De invloed van lichtvervuiling op onze slaap

  • 231 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Mensen slapen niet per se beter in een omgeving zonder computers en kunstlicht. Dat constateerde evolutionair antropoloog David Samson tijdens onderzoek in een dorp zonder elektriciteit op Madagaskar.

De dorpelingen sliepen in totaal maar zo’n 6,5 uur per nacht en kregen opvallend weinig diepe slaap. Ook zonder ‘lichtvervuiling’ lagen de onderzochte mensen gemiddeld ruim 2,5 uur wakker.

Kort

Lekker slapen? Zo doe je dat!

We kunnen echt niet zonder slaap, het is een eerste levensbehoefte. En we hebben behoorlijk wat nodi...

Lees verder

Hoe verklaart u dat?
David Samson: ‘We denken dat dat komt door de dunne bamboemuren van hun hutjes. Die bieden weinig bescherming tegen luidruchtige buren, blaffende honden en huilende kinderen. Daardoor worden de bewoners ‘s nachts vaak wakker.’

Hadden ze zelf het gevoel dat ze slecht sliepen?
‘Dat viel mee. Minder dan de helft gaf aan ontevreden te zijn met zijn slaap.’
Maar een gebrek aan diepe slaap heeft vast gevolgen voor je functioneren overdag.
‘Ja, informatie wordt dan minder goed in je geheugen opgeslagen. Maar wellicht heeft die lichte slaap ook een functie. Je wordt bijvoorbeeld makkelijker wakker bij gevaar.’

Kunnen wij hier in het Westen nog iets leren van Malagassiërs?
‘Op één vlak doen de onderzochte boeren het beter dan wij. Ze zijn meer buiten en staan daardoor meer bloot aan daglicht en temperatuurschommelingen. Dat geeft ze een duidelijker dag-nachtritme. Op lange termijn is dat gezond. Mensen met een goed ritme lijken bijvoorbeeld minder snel te gaan dementeren. Probeer dus om niet de hele dag in klimaatgecontroleerde gebouwen door te brengen, maar zoek zo vaak mogelijk de buitenlucht en daglicht op.’

Iedereen kan slapen. Jij ook!

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme

bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Segmented sleep in a non-electric, small-scale agricultural society in Madagascar, American Journal of Human Biology, nog te verschijnen

 

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
  • Meer over

    Slapen

    Slaap geeft je lichaam rust en het lijkt erop dat het ook belangrijk is voor het functioneren van je geheugen. Als bonus krijg je er tijdens je slaap nog wat avonturen in de vorm van dromen bij. Maar wat als je de slaap maar niet kunt vatten?

    Bekijk dit thema

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

9 nachtrustnieuwtjes

Slecht slapen is alleen schadelijk voor de liefde als de rusteloze woeler­ een vrouw is. En wie net...

Lees verder
Artikel

Slimmer omgaan met je geld

Geen geld voor vakantie, maar wél elke dag een coffee-to-go? Als het om onze portemonnee gaat, zijn...

Lees verder
Artikel

Goed slapen. Hoe ging dat ook alweer?

Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?

Lees verder
Artikel

Tegen de vlakte door een grap

Lees verder
Verhaal

Waar zijn de vrouwen?

Lees verder
Artikel

Knipper met je ogen en verlies

Lees verder
Kort

Slaapproblemen: kwestie van karakter

Lees verder