Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Helpt mindfulness om beter te slapen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik ook beter mijn slaapprobleem kan hanteren. Als je problemen hebt met slapen, kan mindfulness dan helpen?

Het advies

Het is een groot misverstand dat meditatie bedoeld is om een persoon tot diepe rust te brengen. Meditatie kan je wel tot rust brengen, maar het is niet het doel.

Wat mindfulness doet

Mindfulness leert je om te zijn met wat er is – ook als dat onrust is. Bij mindfulness gebruiken we meditatie om met aandacht naar binnen te keren en te leren opmerken en waarnemen wat er is, zonder er een oordeel over te hebben. Hierbij kun je rustiger worden, maar je kunt ook de gevoelens – zoals onrust – op een vriendelijke manier opmerken zonder er verder iets mee te doen.

Mindfulness en slapen

Mindfulness kan wel helpen bij slapen/slaapproblemen. Dat zit ‘m in deze twee dingen:

  1. Je doet allerlei oefeningen waarvan je rustiger kan worden;
  2. Je leert anders omgaan met storende gedachten die je wakker houden.

Wil je je echt richten op je slaapproblemen, en deze oplossen, dan raad ik je het zelfhulpboek ‘Slapeloosheid’ aan, van slaapdeskundigen Ingrid Verbeek en Ed Klip. Hierbij zit ook een CD met ontspanningsoefeningen.

Heb je alles al geprobeerd en lig je nog steeds wakker door nachtelijk gepieker? Met de bewezen aanpak in de online training Stoppen met piekeren verbeter je je slaappatroon en krijg je weer genoeg energie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
8 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 14 juli 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Wat maakt ons vrolijk?

Polkadot-jurken, een knalroze muur, een hond met gele laarsjes aan: waarom worden we daar toch zo bl...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Kort

Waakzaam slapen: waarom we wakker worden als een baby huilt

Hoe komt het dat wij wakker schieten als een baby huilt, maar stevig doorslapen tijdens een geweldig...
Lees verder
Artikel

Tot jezelf komen: unplugged van vrijdagavond tot maandagocht...

Kom je in het weekend weinig toe aan jezelf? Gooi het eens over een andere boeg: leg de krant weg, z...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?

Even een korte situatieschets: ik ben een vrouw van 37, ben getrouwd en heb twee kinderen. Ik ben fu...
Lees verder
Artikel

Contact maken met je gevoel

Vermijd je verdriet en pijn het liefst? De meeste mensen vinden het moeilijk hun emoties in volle om...
Lees verder
Interview

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’

Marjon (47) lijdt aan chronische pijnen, extreme vermoeidheid en slaapproblemen. Fibromyalgie, luidt...
Lees verder
Verhaal

Helende hitte: waarom de sauna goed voor is

Finnen zijn geen lachebekjes, geen praters, en de donkere winters vallen hun zwaar. Maar er is één...
Lees verder
3496