De vraag

Helpt mindfulness om beter te slapen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik ook beter mijn slaapprobleem kan hanteren. Als je problemen hebt met slapen, kan mindfulness dan helpen?

Het advies

Het is een groot misverstand dat meditatie bedoeld is om een persoon tot diepe rust te brengen. Meditatie kan je wel tot rust brengen, maar het is niet het doel.

Wat mindfulness doet

Mindfulness leert je om te zijn met wat er is – ook als dat onrust is. Bij mindfulness gebruiken we meditatie om met aandacht naar binnen te keren en te leren opmerken en waarnemen wat er is, zonder er een oordeel over te hebben. Hierbij kun je rustiger worden, maar je kunt ook de gevoelens – zoals onrust – op een vriendelijke manier opmerken zonder er verder iets mee te doen.

Mindfulness en slapen

Mindfulness kan wel helpen bij slapen/slaapproblemen. Dat zit ‘m in deze twee dingen:

  1. Je doet allerlei oefeningen waarvan je rustiger kan worden;
  2. Je leert anders omgaan met storende gedachten die je wakker houden.

Wil je je echt richten op je slaapproblemen, en deze oplossen, dan raad ik je het zelfhulpboek ‘Slapeloosheid’ aan, van slaapdeskundigen Ingrid Verbeek en Ed Klip. Hierbij zit ook een CD met ontspanningsoefeningen.

Heb je alles al geprobeerd en lig je nog steeds wakker door nachtelijk gepieker? Met de bewezen aanpak in de online training Stoppen met piekeren verbeter je je slaappatroon en krijg je weer genoeg energie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Bekijk de training
Nu maar
€ 99,-
Deel dit artikel:
8 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 14 juli 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Journalist Peggy va...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Advies

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolij...
Lees verder
Kort

Wanneer slaapt-ie nou dóór?

Weer eens een nacht goed slapen: het is dé wens van jonge ouders. Maar wanneer is het reëel om van...
Lees verder
Artikel

Mindful leven: oefeningen voor elke dag

In het moment zijn: graag. Maar hoe dan? Om mindful te leven hoef je niet per se op yogatrip naar Ba...
Lees verder
Verhaal

De inzichten na een rouwretraite

Twee jaar lang stond ‘doorgaan’ centraal bij journalist Ditty Eimers. Durft ze de pijn om de doo...
Lees verder
Verhaal

Helende hitte: waarom de sauna goed voor is

Finnen zijn geen lachebekjes, geen praters, en de donkere winters vallen hun zwaar. Maar er is één...
Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Ze slapen slecht, maar ze weten niet waardoor. Is de oorzaak medisch, psychisch, of beide? Dus stopt...
Lees verder
Advies

Ik voel mijn lijf niet als ik eet

Beste mevrouw Zeelenberg, Waar ik moeite mee heb: ik voel mijn lichaam niet goed of soms helemaal ni...
Lees verder
3496