De vraag

Reacties van anderen maken me onzeker

Geachte mevrouw Dijk,
Ik heb het volgende probleem: ik heb een psychiatrische stoornis en ik werk daardoor sinds een aantal jaren binnen de sociale werkvoorziening. Vroeger was ik verpleegkundige.

Ik merk dat ik de laatste tijd meer aan mezelf begin te twijfelen in sociale situaties, met name groepen. Dit is vooral ontstaan nadat ik regelmatig kritiek op mijn uitstraling of uiterlijk heb gekregen.

Vroeger zag ik er leuk uit, maar tegenwoordig schijn ik streng of soms angstig te kijken. Door de opmerkingen gaat mijn eigenwaarde omlaag, waardoor ik neig naar vermijding. Soms gebeurt er misschien niet eens iets maar denk ik dat er iets gebeurt. Ik heb een betrekkingswaan gekregen, terwijl ik me heus wel besef dat niet alles om mij draait.

Hoe leer ik om minder last te hebben van opmerkingen, en kan ik een wat zekerder uitstraling krijgen? Ik heb een serieus introvert karakter, dus echt een lachebek zal ik wel nooit worden.

Groetjes, Karel

Het advies

Expert

Corine Dijk

Sociale angstexpert

Beste Karel,
Je vraag is een beetje dubbel. Aan de ene kant geef je aan dat je misschien wel te veel op jezelf betrekt en aan de andere kant vraag je hoe je zekerder over zou kunnen komen.

Wanneer mensen, om wat voor reden dan ook, ongemakkelijk of zelfs angstig zijn in sociale situaties hebben ze vaak de neiging om dingen op een negatieve manier te interpreteren. Bij heel veel situaties in het dagelijks leven weet je eigenlijk niet wat er aan de hand is.

Een voorbeeld: stel je voor je komt een kamer binnen, mensen vallen even stil en kijken je lachend aan. Dat kan van alles betekenen. Misschien heb je wel iets heel leuks aan, werd er net iets aardigs over je gezegd, of vinden ze dat je iets stoms deed. Mensen die niet onzeker zijn hebben de neiging om van het positieve uit te gaan terwijl mensen die wel onzeker zijn eerder de neiging hebben om een dergelijke situatie negatief te interpreteren. Terwijl je het in werkelijkheid gewoonweg niet weet.

Zoals je al aangeeft zorgt zo’n negatieve interpretatiestijl voor nare gevoelens en soms zelfs vermijding. Je zou kunnen proberen om je meer bewust te zijn van je manier van interpreteren en te beseffen dat ook andere interpretaties waar kunnen zijn. Je zou zelfs een beetje kunnen oefenen met het positief interpreteren. Uit onderzoek blijkt dat dat kan helpen.

Probeer daarbij ook te beseffen dat een introvert karakter helemaal niet erg hoeft te zijn. Dat je soms wat angstig of verlegen bent hoeft helemaal niet betekenen dat mensen je dan niet aardig vinden. Mensen vinden mensen aardig die aardig zijn tegen hen zijn.

Dus probeer vooral niet sociale situaties te vermijden. Knoop eens een gesprekje aan en vertel iets over jezelf (je weekend, je vakantie), of informeer hoe dit bij de ander was.

Vriendelijke groet,
Corine

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
14 september 2011 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Waarom vind ik geen aansluiting bij anderen?
Advies

Waarom vind ik geen aansluiting bij anderen?

Beste Ursela, Op het voortgezet onderwijs had ik een normale tijd. Geen vriendinnen, maar ik ging vooral om met de jongens uit mij...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Speciale ‘mentalhealthbossen’: hier heb je ze en waarom dat goed nieuws is
Artikel

Speciale ‘mentalhealthbossen’: hier heb je ze en waarom dat goed nieuws is

Inmiddels weten we dat de natuur een krachtige invloed heeft op onze mentale gezondheid. In Finland worden er zelfs speciale menta...
Speciale ‘mentalhealthbossen’: hier heb je ze en waarom dat goed nieuws is
Artikel

Speciale ‘mentalhealthbossen’: hier heb je ze en waarom dat goed nieuws is

Inmiddels weten we dat de natuur een krachtige invloed heeft op onze mentale gezondheid. In Finland worden er zelfs speciale menta...
De moed om bang te zijn
Artikel

De moed om bang te zijn

Ze schamen zich ervoor, of voelen zich ‘raar’. Geen wonder dat veel mensen hun angststoornis of paniekaanvallen liever voor zi...
Ik voel me altijd onzeker
Advies

Ik voel me altijd onzeker

Bij alles wat ik doe, voel ik me heel onzeker. Een stemmetje in mijn hoofd zegt heel vaak: ‘Je bent niet goed genoeg’, of: ‘...
Het gedrag van mijn collega’s maakt me onzeker
Advies

Het gedrag van mijn collega’s maakt me onzeker

Ik werk met drie andere vrouwen samen in een sectie. Met één van hen kan ik vanaf de eerste dag al niet goed overweg. Die colleg...
We zien wel: waarom we slecht tegen onzekerheid kunnen
Artikel

We zien wel: waarom we slecht tegen onzekerheid kunnen

Dat morgen de zon weer opkomt, dat is zo’n beetje het enige wat echt vaststaat. Heeft u daar moeite mee? U bent niet de enige. O...
Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten
Recensie

Wie zichzelf dwingt te glimlachen, krijgt als vanzelf blijere gedachten

Net zo lang ‘doen alsof’ totdat het een natuurlijk deel wordt van jezelf: het kan je helpen in allerlei situaties, leest recen...
Omgaan met onzekere tijden
Artikel

Omgaan met onzekere tijden

Wen er maar aan: er breekt een lange periode aan waarin niets zeker is. In plaats van verwoed te zoeken naar controle, kunnen we o...
4351