De vraag

Ik vind opstijgen en landen zo eng

Beste Jenet,
In principe ben ik niet bang om te vliegen. Alleen tijdens het opstijgen en landen voel ik me soms gespannen. Vooral als de landing wordt ingezet boven zee, en er geen vliegveld in de buurt te zien lijkt te zijn.

Wat kan ik doen om die spanning tijdens opstijgen en landen te verminderen?

Groetjes,
Margaretha

Het advies

Jenet van Lubek

Beste Margaretha,
Sommige landingsbanen liggen inderdaad vlak aan zee, waardoor je tot vlak voor de landing alleen maar water onder je ziet.

Allereerst: vind het niet zo erg dat je het spannend vindt, dat mag. Verzet je daar niet tegen, dat maakt het alleen maar erger. Kijk vervolgens wat je zelf doet, wat de spanning in standhoudt. Hou de ademhaling laag (in de buik) en traag en ga er als een zoutzak bij zitten of beweeg juist een beetje. Zet je in ieder geval niet schrap. Hou je gedachten bij de feiten, dus blijf in het hier-en-nu (angstige gedachten gaan vaak over de toekomst en beginnen vaak met ‘stel dat….’. Dan zijn ze dus al niet waar, want je kan de toekomst niet voorspellen).

Realiseer je dat je in een vliegtuig zit dat aan het landen is, iets wat dagelijks duizenden keren gebeurt en volstrekt veilig is. Keer tot slot niet in jezelf, daarmee voed je nare gedachten. Blijf in contact met je omgeving, kijk om je heen en geniet als het kan van het uitzicht!

Heb je de vlieg APP van stichting VALK al? Die kan erg behulpzaam zijn met veel goede informatie over het vliegen, maar ook met prettige ontspanningsoefeningen.

Vriendelijke groet,
Jenet van Lubek, GZ psycholoog Stichting VALK

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vliegen zonder angst

De weg naar Schiphol is stukken gevaarlijker dan de vlucht die erop volgt. Toch stappen veel mensen ...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Interview

Hoe ik mijn zoon met autisme ging begrijpen

Doordat zijn zoon Zac (13) autisme heeft, wist vader Keith (48) nauwelijks wat hem bezighield. Een c...

Lees verder
Artikel

Vliegen zonder angst

Lees verder
Artikel

Na de noodlanding

Lees verder
Artikel

De 11 meest voorkomende vliegangsten – en de rustgevende feiten

Lees verder
Kort

Zo help je een kind met vliegangst

Lees verder
Artikel

Help, we gaan de lucht in!

Lees verder
Advies

Hoe train ik mezelf om weer te durven vliegen?

Lees verder