De vraag

Ik vind opstijgen en landen zo eng

Beste Jenet,
In principe ben ik niet bang om te vliegen. Alleen tijdens het opstijgen en landen voel ik me soms gespannen. Vooral als de landing wordt ingezet boven zee, en er geen vliegveld in de buurt te zien lijkt te zijn.

Wat kan ik doen om die spanning tijdens opstijgen en landen te verminderen?

Groetjes,
Margaretha

Het advies

Jenet van Lubek

Beste Margaretha,
Sommige landingsbanen liggen inderdaad vlak aan zee, waardoor je tot vlak voor de landing alleen maar water onder je ziet.

Allereerst: vind het niet zo erg dat je het spannend vindt, dat mag. Verzet je daar niet tegen, dat maakt het alleen maar erger. Kijk vervolgens wat je zelf doet, wat de spanning in standhoudt. Hou de ademhaling laag (in de buik) en traag en ga er als een zoutzak bij zitten of beweeg juist een beetje. Zet je in ieder geval niet schrap. Hou je gedachten bij de feiten, dus blijf in het hier-en-nu (angstige gedachten gaan vaak over de toekomst en beginnen vaak met ‘stel dat….’. Dan zijn ze dus al niet waar, want je kan de toekomst niet voorspellen).

Realiseer je dat je in een vliegtuig zit dat aan het landen is, iets wat dagelijks duizenden keren gebeurt en volstrekt veilig is. Keer tot slot niet in jezelf, daarmee voed je nare gedachten. Blijf in contact met je omgeving, kijk om je heen en geniet als het kan van het uitzicht!

Heb je de vlieg APP van stichting VALK al? Die kan erg behulpzaam zijn met veel goede informatie over het vliegen, maar ook met prettige ontspanningsoefeningen.

Vriendelijke groet,
Jenet van Lubek, GZ psycholoog Stichting VALK

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Bang dat juist mijn vliegtuig neerstort

Lees verder
Advies

Bang dat juist mijn vliegtuig neerstort

Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Thuis in je lichaam

Er is een huis waarin we mogen schuilen van onze geboorte tot onze laatste adem. Het zit ons als geg...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Thuis in je lichaam

Er is een huis waarin we mogen schuilen van onze geboorte tot onze laatste adem. Het zit ons als geg...
Lees verder
Artikel

Zo overleeft u vliegveldstress

Doe één ding tegelijk. Onze zintuigen zijn gericht op afwisseling. Als er iets verandert in wat we...
Lees verder
Artikel

Vliegen in een virtuele wereld

'Mensen met spinnenangst kun je steeds dichter bij een echte spin laat komen, maar mensen met vliega...
Lees verder
Verhaal

Na de noodlanding

Redacteur Dagmar van der Neut herinnert het zich nog als de dag van gisteren: het vliegtuigongeluk d...
Lees verder
Artikel

Vliegen zonder angst

1 op de 3 mensen ontwikkelt ooit in zijn leven vliegangst. Gelukkig is die angst goed te behandelen....
Lees verder
Test

Heb je last van vliegangst?

Lees verder
Artikel

Vliegen zonder angst: 6 tips voor een relaxte vlucht

De weg naar Schiphol is stukken gevaarlijker dan de vlucht die erop volgt. Toch stappen veel mensen ...
Lees verder
1564