De invloed van lichtvervuiling op onze slaap

Mensen slapen niet per se beter in een omgeving zonder computers en kunstlicht. Dat constateerde evolutionair antropoloog David Samson tijdens onderzoek in een dorp zonder elektriciteit op Madagaskar.

De dorpelingen sliepen in totaal maar zo’n 6,5 uur per nacht en kregen opvallend weinig diepe slaap. Ook zonder ‘lichtvervuiling’ lagen de onderzochte mensen gemiddeld ruim 2,5 uur wakker.

Kort

Lekker slapen? Zo doe je dat!

We kunnen echt niet zonder slaap, het is een eerste levensbehoefte. En we hebben behoorlijk wat nodi...

Lees verder

Hoe verklaart u dat?
David Samson: ‘We denken dat dat komt door de dunne bamboemuren van hun hutjes. Die bieden weinig bescherming tegen luidruchtige buren, blaffende honden en huilende kinderen. Daardoor worden de bewoners ‘s nachts vaak wakker.’

Hadden ze zelf het gevoel dat ze slecht sliepen?
‘Dat viel mee. Minder dan de helft gaf aan ontevreden te zijn met zijn slaap.’
Maar een gebrek aan diepe slaap heeft vast gevolgen voor je functioneren overdag.
‘Ja, informatie wordt dan minder goed in je geheugen opgeslagen. Maar wellicht heeft die lichte slaap ook een functie. Je wordt bijvoorbeeld makkelijker wakker bij gevaar.’

Kunnen wij hier in het Westen nog iets leren van Malagassiërs?
‘Op één vlak doen de onderzochte boeren het beter dan wij. Ze zijn meer buiten en staan daardoor meer bloot aan daglicht en temperatuurschommelingen. Dat geeft ze een duidelijker dag-nachtritme. Op lange termijn is dat gezond. Mensen met een goed ritme lijken bijvoorbeeld minder snel te gaan dementeren. Probeer dus om niet de hele dag in klimaatgecontroleerde gebouwen door te brengen, maar zoek zo vaak mogelijk de buitenlucht en daglicht op.’

Online training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme

bekijk de training
Nu maar
€ 87,50
Segmented sleep in a non-electric, small-scale agricultural society in Madagascar, American Journal of Human Biology, nog te verschijnen

 

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn dochter van tien ligt vaak tot elf uur wakker

Lees verder
Branded content

Moe? 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Kort

Bescheidenheid maakt leergierig

‘Dat weet ik eigenlijk niet’ – voor dat zinnetje is wel wat moed nodig.

Lees verder
Artikel

Knipper met je ogen en verlies

Lees verder
Artikel

Hoeveel slaap heb je nodig?

Lees verder
Artikel

Onderzoek: slaap je samen of apart?

Lees verder
Kort

Slechte slapers misdragen zich eerder

Lees verder
Artikel

Blog: Hoeveel slaap heb je nodig voor een goed humeur?

Lees verder
Artikel

Liever bloed dan chaos

Lees verder