De vraag

Ik vind opstijgen en landen zo eng

Beste Jenet,
In principe ben ik niet bang om te vliegen. Alleen tijdens het opstijgen en landen voel ik me soms gespannen. Vooral als de landing wordt ingezet boven zee, en er geen vliegveld in de buurt te zien lijkt te zijn.

Wat kan ik doen om die spanning tijdens opstijgen en landen te verminderen?

Groetjes,
Margaretha

Het advies

Beste Margaretha,
Sommige landingsbanen liggen inderdaad vlak aan zee, waardoor je tot vlak voor de landing alleen maar water onder je ziet.

Allereerst: vind het niet zo erg dat je het spannend vindt, dat mag. Verzet je daar niet tegen, dat maakt het alleen maar erger. Kijk vervolgens wat je zelf doet, wat de spanning in standhoudt. Hou de ademhaling laag (in de buik) en traag en ga er als een zoutzak bij zitten of beweeg juist een beetje. Zet je in ieder geval niet schrap. Hou je gedachten bij de feiten, dus blijf in het hier-en-nu (angstige gedachten gaan vaak over de toekomst en beginnen vaak met ‘stel dat….’. Dan zijn ze dus al niet waar, want je kan de toekomst niet voorspellen).

Realiseer je dat je in een vliegtuig zit dat aan het landen is, iets wat dagelijks duizenden keren gebeurt en volstrekt veilig is. Keer tot slot niet in jezelf, daarmee voed je nare gedachten. Blijf in contact met je omgeving, kijk om je heen en geniet als het kan van het uitzicht!

Heb je de vlieg APP van stichting VALK al? Die kan erg behulpzaam zijn met veel goede informatie over het vliegen, maar ook met prettige ontspanningsoefeningen.

Vriendelijke groet,
Jenet van Lubek, GZ psycholoog Stichting VALK

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
24 maart 2014 | Laatst gewijzigd op 30 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe accepteer ik mijn whiplash?

Kim Hartveld (31): ‘Twee jaar geleden kreeg ik een auto-ongeluk, en sindsdien heb ik last van een ...
Lees verder
Artikel

Hoe accepteer ik mijn whiplash?

Kim Hartveld (31): ‘Twee jaar geleden kreeg ik een auto-ongeluk, en sindsdien heb ik last van een ...
Lees verder
Branded content

Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven,...
Lees verder
Branded content

Leg jezelf lekker in de watten als je ongesteld bent

Je bent als vrouw gemiddeld zo’n 451 keer in je leven ongesteld. Dat is dus 7,4 jaar van je leven,...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Artikel

Zo overleeft u vliegveldstress

Doe één ding tegelijk. Onze zintuigen zijn gericht op afwisseling. Als er iets verandert in wat we...
Lees verder
Artikel

Bouw je veerkracht op

Je verliest je baan, een vriend wordt ernstig ziek, je geliefde verbreekt jullie relatie: hoe kun je...
Lees verder
Artikel

Help, ze kijken! Zo overwin je jouw spreekangst

Liever een dubbele wortelkanaalbehandeling dan een woordje doen voor een groep? Je bent niet de enig...
Lees verder
Artikel

Moed is je angst verslaan

Ware helden zijn niet per se minder angstig. Wel hebben ze meer lak aan de regels en lappen ze ander...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik positief over mezelf denken?

Ik heb uw tips gelezen. U schrijft dat je ‘s avonds drie prettige dingen moet opschrijven, maar al...
Lees verder
Advies

Ik ben de laatste tijd erg somber

Carien, Ik heb onlangs een persoonlijkheidstest gedaan. Deze klopt helemaal. Hieruit bleek dat ik ee...
Lees verder
1564