheersing ver te zoeken was. Lees hier over de verschillende redenen waarom we piekeren.

Op vaste momenten piekeren

Je kunt eens experimenteren met iedere dag verplicht een half uur piekeren. De ene dag over je relatie, de andere dag over je studie, een volgende dag over je familie etc. Op ieder ander moment van de dag dat je merkt dat je aan het piekeren bent, ga je jezelf afleiden door iets te doen (niets is zo bevorderlijk voor het piekeren als op de bank zitten!). Je verwijst jezelf voor piekeren naar dat ene half uurtje. Houd dat zeker een maand vol. Neem een vast tijdstip voor dat halve uurtje. Bekijk ook deze tips om minder te piekeren.

Succes en groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Deel dit artikel:
9 december 2008 | Laatst gewijzigd op 6 april 2020

Lees ook deze artikelen

Help, ik moet bellen
Artikel

Help, ik moet bellen

Stel je belangrijke telefoongesprekken vaak uit? Reageer je op gemiste oproepen met een whatsappje o...
Lees verder
Dit is waarom de natuur ons kalm maakt
Branded content

Dit is waarom de natuur ons kalm maakt

Voel je je onrustig? Ga de natuur in, dat is met stip de beste plek om te ontstressen. Daarom organi...
Lees verder
Waarom we van grootste natuurpracht socialer worden
Kort

Waarom we van grootste natuurpracht socialer worden

Het is het gevoel dat we krijgen als we hoog op een berg staan en neerkijken op het indrukwekkende l...
Lees verder
Waarom we van grootste natuurpracht socialer worden
Kort

Waarom we van grootste natuurpracht socialer worden

Het is het gevoel dat we krijgen als we hoog op een berg staan en neerkijken op het indrukwekkende l...
Lees verder
Moed is je angst verslaan
Artikel

Moed is je angst verslaan

Ware helden zijn niet per se minder angstig. Wel hebben ze meer lak aan de regels en lappen ze ander...
Lees verder
Ik durf niet alleen te gaan hardlopen in het bos
Advies

Ik durf niet alleen te gaan hardlopen in het bos

Beste mevrouw de Neef, Ik probeer een aantal keren in de week te hardlopen, dit doe ik met mijn man....
Lees verder
Computeren op recept
Artikel

Computeren op recept

Met een paar muisklikken je zelfvertrouwen vergroten, een concentratiestoornis verminderen of de sch...
Lees verder
Goed advies: waarom we verslaafd zijn aan hoop
Column

Goed advies: waarom we verslaafd zijn aan hoop

Wilt u kleding voor een week kreukloos inpakken in een koffertje? Leg eerst de lange broeken in de k...
Lees verder
Ik wil aardig gevonden worden
Advies

Ik wil aardig gevonden worden

Ik heb faalangst in het contact met andere mensen. Ik wil heel graag aardig gevonden worden, waardoo...
Lees verder
Ik wil steeds horen dat ik het goed doe
Advies

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred, Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonn...
Lees verder
6785