De vraag

Hoe weersta ik de verleiding om te drinken?

Beste Tatjana,
Ik weeg 82 kg bij een lengte van 168 cm en ik ben in het laatste jaar 4 kg aangekomen. Behalve te veel eten is mijn probleem ook vooral dat ik te veel drink. Het lukt me gewoon te vaak niet de verleiding te weerstaan. Ik heb geen drank in huis, maar op elke straathoek lijkt wel een slijter te zitten, dus wat wijn of bier is zo gehaald. Ik drink zeker 4 x p/w ong. 3 glazen alcohol en ik weet dat dat te veel is. Hoe weersta ik de verleiding?
groeten van Bubbels

Het advies

 

Beste Bubbels,
Ook van veel drank kom je inderdaad aan. Wist je bijvoorbeeld dat je voor elk glas wijn dat je drinkt minstens een half uur intensief moet bewegen om het er weer af te krijgen?

Je neiging om de slijter even makkelijk binnen te gaan, is typisch iets waar zogenaamde ‘externe eters’ ook mee kampen. Het (ongezond eten of in jouw geval, drinken) komt op je pad, en hup je bent om. Psychologie Magazine’s training ‘Denk je slank’ biedt verschillende oefeningen om te leren met dit soort externe verleidingen om te gaan.

Een groot deel komt neer op het versterken van je wilskracht. Nu geef je steeds toe en hoe vaker je toegeeft, hoe vanzelfsprekender het wordt om dat maar te laten gebeuren. Maar hoe vaker het je lukt de verleiding te weerstaan, hoe makkelijker het wordt je zin in een glas alcohol te negeren. Een kleine oefening: maak een lijst van dingen die je kunnen afleiden. Wat vind je leuk om te doen, waar ga je in op, waar krijg je energie van? Spoor jezelf aan een van die dingen te gaan doen op momenten waarop je dreigt door de knieën te gaan. De training biedt daar overigens sms-steun bij.

Wil je specifiek met je drinkgedrag aan de slag, dan kun je ook eens kijken op minderdrinken.nl. Succes!

Groet, Tatjana van Strien

Psycholoog Tatjana van Strien, van de Radboud Universiteit Nijmegen, is deskundige op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Neem een kijkje op haar site.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Verslaving
Training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Deel dit artikel:
6 mei 2010 | Laatst gewijzigd op 23 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

De kunst van gezond leven

Het staat boven aan menig wensenlijstje: meer bewegen, minder snacken. Maar ingesleten patronen vera...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons cr...
Lees verder
Artikel

Wat kan ik écht? Op zoek naar mijn talenten

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Hoofd...
Lees verder
Kort

Onzichtbare hulp

Wilt u uw partner een steuntje in de rug geven? Hoe subtieler, hoe effectiever, blijkt uit Amerikaan...
Lees verder
Artikel

Had ik maar minder faalangst

Jitske Coenen (34) ‘Sinds mijn jeugd heb ik last van faalangst. Ik doe iets liever niet, dan dat i...
Lees verder
Artikel

Zij pubert, ik groei mee

Redacteur Anne Pek volgt een Gordon-training voor ouders
Lees verder
Artikel

Self-tracking schema

Self-tracking kan ook gewoon op papier als je geen zin hebt in ingewikkelde apparaten of apps. Handi...
Lees verder
5483