Sporten voor de geest

Niet iedereen is uit op een loeistrakke killer body. Maar recente onderzoeken laten zien dat sport effecten op de psyche kan hebben die voor iedereen onweerstaanbaar zijn:

Het geeft je een beter gevoel over je lichaam. Canadese onderzoekers constateerden dat vrouwen die moeite hebben met hun lichaam, na een half uur intensief bewegen positiever over hun lichaam dachten dan vrouwen die een halfuur ontspannen mochten lezen.

Het maakt stressbestendiger.
Duitse onderzoekers stelden vast dat proefpersonen die veel bewegen, een minder heftige lichamelijke reactie vertonen wanneer ze een stressvolle opdracht moeten doen.

Het beschermt tegen depressie.
Mensen die hoog scoren op de karaktertrek neuroticisme, zijn emotioneel minder stabiel en daardoor vatbaarder voor depressies. Maar Amerikaans onderzoek onder jongeren laat zien dat neuroten met een goede fysieke conditie ook een betere psychische gezondheid hebben.

Acute effects of exercise on women (…), Psychology of Sport and Exercise, 2017, vol. 31 / Low vigorous physical activity is associated with increased adrenocortical reactivity (…), Psychoneuroendocrinology, 2017, vol. 80 / Physical fitness as a moderator of neuroticism and depression (…), Personality and Individual Differences, 2017, vol. 114

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Proeven doe je met je neus

Peren? Of toch eerder ziltig? Wijn proeven is al geen sinecure, maar al die smaken en aroma’s beno...
Lees verder
Artikel

Proeven doe je met je neus

Peren? Of toch eerder ziltig? Wijn proeven is al geen sinecure, maar al die smaken en aroma’s beno...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Video

Tygo Gernandt over de heftige momenten in ‘Tygo in de ...

In deze documentairereeks van de Evangelische Omroep duikt Tygo een maand lang in de complexe wereld...
Bekijk video
Artikel

Nederland wordt kampioen

Als we maar hard juichen voor Oranje, en Orlando Engelaar vragen om zich klein te maken, worden we w...
Lees verder
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bov...
Lees verder
Artikel

Houden wij onszelf nog bij?

We leven te snel. Op ons werk proberen we tegelijkertijd de telefoon aan te nemen, een rapport te sc...
Lees verder
Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Van goed idee naar goede gewoonte, hoe doe je dat? Telkens opnieuw blijkt uit onderzoek dat de meest...
Lees verder
Artikel

Nietsdoen zo doe je dat

Even luieren kan zo lekker zijn... Vreemd genoeg krijgen we het zelden voor elkaar. Terwijl gas teru...
Lees verder
Artikel

Samen voor Oranje

Vanavond zit Nederland aan de buis gekluisterd voor de wedstrijd Nederland-Argentinië. Wat maakt he...
Lees verder