Nieuwe gewoontes aanleren? Doe het stap voor stap

Ben je van vakantie teruggekomen met grote plannen om je leven radicaal te veranderen? Dat werkt niet om nieuwe gewoontes aan te leren, zegt de Amerikaanse gedragsdeskundige James Clear. Wat dan wel? Piepkleine stapjes.

Uitgerust, opgeladen en vol nieuwe energie: met een beetje mazzel is dat het gevoel waarmee je na de vakantie uit bed springt. Het moment bij uitstek om eindelijk eens aan de slag te gaan met sluimerende plannen om je leven te verbeteren. Misschien wel met behulp van een van de razend populaire challenges, die overal opduiken. 21 dagen gezond eten en bewegen voor een fitter lijf. Dertig dagen mediteren voor meer rust. Het lijkt zo aantrekkelijk: een concreet doel stellen en daar gedurende een bepaalde tijd naartoe werken. Met de eindstreep in zicht pers je het laatste restje doorzettingsvermogen eruit – je weet immers waarvoor je het doet. De voldoening als je het haalt is groot, maar of de nieuwe gewoonte daarna ook beklijft?  

Log in om verder te lezen.

auteur

Marte van Santen

» profiel van Marte van Santen

Dit vind je misschien ook interessant

Video

5 tips om af te vallen (zonder dieet)

Wil je een paar kilo afvallen? Uit onderzoek blijkt dat diëten op de lange termijn niet werkt. Hoe ...

Bekijk video
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Zeven zinvolle zaterdagen

De zaterdag gaat meestal op aan hockeyles, huiswerk en kamer opruimen. Maar wat als je hem ook voor ...

Lees verder
Artikel

We kopen altijd meer dan op ons lijstje staat – en dat komt door deze trucs

Lees verder
Artikel

Voedingsgekte – Waarom maken we ons zo druk over eten?

Lees verder
Artikel

Contextuele therapie: ‘Ik ben geen klein meisje meer’

Lees verder
Column

Heer en meester

Lees verder
Advies

Mijn vader was agressief, mijn moeder passief

Lees verder
Artikel

Je goede voornemens in 4 stappen echt haalbaar

Lees verder