Sporten voor de geest

Niet iedereen is uit op een loeistrakke killer body. Maar recente onderzoeken laten zien dat sport effecten op de psyche kan hebben die voor iedereen onweerstaanbaar zijn:

Het geeft je een beter gevoel over je lichaam. Canadese onderzoekers constateerden dat vrouwen die moeite hebben met hun lichaam, na een half uur intensief bewegen positiever over hun lichaam dachten dan vrouwen die een halfuur ontspannen mochten lezen.

Het maakt stressbestendiger.
Duitse onderzoekers stelden vast dat proefpersonen die veel bewegen, een minder heftige lichamelijke reactie vertonen wanneer ze een stressvolle opdracht moeten doen.

Het beschermt tegen depressie.
Mensen die hoog scoren op de karaktertrek neuroticisme, zijn emotioneel minder stabiel en daardoor vatbaarder voor depressies. Maar Amerikaans onderzoek onder jongeren laat zien dat neuroten met een goede fysieke conditie ook een betere psychische gezondheid hebben.

Acute effects of exercise on women (…), Psychology of Sport and Exercise, 2017, vol. 31 / Low vigorous physical activity is associated with increased adrenocortical reactivity (…), Psychoneuroendocrinology, 2017, vol. 80 / Physical fitness as a moderator of neuroticism and depression (…), Personality and Individual Differences, 2017, vol. 114

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Links- of rechtsbenig

Als Frank Rijkaard, de bondscoach van het Nederlands elftal, alleen linksvoetige spelers opstelt, da...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Test

Ontdek je liefdesstijl

'Mensen hebben vaak geen idee hoe ze zich gedragen in een relatie'.

Lees verder
Artikel

Bloedige games maken agressief

Lees verder
Artikel

Mooier dan de rest

Lees verder
Advies

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Lees verder
Artikel

Drie professoren zijn het eens: Springt u maar

Lees verder
Artikel

Wat maakt iemand populair in de klas?

Lees verder
Verhaal

Eindeloos alleen

Lees verder