De vraag

Helpt mindfulness bij slaapproblemen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik ook beter mijn slaapprobleem kan hanteren.

Het advies

Expert

Mirjam Spijker

Het is een groot misverstand dat de bedoeling van meditatie is om een persoon tot diepe rust te brengen. Meditatie kan je wel tot rust brengen, maar het is niet het doel.

Mindfulness leert je om te zijn met wat er is – ook als dat onrust is. Bij mindfulness gebruiken we meditatie om met aandacht naar binnen te keren en te leren opmerken en waarnemen wat er is, zonder er een oordeel over te hebben. Hierbij kun je rustiger worden, maar je kunt ook de gevoelens – zoals onrust – op een vriendelijke manier opmerken zonder er verder iets mee te doen.

Mindfulness kan wel helpen bij slaapproblemen, omdat je allerlei oefeningen leert waar je rustiger van kan worden en omdat je leert anders om te gaan met storende gedachten die je wakker houden.

Als je je echt wilt richten op je slaapprobleem en deze wilt oplossen, dan raad ik je het zelfhulpboek ‘Slapeloosheid’ van slaapdeskundigen Ingrid Verbeek en Ed Klip aan. Hierbij zit ook een CD met ontspanningsoefeningen.

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

De invloed van lichtvervuiling op onze slaap

Mensen slapen niet per se beter in een omgeving zonder computers en kunstlicht. Dat constateerde evo...

Lees verder
Branded content

Moe? 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Kort

Bescheidenheid maakt leergierig

‘Dat weet ik eigenlijk niet’ – voor dat zinnetje is wel wat moed nodig.

Lees verder
Verhaal

Een andere aanpak bij ADHD: mindfulness

Lees verder
Artikel

Mindfulnesswandeling tegen somberheid

Lees verder
Advies

Ik eet als ik niet kan slapen

Lees verder
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Lees verder
Artikel

De eindeloze tijd

Lees verder
Verhaal

Laat me slapen

Lees verder