Dat concluderen ze uit een experiment waarin zestig proefpersonen in een slaaplaboratorium overnachtten. Deelnemers die voor bedtijd heel specifiek opschreven wat ze de volgende dag allemaal moesten doen, vielen daarna het snelst in slaap. Deelnemers die alleen wat steekwoorden op hun to-do-lijst noteerden, deden langer over in slaap vallen. Nog langer deed de controlegroep erover die moest noteren wat ze de voorbije dag allemaal hadden gedaan.
Het gaat dus niet om het schrijven an sich; de inhoud doet er wel degelijk toe, en hoe specifieker, hoe beter.

Training

Grip op je gedachten

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep, Journal of Experimental Psychology, 2018, vol. 147 nr. 1