De vraag

Nachtmerries sinds een operatie

Twee jaar geleden heb ik een ingrijpende operatie gehad. Sindsdien heb ik bijna elke nacht nachtmerries. Ik word angstig wakker van flarden van angst en paniek, maar kan me niet herinneren wat ik precies gedroomd heb. Hoe kom ik hier vanaf?

Het advies

Expert

Jaap Lancee

Slapen en dromen

Nachtmerries zijn zeer negatieve dromen waarbij er een duidelijke herinnering aan het verhaal is. Het is dus niet helemaal zeker of jij nachtmerries hebt, of dat het gaat om paniek in de nacht (nachtterreur) of iets anders.

Het komt in elk geval wel vaker voor dat nachtmerries ontstaan nadat mensen een ingrijpende gebeurtenis meemaken. Die gebeurtenis maakt veel indruk en waar je overdag mee bezig bent, komt vaak terug in je dromen. Dat is heel vervelend omdat je zo elke nacht weer met die nare situatie en gevoelens wordt geconfronteerd.

De meest effectieve behandeling voor nachtmerries heet ‘Imaginatie en veranderen’. Daarbij bedenk je een nieuw, beter einde voor je nachtmerries. Hierbij kan alles.

Wil je dat mensen anders met je omgaan? Dan regel je dat. Wil je juist dat Superman je komt helpen? Ook dat kan. Vlieg je liever naar een andere plek op de planeet? Gewoon doen. Zolang het voor jou goed voelt. De nachtmerrie met het nieuwe verhaal ga je dan overdag inbeelden.

Zoals gezegd: voordat je hiermee aan de slag kunt, is het belangrijk om eerst goed uit te zoeken of het inderdaad om nachtmerries gaat of dat er wat anders aan de hand is. Dit kan bijvoorbeeld samen met je huisarts of via een slaapcentrum.

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
26 april 2023 | Laatst gewijzigd op 25 april 2023

Lees ook deze artikelen

Waarom doet dat ding het niet?!
Artikel

Waarom doet dat ding het niet?!

Hoe vaak heeft u de trein al gemist omdat de man voor u in de rij niet wist hoe hij moest omgaan met de kaartjesautomaat? Steeds m...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Gaat dit ooit over? 3 mensen over hun chronische gezondheidsklachten
Interview

Gaat dit ooit over? 3 mensen over hun chronische gezondheidsklachten

Deze drie mensen hebben een ziekte zonder duidelijke prognose. Hoe gaan ze daarmee om? ‘Ik blijf vasthouden aan mijn dromen.’
Gaat dit ooit over? 3 mensen over hun chronische gezondheidsklachten
Interview

Gaat dit ooit over? 3 mensen over hun chronische gezondheidsklachten

Deze drie mensen hebben een ziekte zonder duidelijke prognose. Hoe gaan ze daarmee om? ‘Ik blijf vasthouden aan mijn dromen.’
Nasrdin Dchar: ‘Ik móést iets aan die angsten doen
Interview

Nasrdin Dchar: ‘Ik móést iets aan die angsten doen

Hij is eigenlijk een doemdenker, maar daar wil hij niet meer aan toegeven. Acteur Nasrdin Dchar over zijn dromen, zijn paniekaanva...
Mijn vriend vermijdt feestjes
Advies

Mijn vriend vermijdt feestjes

Beste Jolet, Mijn vriend heeft een sociale fobie. Hij heeft hierover boeken geraadpleegd, maar hij wil niet naar een psycholoog. I...
Waarom ik me goed wil voelen zonder pillen
Verhaal

Waarom ik me goed wil voelen zonder pillen

Journalist Catelijne Elzes slikt antidepressiva tegen haar angsten. Niet voor de eerste keer probeert ze nu met de pillen te stopp...
Waarom we op vakantie zoveel roekelozer zijn
Artikel

Waarom we op vakantie zoveel roekelozer zijn

Op vakantie zijn we een stuk roekelozer dan thuis – dit jaar waarschijnlijk al helemaal. Vijf psychologische verklaringen.
Ik durf niet meer alleen naar buiten
Advies

Ik durf niet meer alleen naar buiten

Beste Ursela, Ik sukkel al meer dan een jaar met zware angsten. Het is klein begonnen, maar heeft zich uitgebreid: ik durf helemaa...
Onze vriendin vermijdt contact met mannen
Advies

Onze vriendin vermijdt contact met mannen

Beste mevrouw Dijk, Om ons even voor te stellen: wij zijn twee vriendinnen van 28 en 30 jaar. De vraag gaat eigenlijk over onze vr...
272475