De vraag

Hoe leer ik me afsluiten voor geluiden?

Beste Lex,
Ik heb grote moeite me af te sluiten voor geluiden, met name ’s nachts. Ik erger me dan aan mijn snurkende partner en kan niet meer slapen. Oordoppen helpen niet, ik ben inmiddels zo gespitst op gesnurk dat ik alles erdoorheen hoor.

Ik realiseer me dat het probleem deels bij mij ligt. Ik doe al elke avond voor het slapen yoga, maar bij de eerste snurk sta ik meteen weer op scherp. Weet je manieren/doelgerichte therapieën om me beter te leren afsluiten?

Groeten,
Nicole

Het advies

Beste Nicole,
Het is geen simpele vraag die je stelt. Omdat het niet om een ergernis over iemands gedrag gaat. In dat geval kunnen we gemakkelijker zoeken naar een manier waardoor je je minder hoeft te ergeren.

In jouw geval windt dat gesnurk je op en je slaagt er niet in om er anders mee om te gaan dan ‘op scherp te staan’. Je ergert je niet alleen aan het gesnurk, maar je bent bijna obsessief erop gericht geraakt, lijkt wel. En misschien, maar dat is niet helemaal duidelijk uit je vraag, ben je ook in extreme mate gespitst op andere nachtelijke geluiden?

Er zijn natuurlijk wellicht praktische oplossingen te bedenken: hebben jullie een huis waar je apart kan slapen? Het idee alleen al dat je, als je ‘het niet meer uithoudt’ de vlucht kan nemen naar een andere kamer kan helpen die uiterste gespitstheid op het gesnurk te relativeren.

Heeft je partner al eens middelen geprobeerd om het snurken tegen te gaan? Het is tenslotte, denk ik, een probleem van jullie gezamenlijk en niet alleen van jou. Als je dat laatste denkt, zou ik je aanraden dat eens goed met je partner te bespreken. Het gesprek zou dan moeten gaan over de vraag: ‘Wat kunnen wij, wat kan jij en wat kan ik doen om hier verandering in te brengen?’

Dan nog terug naar wat jij verder zou kunnen doen. Misschien heb je baat bij een gerichte, kortdurende therapie. Ik denk dan aan ACT: Acceptance & Commitment therapy.

Succes,
Lex Mulder

  • Lex Mulder is trainer en coach en samen met Judith Budde auteur van het boek Drama in Bedrijf, Thema, ISBN 97 890 587 10871, Neem een kijkje op zijn site: www.lexmulder-training-en-coaching.nl
Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
12 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 25 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Hyperacusis: wanneer je overgevoelig bent voor geluid
Artikel

Hyperacusis: wanneer je overgevoelig bent voor geluid

Een rammelend bosje sleutels klinkt al als bliksem in haar hoofd. Wijke van der Kooi (62) heeft hyperacusis: ze is overgevoelig vo...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Slaap je slecht? 7 tips om beter te slapen
Artikel

Slaap je slecht? 7 tips om beter te slapen

Moeite met in slaap komen – het overkomt iedereen weleens. Nou is één nacht liggen woelen en draaien niet zo erg, dat kan ons ...
Slaap je slecht? 7 tips om beter te slapen
Artikel

Slaap je slecht? 7 tips om beter te slapen

Moeite met in slaap komen – het overkomt iedereen weleens. Nou is één nacht liggen woelen en draaien niet zo erg, dat kan ons ...
Worden we van ashwagandha meer relaxed?
Artikel

Worden we van ashwagandha meer relaxed?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: ashwa...
Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?
Artikel

Verbetert een verzwaringsdeken je nachtrust?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: een v...
Mijn man fantaseert over zijn collega’s
Advies

Mijn man fantaseert over zijn collega’s

Mijn partner en ik zijn beiden vijftigers, hebben sinds vijf jaar een relatie, waren erg verliefd. Toch kon mijn man het niet late...
Mijn man slaat me in zijn slaap
Advies

Mijn man slaat me in zijn slaap

Beste Jolet Ik heb een probleem met slapen. De dromen van mijn man veroorzaken veel lichamelijke onrust: hij droomt over vechten o...
Mijn ouders luisteren nooit
Advies

Mijn ouders luisteren nooit

Beste Jolet, Mijn ouders zijn erg op zichzelf gericht. Ze vertellen veel en luisteren zelden. Het wordt erger nu ze over de zevent...
Wat je kunt leren van irritante types
Artikel

Wat je kunt leren van irritante types

Kun je slecht tegen bazige mensen? Erger je je aan die vriendin die afspraken steeds op het laatste moment afzegt? Grote kans dat ...
6255