Wanneer ga je naar bed?

521 bezoekers van www.psychologiemagazine.nl reageerden op deze poll. Van hen antwoordde: TEST Doe de test » Slaap je wel voldoende? 57 %  als ik moe ben 43 % als de klok op bedtijd staat Bijna de helft van de Psychologie Magazine-lezers laat de klok bepalen wanneer ze naar bed gaan. Waarschijnlijk schuilt daar het nodige […]

521 bezoekers van www.psychologiemagazine.nl reageerden op deze poll. Van hen antwoordde:

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

57 %  als ik moe ben
43 % als de klok op bedtijd staat

Bijna de helft van de Psychologie Magazine-lezers laat de klok bepalen wanneer ze naar bed gaan. Waarschijnlijk schuilt daar het nodige slaapleed achter. Italiaanse onderzoekers stelden namelijk vast dat mensen die ’s nachts geregeld wakker liggen, beduidend meer naar bed gaan ‘omdat de klok dat zegt’ dan goede slapers. Die laatsten laten hun bedtijd vooral bepalen door signalen van slaperigheid als gapen, rode ogen en verminderde concentratie. Zij konden desgevraagd ook veel meer bedtijdsignalen noemen dan slechte slapers.

Het klinkt logisch: wie naar bed gaat zodra hij tekenen van vermoeidheid waarneemt, is doorgaans sneller ‘weg’. Moeten slechte slapers dus gaan werken aan een beter lichaamsbesef? Zo simpel is het helaas niet, zeggen de onderzoekers. Avondmensen zijn namelijk oververtegenwoordigd onder de slechte slapers. Vaak zijn die gewoon nog niet aan slapen toe als hun school- of werktijd dat van hen verlangt. Resultaat: op bevel van de klok naar bed, daar klaarwakker liggen draaien, en van pure frustratie steeds minder slaperig worden.
Misschien, suggereren de onderzoekers, moet zo iemand toch maar wachten met naar bed gaan tot hij zijn ogen niet meer kan openhouden. Dan maar geen acht uur slaap.

Training

Beter slapen

  • Herken verstorende patronen
  • Laat piekergedachtes los
  • Verbeter je slaapritme
bekijk de training
Nu maar
€ 87,50
Sleep-readiness signals in insomniacs and good sleepers, Journal of Health Psychology, mei 2016

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Kort

Mag je overdrijven?

Doe je er graag een schepje bovenop als je een verhaal vertelt?
Lees verder
Kort

Mag je overdrijven?

Doe je er graag een schepje bovenop als je een verhaal vertelt?
Lees verder
Advies

Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Lees verder
Advies

Mijn dromen gaan vaak over water

Lees verder
Advies

In mijn dromen erger ik me aan anderen

Lees verder
Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf da...
Lees verder
Advies

Ik sprong uit het raam

Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder