De vraag

Helpt mindfulness bij slaapproblemen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik ook beter mijn slaapprobleem kan hanteren.

Het advies

Expert

Mirjam Spijker

Het is een groot misverstand dat de bedoeling van meditatie is om een persoon tot diepe rust te brengen. Meditatie kan je wel tot rust brengen, maar het is niet het doel.

Mindfulness leert je om te zijn met wat er is – ook als dat onrust is. Bij mindfulness gebruiken we meditatie om met aandacht naar binnen te keren en te leren opmerken en waarnemen wat er is, zonder er een oordeel over te hebben. Hierbij kun je rustiger worden, maar je kunt ook de gevoelens – zoals onrust – op een vriendelijke manier opmerken zonder er verder iets mee te doen.

Mindfulness kan wel helpen bij slaapproblemen, omdat je allerlei oefeningen leert waar je rustiger van kan worden en omdat je leert anders om te gaan met storende gedachten die je wakker houden.

Als je je echt wilt richten op je slaapprobleem en deze wilt oplossen, dan raad ik je het zelfhulpboek ‘Slapeloosheid’ van slaapdeskundigen Ingrid Verbeek en Ed Klip aan. Hierbij zit ook een CD met ontspanningsoefeningen.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe kan ik mijn werk beter loslaten?

Lees verder
Artikel

Hoe krijg je een kind gemotiveerd?

Je zet alles op alles om samen met je dochter op tijd te zijn voor haar tennisles. Waarom is ze nou ...

Lees verder
Kort

Aandachtstraining helpt kleuters

Lees verder
Interview

Psychologe Ellen Langer ‘Je kunt ook mindful worden van voetbal kijken’

Lees verder
Advies

Mijn bejaarde vader bewaart alles

Lees verder
Artikel

Hoe geef je échte aandacht aan je kind?

Lees verder
Kort

Loopmeditatie

Lees verder
Blog

Blog: Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?

Lees verder