De vraag

Zijn slaappillen slecht voor de slaap?

Beste Slaapdeskundige,

Wat zijn de nadelen van slaaptabletten als benzodiapinen op de slaap. Ik bedoel geen afhankelijkheid, maar puur de invloed van de slaappillen op de slaap zelf.

Ik ben er nogal benieuwd naar omdat ik soms wel eens een slaappilletje neem, en als het daar bij blijft de volgende dag aanzienlijk meer energie heb dan zoals een schrijver zei: ‘elk kwartier op de klok kijken’.

Is er een echte ‘no no’ bij deze slaappillen of is de hetze groter dan het gevaar? Ik stel de vraag hier omdat er zo’n taboe op slaaptabletten rust dat je niemand tegenkomt die ze gebruikt. Edoch de statistieken wijzen anders uit.

Graag hoor ik je gedachten.
Hans Dekker

 

Het advies

Beste Hans,

Benzodiazepinen zijn slaapmiddelen en ze kunnen helpen om beter te slapen. Bovendien zijn ze relatief veilig, mits ze niet in combinatie met andere middelen worden gebruikt. Het zou mooi zijn als er verder niets over te zeggen is. Er zijn echter verschillende nadelen en gevaren in het gebruik van deze slaappillen.

Op zoek naar de oorzaak

Ten eerste kan er toleratie optreden; na een aantal weken kan de effectiviteit afnemen zodat je meer nodig hebt om dezelfde effecten te bereiken. Daarnaast kan het de achterliggende oorzaken van het slaapprobleem maskeren: door de slaappillen lijkt er even geen slaapprobleem meer te zijn (maar je slikt ze niet voor niets). Het is dus allereerst belangrijk om de oorzaak van het slaapprobleem aan te pakken. Dan kunnen slaaptabletten nog een ‘hangover’ effect hebben: het middel kan maken dat je de volgende dag slechter presteerd, bijvoorbeeld autorijden kan moeizamer gaan.

De impact van slaappillen op het natuurlijk slaap-waakritme

Verder zijn er aanwijzingen dat benzodiazepinen de productie van melatonine kunnen remmen. Melatonine speelt onder andere een belangrijke rol bij het slaap-waakritme. Daarnaast zorgt benzodiazepine ervoor dat de lichtere slaap (stadium 2) wat meer benadrukt wordt ten koste van de diepe slaap (stadium 3 en 4). Dit kan leiden tot een niet uitgerust gevoel de volgende ochtend.

Niemand heeft op zijn/haar voorhoofd staan of hij/zij slaappillen gebruikt, maar als je er naar vraagt zal er denk ik niet over gelogen worden. Ik denk dus niet dat er een taboe is, maar er is wel reden tot voorzichtigheid.

Met vriendelijk groet,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 29 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

De invloed van lichtvervuiling op onze slaap

Mensen slapen niet per se beter in een omgeving zonder computers en kunstlicht. Dat constateerde evo...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

10 prangende vragen over voeding beantwoord

10 vragen over de invloed van voeding op ons humeur, brein en seksleven.
Lees verder
Artikel

10 prangende vragen over voeding beantwoord

10 vragen over de invloed van voeding op ons humeur, brein en seksleven.
Lees verder
Advies

Om vier uur ’s ochtends wakker

Beste Jolet, Rond 4 uur in de ochtend word ik wakker. Ik begin dan aan belangrijke en onbelangrijke ...
Lees verder
Verhaal

Kan ik ook zonder antidepressiva?

Ruim een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva. Waarschijnlijk zou een flink deel van hen best...
Lees verder
Artikel

Onrustige slapers

Ze dwalen ’s nachts door het huis, kijken slapend televisie of wandelen in hun ondergoed de straat...
Lees verder
Advies

Ik slaap slecht op vakantie

Waarom slaap ik op vakantie minder goed dan thuis? Vooral de eerste nacht op een nieuwe plek lig ik ...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
Advies

Hoe leer ik me afsluiten voor geluiden?

Beste Lex, Ik heb grote moeite me af te sluiten voor geluiden, met name ’s nachts. Ik erger me...
Lees verder
7461