De vraag

Zijn slaappillen slecht voor de slaap?

Beste Slaapdeskundige,

Wat zijn de nadelen van slaaptabletten als benzodiapinen op de slaap. Ik bedoel geen afhankelijkheid, maar puur de invloed van de slaappillen op de slaap zelf.

Ik ben er nogal benieuwd naar omdat ik soms wel eens een slaappilletje neem, en als het daar bij blijft de volgende dag aanzienlijk meer energie heb dan zoals een schrijver zei: ‘elk kwartier op de klok kijken’.

Is er een echte ‘no no’ bij deze slaappillen of is de hetze groter dan het gevaar? Ik stel de vraag hier omdat er zo’n taboe op slaaptabletten rust dat je niemand tegenkomt die ze gebruikt. Edoch de statistieken wijzen anders uit.

Graag hoor ik je gedachten.
Hans Dekker

 

Het advies

Beste Hans,

Benzodiazepinen zijn slaapmiddelen en ze kunnen helpen om beter te slapen. Bovendien zijn ze relatief veilig, mits ze niet in combinatie met andere middelen worden gebruikt. Het zou mooi zijn als er verder niets over te zeggen is. Er zijn echter verschillende nadelen en gevaren in het gebruik van deze slaappillen.

Op zoek naar de oorzaak

Ten eerste kan er toleratie optreden; na een aantal weken kan de effectiviteit afnemen zodat je meer nodig hebt om dezelfde effecten te bereiken. Daarnaast kan het de achterliggende oorzaken van het slaapprobleem maskeren: door de slaappillen lijkt er even geen slaapprobleem meer te zijn (maar je slikt ze niet voor niets). Het is dus allereerst belangrijk om de oorzaak van het slaapprobleem aan te pakken. Dan kunnen slaaptabletten nog een ‘hangover’ effect hebben: het middel kan maken dat je de volgende dag slechter presteerd, bijvoorbeeld autorijden kan moeizamer gaan.

De impact van slaappillen op het natuurlijk slaap-waakritme

Verder zijn er aanwijzingen dat benzodiazepinen de productie van melatonine kunnen remmen. Melatonine speelt onder andere een belangrijke rol bij het slaap-waakritme. Daarnaast zorgt benzodiazepine ervoor dat de lichtere slaap (stadium 2) wat meer benadrukt wordt ten koste van de diepe slaap (stadium 3 en 4). Dit kan leiden tot een niet uitgerust gevoel de volgende ochtend.

Niemand heeft op zijn/haar voorhoofd staan of hij/zij slaappillen gebruikt, maar als je er naar vraagt zal er denk ik niet over gelogen worden. Ik denk dus niet dat er een taboe is, maar er is wel reden tot voorzichtigheid.

Met vriendelijk groet,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 29 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Neem nog een placebo

Cito-stress of tentamenvrees? Een placebo vermindert angst, zelfs als iemand weet dat het om een nep...
Lees verder
Kort

Neem nog een placebo

Cito-stress of tentamenvrees? Een placebo vermindert angst, zelfs als iemand weet dat het om een nep...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Recensie

Waarom goed luisteren niet meevalt

We communiceren op meer manieren dan ooit tevoren, maar hoe vaak voeren we nog een goed gesprek? De ...
Lees verder
Recensie

Waarom goed luisteren niet meevalt

We communiceren op meer manieren dan ooit tevoren, maar hoe vaak voeren we nog een goed gesprek? De ...
Lees verder
Verhaal

Het therapeutische effect van hallucinogenen

Een stof die voorkomt in paddo’s en LSD blijkt meer te doen dan alleen de creativiteit vergroten. ...
Lees verder
Verhaal

Hyperen op Ritalin: een experiment

Scholieren, studenten en wetenschappers gebruiken steeds vaker Ritalin en andere ‘hersenverbeteraa...
Lees verder
Advies

Bang in het donker

Beste Jolet Ik ben al vanaf mijn jeugd ontzettend bang in het donker. Nu ben ik twintig en woon op k...
Lees verder
Advies

Ik sprong uit het raam

Beste Jolet, Op een nacht droomde ik dat mensen mijn huis wilden binnendringen. Ik moest zo snel mog...
Lees verder
Advies

Ik sta ’s nachts vaak op

Geachte heer Lijzenga, Ik ben 30 jaar en slaap al zolang ik mij kan herinneren nooit langer dan een ...
Lees verder
Advies

Helpt mindfulness bij slaapproblemen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik...
Lees verder
7461