De vraag

Helpt mindfulness om beter te slapen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik ook beter mijn slaapprobleem kan hanteren. Als je problemen hebt met slapen, kan mindfulness dan helpen?

Het advies

Het is een groot misverstand dat meditatie bedoeld is om een persoon tot diepe rust te brengen. Meditatie kan je wel tot rust brengen, maar het is niet het doel.

Wat mindfulness doet

Mindfulness leert je om te zijn met wat er is – ook als dat onrust is. Bij mindfulness gebruiken we meditatie om met aandacht naar binnen te keren en te leren opmerken en waarnemen wat er is, zonder er een oordeel over te hebben. Hierbij kun je rustiger worden, maar je kunt ook de gevoelens – zoals onrust – op een vriendelijke manier opmerken zonder er verder iets mee te doen.

Mindfulness en slapen

Mindfulness kan wel helpen bij slapen/slaapproblemen. Dat zit ‘m in deze twee dingen:

  1. Je doet allerlei oefeningen waarvan je rustiger kan worden;
  2. Je leert anders omgaan met storende gedachten die je wakker houden.

Wil je je echt richten op je slaapproblemen, en deze oplossen, dan raad ik je het zelfhulpboek ‘Slapeloosheid’ aan, van slaapdeskundigen Ingrid Verbeek en Ed Klip. Hierbij zit ook een CD met ontspanningsoefeningen.

Heb je alles al geprobeerd en lig je nog steeds wakker? Met de bewezen aanpak in de online training Beter slapen verbeter je je slaappatroon en krijg je weer genoeg energie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
8 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 23 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Van elk klein geluidje word ik wakker

Beste meneer van de Laar, Sinds enige tijd woon ik samen met mijn vriend. Nu is mijn probleem dat ik...
Lees verder
Advies

Van elk klein geluidje word ik wakker

Beste meneer van de Laar, Sinds enige tijd woon ik samen met mijn vriend. Nu is mijn probleem dat ik...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Kort

Zo leer je een jong kind over racisme

Baby’s van drie maanden zien al verschillen tussen huidskleuren en bij zes maanden geven ze de voo...
Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Interview

Annette Herfkens: ‘Dat eerste slokje water zal ik nooit ve...

Er zijn momenten waarop het leven in één klap tot stilstand komt. Dan wordt onze veerkracht tot he...
Lees verder
Kort

Traumatische ervaring? Schrijf over gevoelens én gedachten

Schrijven over je gevoelens na een nare gebeurtenis, lijkt enorm op te luchten. Pas als je de trauma...
Lees verder
Kort

Wakker met een dreun

Schrikt u weleens wakker van harde geluiden die er in werkelijkheid niet waren? Slaapdeskundigen noe...
Lees verder
Training

Rust in je hoofd

Leg het kritische stemmetje in je hoofd het zwijgen op voor meer rust!
Lees verder
Advies

Ik ben introvert, hooggevoelig en een piekeraar

Gelukkig pieker ik niet dagelijks, het is meer met perioden als ik me niet zo goed voel. Er is vaak ...
Lees verder
3496