De vraag

Is sporten met alcohol op slecht?

Elke dag rond vijf uur drink ik een biertje en een glas wijn. Een paar keer per week ga ik rond zeven uur hardlopen of naar de sportschool. Is dat slecht: sporten met alcohol op? Ik kan dat drankje niet laten staan, dat is echt mijn manier van ontspannen na een drukke werkdag.

Het advies

Rob Bovens

Voorop staat uiteraard dat iedereen zelf moet weten hoe hij of zij met gezondheid en ontspanning omgaat. Dat is natuurlijk erg persoonlijk.

Ikzelf ben een fanatiek hardloper en weet van mezelf dat ik het echt niet in mijn hoofd moet halen twee uur van tevoren een biertje te drinken. Maar wellicht voelt dat bij jou anders,
hoewel gevoel bij alcohol nooit een goede graadmeter is. Ik zou ze de kost niet willen geven die dachten dat ze best nog wel konden rijden met een slok op, maar vervolgens van een koude kermis thuiskwamen.

Alcohol heeft gewoon invloed op spieren, op sportprestaties. Niet voor niets drinken de Nederlandse hockeydames een jaar voorafgaand aan het olympisch toernooi geen druppel alcohol, ze kennen de mogelijke gevolgen. Alcohol wordt snel in je bloed opgenomen en gaat naar alle spieren in je lijf toe. Weliswaar is de stof na 5 kwartier tot anderhalf uur uit je lijf, dat wil niet zeggen dat zo’n ‘aanval’ op je spieren niet maakt dat die langer moeten herstellen. Hetzelfde geldt overigens voor het bekende biertje na het sporten. Het herstel zal langzamer gaan, de vermoeidheid blijft langer.

Vanuit mijn eigen ervaring als hardloper weet ik dat een sportblessure makkelijk kan ontstaan, deze is vaak het gevolg van verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid van je lichaam. Alcohol kan dat evenwicht verstoren.

Wat ik ook weet van mijn hardloopervaringen en die met blessures, dat ik altijd baal als ik door een blessure weer een tijdje niet kan lopen. Ook het lopen/sporten is namelijk een belangrijke ontstresser voor mij.

Wat mij triggert is een uitspraak als: het is mijn manier van ontspannen, in combinatie met dat je dat aan het einde van elke werkdag doet. Je hebt dus een gewoonte opgebouwd die het in jouw ogen goed doet. Uit mijn eigen ervaring met IkPas 30/40 dagen zonder alcohol, en die van vele deelnemers met mij, weet ik dat zo’n periode je juist nuttige inzichten kan brengen in alternatieve manieren van ontspanning.

Velen hebben gemerkt dat niet zonder dat momentje kunnen toch echt tussen de oren zit, en dat vrijheid toch echt bestaat uit kiezen of je iets wel of niet doet. Daarvoor is een periode van 30 of 40 dagen belangrijk, omdat je dan zéker momenten tegenkomt waarop het je ogenschijnlijk even moeite kost. Maar nogmaals: als je, gevoed door bovenstaande kennis, die keuze voor dat alcoholmomentje maakt: het is jouw lichaam, jouw keuze!
Sport ze!

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Sporten als therapie

Van sporten knap je ook geestelijk op. Het helpt zelfs bij ernstige psychische klachten, blijkt uit ...
Lees verder
Verhaal

Sporten als therapie

Van sporten knap je ook geestelijk op. Het helpt zelfs bij ernstige psychische klachten, blijkt uit ...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Artikel

Waarom we niet zonder aanraking kunnen

Als we íéts geleerd hebben van het coronavirus, dan is het dat niets een fysieke blijk van waarder...
Lees verder
Artikel

Waarom we niet zonder aanraking kunnen

Als we íéts geleerd hebben van het coronavirus, dan is het dat niets een fysieke blijk van waarder...
Lees verder
Artikel

Proost? – Wat alcohol met je doet

Tijdens feestdagen besteden we twee keer zoveel geld aan wijn en sterke drank dan normaal. Zie de fe...
Lees verder
Artikel

Samen voor Oranje: waarom we meejuichen met de rest

Wat maakt dat verstokte Studio Sport-vermijders zich in juni collectief in het oranje hullen? En met...
Lees verder
Kort

Pubers: alleen sporten met helm op!

Pubers moeten extra oppassen met sporten: hun brein is kwetsbaarder voor hersenschuddingen dan dat v...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik het voor elkaar dat mijn puber geen alcohol dri...

Lees verder
Artikel

Bevrijd jezelf van emotie-eten

Bij spanning, stress of een baalmoment grijpen we al snel naar eten waarmee we ons beter voelen. Een...
Lees verder
Artikel

Leven in het maximum

Sommige mensen voelen zich het prettigst als ze balanceren op het randje van de angst. Ze beklimmen ...
Lees verder
137