Averechtse zelfhulp

  • 179 woorden
  • leestijd is 1 minuut
  • Foto: Getty Images
Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo'n vreemde vergelijking, leert onderzoek dooor de Amerikaanse psycholoog Gerald Haeffel.

Bij sommige ‘gebruikers’ lijkt het genre namelijk helemaal niet opwekkend uit te pakken, maar juist hun depressie te bestendigen.

Als je man niet in therapie wil

Meestal is er één in de relatie die als eerste hulp zoekt. En soms wil de ander helemaal niet mee ...

Lees verder

Haeffel zocht 72 eerstejaarsstudenten bijeen die met somberheid worstelden en verdeelde ze over drie groepen. Elke groep kreeg een ander soort zelfhulpboek om door te werken. Een van die boeken stond vol klassieke oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie. Cognitieve gedragstherapie staat van oudsher bekend als effectief tegen depressie, doordat ze mensen leert negatieve gedachten te herkennen en te veranderen.

Zonder begeleiding uitgevoerd pakten echter vooral deze klassieke oefeningen vaak averechts uit, ontdekte Haeffel. Met name proefpersonen die bij de intake hoog scoorden op piekerneigingen, bleken van al dat nadenken over hun eigen negatieve gedachten nog somberder te worden. Kennelijk, concludeert Haeffel, zet zelfonderzoek tobberige types vooral aan tot extra gepieker en zelfverwijt.

Zijn advies aan deze mensen: beperk je op zelfhulpgebied tot boeken met praktische tips en zónder opdrachten tot zelfonderzoek. En mocht je toch je eigen denkgedrag onder de loep willen nemen, doe dat dan niet alleen, maar onder begeleiding van een goede therapeut.

Behaviour Research and Therapy, februari 2010

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

In gesprek met hallucinaties

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder
Kort

Averechtse zelfhulp

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Interview

Boekenwijsheid van auteur Oscar van den Boogaard

Auteur Oscar van den Boogaard kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Boekenwijsheid van auteur Oscar van den Boogaard

Auteur Oscar van den Boogaard kiest de boeken uit zijn kast die hem het meest hebben geraakt.
Lees verder
Artikel

Op cursus: hoe kun je gelijk krijgen?

Elke maand bestudeert Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. D...
Lees verder
Kort

Zo geef je een boost aan je leervermogen

Deelnemers die dachten een antwoord goed te hebben, maar lichte twijfel voelden, waren het meest nie...
Lees verder
Artikel

‘Honger!’ gebaart de baby

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

We moeten hard werken, kinderen opvoeden, zieke ouders bijstaan, sporten, vrienden spreken en ons cr...
Lees verder
Artikel

Durft u naar de sauna?

Sommige mensen verslínden zelfhulpboeken. Alsof ze eraan verslaafd zijn. En dat is helemaal niet zo...
Lees verder
Artikel

Lef!

Je baan opzeggen, een toespraak houden voor honderd man, in je eentje op vakantie, die leukerd aansp...
Lees verder