De vraag

Reacties van anderen maken me onzeker

Geachte mevrouw Dijk,
Ik heb het volgende probleem: ik heb een psychiatrische stoornis en ik werk daardoor sinds een aantal jaren binnen de sociale werkvoorziening. Vroeger was ik verpleegkundige.

Ik merk dat ik de laatste tijd meer aan mezelf begin te twijfelen in sociale situaties, met name groepen. Dit is vooral ontstaan nadat ik regelmatig kritiek op mijn uitstraling of uiterlijk heb gekregen.

Vroeger zag ik er leuk uit, maar tegenwoordig schijn ik streng of soms angstig te kijken. Door de opmerkingen gaat mijn eigenwaarde omlaag, waardoor ik neig naar vermijding. Soms gebeurt er misschien niet eens iets maar denk ik dat er iets gebeurt. Ik heb een betrekkingswaan gekregen, terwijl ik me heus wel besef dat niet alles om mij draait.

Hoe leer ik om minder last te hebben van opmerkingen, en kan ik een wat zekerder uitstraling krijgen? Ik heb een serieus introvert karakter, dus echt een lachebek zal ik wel nooit worden.

Groetjes, Karel

Het advies

Expert

Corine Dijk

Sociale angstexpert

Beste Karel,
Je vraag is een beetje dubbel. Aan de ene kant geef je aan dat je misschien wel te veel op jezelf betrekt en aan de andere kant vraag je hoe je zekerder over zou kunnen komen.

Wanneer mensen, om wat voor reden dan ook, ongemakkelijk of zelfs angstig zijn in sociale situaties hebben ze vaak de neiging om dingen op een negatieve manier te interpreteren. Bij heel veel situaties in het dagelijks leven weet je eigenlijk niet wat er aan de hand is.

Een voorbeeld: stel je voor je komt een kamer binnen, mensen vallen even stil en kijken je lachend aan. Dat kan van alles betekenen. Misschien heb je wel iets heel leuks aan, werd er net iets aardigs over je gezegd, of vinden ze dat je iets stoms deed. Mensen die niet onzeker zijn hebben de neiging om van het positieve uit te gaan terwijl mensen die wel onzeker zijn eerder de neiging hebben om een dergelijke situatie negatief te interpreteren. Terwijl je het in werkelijkheid gewoonweg niet weet.

Zoals je al aangeeft zorgt zo’n negatieve interpretatiestijl voor nare gevoelens en soms zelfs vermijding. Je zou kunnen proberen om je meer bewust te zijn van je manier van interpreteren en te beseffen dat ook andere interpretaties waar kunnen zijn. Je zou zelfs een beetje kunnen oefenen met het positief interpreteren. Uit onderzoek blijkt dat dat kan helpen.

Probeer daarbij ook te beseffen dat een introvert karakter helemaal niet erg hoeft te zijn. Dat je soms wat angstig of verlegen bent hoeft helemaal niet betekenen dat mensen je dan niet aardig vinden. Mensen vinden mensen aardig die aardig zijn tegen hen zijn.

Dus probeer vooral niet sociale situaties te vermijden. Knoop eens een gesprekje aan en vertel iets over jezelf (je weekend, je vakantie), of informeer hoe dit bij de ander was.

Vriendelijke groet,
Corine

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
14 september 2011 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om ons...
Lees verder
Artikel

Erbij horen zonder jezelf te verliezen

We hebben een oerbehoefte om ergens deel van uit te maken. Maar we hebben ook een oerbehoefte om ons...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Advies

Laat ik mijn kind te veel zelf doen?

'Ik laat mijn kind (5) graag veel zelf ontdekken, maar schat situaties daarbij ook weleens verkeerd ...
Lees verder
Advies

Laat ik mijn kind te veel zelf doen?

'Ik laat mijn kind (5) graag veel zelf ontdekken, maar schat situaties daarbij ook weleens verkeerd ...
Lees verder
Verhaal

Laat de perfecte vakantie los

Tent in de auto, blik op het zuiden en rijden maar? Zo avontuurlijk zijn we meestal niet. Over onze ...
Lees verder
Artikel

Help, ik moet bellen

Stel je belangrijke telefoongesprekken vaak uit? Reageer je op gemiste oproepen met een whatsappje o...
Lees verder
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoe...
Lees verder
Advies

Help, ik praat in mezelf

Beste Jolet Op de basisschool had ik geen vrienden en werd ik gepest. Thuis speelde ik alleen en had...
Lees verder
Advies

Hoe kom ik van mijn zorgen af?

Hallo Charles, Ik ben een derdejaars studente psychologie, richting arbeid en organisatie. Ik heb ee...
Lees verder
Advies

Het gedrag van mijn collega’s maakt me onzeker

Ik werk met drie andere vrouwen samen in een sectie. Met één van hen kan ik vanaf de eerste dag al...
Lees verder
4351