De vraag

Ik wil minder piekeren

Beste Carien,

Ik zit de laatste tijd niet goed in mijn vel, onder andere door allemaal veranderingen. Gelukkig gaat het met de angsten en paniekaanvallen al weer een heel stuk beter. Die zijn zo goed als weg, maar ik heb zo’n last van mijn gepieker.

Altijd aan het nadenken

Ik ben constant overal over aan het nadenken. Als mijn vriend iets later terugkomt dan verwacht, denk ik bijvoorbeeld dat hij een ongeluk heeft gekregen. Ik betrek alles op mezelf en maak me druk over toekomstdingen die misschien kunnen gaan spelen. Bijvoorbeeld dat de relatie van anderen uit gaat, de angst dat ik niet meer verliefd ben, maar juist ook de angst om mijn vriend kwijt te raken. Door het piekeren over mijn relatie kan niet van mijn relatie genieten en bovendien kost het me veel energie.

Hoe kan ik minder piekeren over mijn relatie

Ik ben begonnen aan bachelor psychologie. Dat helpt ook niet mee, omdat ik daardoor alleen maar meer ga nadenken. Ik voel me soms zo gevangen in mijn hoofd, maar weet niet hoe ik minder kan piekeren of mijn gedachten kan veranderen. Mijn gepieker gaat veel over mijn relatie (die wel heel goed zit), maar ook over andere dingen. Ik heb wel gedacht om naar een therapeut te gaan om minder te leren piekeren over mijn relatie en de andere dingen die me bezig houden, maar daar voel ik me net niet ‘erg’ genoeg voor.

Groetjes Lisette

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Dag Lisette,

Waarom we piekeren

Waarschijnlijk heb je te maken met een hardnekkige gewoonte, die zich voortzet ondanks dat je behoorlijk bent hersteld van je angst- en paniekklachten. Piekeren is een voorbeeld van controledwang, en mogelijk een reactie op de tijd dat die controle en beheersing ver te zoeken was. Lees hier over de verschillende redenen waarom we piekeren.

Op vaste momenten piekeren

Je kunt eens experimenteren met iedere dag verplicht een half uur piekeren. De ene dag over je relatie, de andere dag over je studie, een volgende dag over je familie etc. Op ieder ander moment van de dag dat je merkt dat je aan het piekeren bent, ga je jezelf afleiden door iets te doen (niets is zo bevorderlijk voor het piekeren als op de bank zitten!). Je verwijst jezelf voor piekeren naar dat ene half uurtje. Houd dat zeker een maand vol. Neem een vast tijdstip voor dat halve uurtje. Bekijk ook deze tips om minder te piekeren.

Succes en groet,
Carien Karsten

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Deel dit artikel:
9 december 2008 | Laatst gewijzigd op 6 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Zo schrijf je stress van je af

Je baas zegt dat je productie nogal tegenvalt. Een nare situatie, die veel stress veroorzaakt.
Lees verder
Kort

Zo schrijf je stress van je af

Je baas zegt dat je productie nogal tegenvalt. Een nare situatie, die veel stress veroorzaakt.
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Advies

Leven is voor mij overleven

'In mijn jeugd heb ik nare dingen meegemaakt en nog steeds heb ik veel problemen. Ik zou zo graag le...
Lees verder
Advies

Leven is voor mij overleven

'In mijn jeugd heb ik nare dingen meegemaakt en nog steeds heb ik veel problemen. Ik zou zo graag le...
Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons cr...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Artikel

Zo ruim je echt grondig op

Huppetee, weg ermee. Het moeilijke van opruimen is dat je er dingen voor moet wegdoen. De reden dat ...
Lees verder
Advies

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred, Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonn...
Lees verder
Advies

Ik voel me zo neerslachtig

Ik voel me neerslachtig, al ruim acht maanden. Redenen hiervoor zijn – zo schat ik in – ...
Lees verder
Artikel

Een cursus motivatie voor lummelaars

De Britse Philippa Davies, psycholoog en motivatiecoach, laat aan de hand van haar eigen ervaringen ...
Lees verder
6785