Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Hoe weersta ik de verleiding om te drinken?

Beste Tatjana,
Ik weeg 82 kg bij een lengte van 168 cm en ik ben in het laatste jaar 4 kg aangekomen. Behalve te veel eten is mijn probleem ook vooral dat ik te veel drink. Het lukt me gewoon te vaak niet de verleiding te weerstaan. Ik heb geen drank in huis, maar op elke straathoek lijkt wel een slijter te zitten, dus wat wijn of bier is zo gehaald. Ik drink zeker 4 x p/w ong. 3 glazen alcohol en ik weet dat dat te veel is. Hoe weersta ik de verleiding?
groeten van Bubbels

Het advies

 

Beste Bubbels,
Ook van veel drank kom je inderdaad aan. Wist je bijvoorbeeld dat je voor elk glas wijn dat je drinkt minstens een half uur intensief moet bewegen om het er weer af te krijgen?

Je neiging om de slijter even makkelijk binnen te gaan, is typisch iets waar zogenaamde ‘externe eters’ ook mee kampen. Het (ongezond eten of in jouw geval, drinken) komt op je pad, en hup je bent om. Psychologie Magazine’s training ‘Mindful eten’ biedt verschillende oefeningen om te leren met dit soort externe verleidingen om te gaan.

Een groot deel komt neer op het versterken van je wilskracht. Nu geef je steeds toe en hoe vaker je toegeeft, hoe vanzelfsprekender het wordt om dat maar te laten gebeuren. Maar hoe vaker het je lukt de verleiding te weerstaan, hoe makkelijker het wordt je zin in een glas alcohol te negeren. Een kleine oefening: maak een lijst van dingen die je kunnen afleiden. Wat vind je leuk om te doen, waar ga je in op, waar krijg je energie van? Spoor jezelf aan een van die dingen te gaan doen op momenten waarop je dreigt door de knieën te gaan.

Wil je specifiek met je drinkgedrag aan de slag, dan kun je ook eens kijken op minderdrinken.nl. Succes!

Groet, Tatjana van Strien

Psycholoog Tatjana van Strien, van de Radboud Universiteit Nijmegen, is deskundige op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Neem een kijkje op haar site.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Verslaving
Training

Training Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
6 mei 2010 | Laatst gewijzigd op 14 juli 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Overgewicht is niet altijd je eigen schuld’

Bij iemand met ernstig overgewicht denken we al snel: moet je maar niet zo ongezond eten. Maar hoogl...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

Bang voor je baas: de angstcultuur

Heb je het gevoel dat je constant moet oppassen omdat elke fout keihard wordt afgestraft? Zo’n bek...
Lees verder
Artikel

Bang voor je baas: de angstcultuur

Heb je het gevoel dat je constant moet oppassen omdat elke fout keihard wordt afgestraft? Zo’n bek...
Lees verder
Artikel

Zo stop je met doemdenken: 5 tips van psychotherapeut Fred S...

Monique (32): ‘Sinds de geboorte van mijn dochter ben ik elke dag bang dat een van ons iets ergs o...
Lees verder
Advies

Ik werk onregelmatig en wil afvallen

Beste Machteld, Ik werk vaak onregelmatig; ik heb vaak avonddiensten en af en toe de verplichte nach...
Lees verder
Artikel

Waarom geluk besmettelijk is

Via de mensen die we kennen komen we aan goede tips, de laatste roddels, een baan of een verkoudheid...
Lees verder
Kort

Averechtse zelfhulp

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder
Artikel

‘Kon ik maar meer voor anderen betekenen’

Erica Damen (44): ‘Ik help graag mensen. Een van mijn goede voornemens is dan ook om dit jaar nog ...
Lees verder
Advies

Doodsbang om lesbisch te worden

Ik ben een meisje van begin 20 en bang voor het onderwerp homofilie. Op de middelbare school hoorde ...
Lees verder
5483