De vraag

Kan ik sporten met een trage schildklier?

Beste Willem,
Mijn schildklier werkt niet naar behoren, maar is slecht echt goed in te stellen. Ik heb ook erg overgewicht. Ik heb ook in zieke tijden getracht te sporten/bewegen, ook in de sportschool met begeleiding. Na een jaar dit drie keer in de week gedaan te hebben loop ik tegen twee grote problemen aan.

Anderhalve dag na het bewegen ben ik nog erg uitgeput wat grote invloed heeft op mijn werk en privéleven. En mijn tweede probleem (en de begeleiding begrijpt dit ook niet) is dat mijn uithoudingsvermogen niet verbetert. Dit alles motiveert niet en maakt het niet makkelijk. Ik fiets wel naar mijn werk.

Met het sporten ben ik gestopt om bovenstaande redenen. Bewegen is gezond voor lichaam en geest. Mijn lichaam is niet gezond en zal het ongetwijfeld nodig hebben. Maar ik weet niet goed hoe. Ik word hierdoor wel telkens op het gebrek van mijn lijf gewezen (en de spiegel doet dit ook en voor afvallen zal ik ook meer moeten bewegen) waar ik ook steeds weer ongelukkig van wordt. Het lijkt een vicieuze cirkel. Ik weet niet zo goed hoe ik die moet doorbreken.

Groeten van K.

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo K.,
Uit je vraag maak ik op dat jouw schildklier te traag is. Het is inderdaad waar dat sporten of wat intensievere lichaamsbeweging helpt om je metabolisme te stimuleren. Lichamelijk actief zijn verhoogt de gevoeligheid van de lichaamsweefsels voor schildklierhormoon en stimuleert de afgifte door de schildklier. Het is ook een feit dat hypothyroidie en sport moeilijk zijn te combineren.

Wanneer je op dieet bent vertraagd het metabolisme zodat het extra belangrijk is om te bewegen. Aanbevolen wordt om minimaal 15 tot 20 minuten per dag te sporten, bijvoorbeeld: fietsen, zwemmen, hardlopen, stevig wandelen, dansen. Drie keer in de week 40 minuten is beter. Echter, daar dien je langzaam naar toe te werken.

Het schijnt dat bij een trage schildklier de bloedtoevoer naar de spieren minder is dan normaal. Dat kan de oorzaak zijn van vermoeidheid. De spieren zullen dan te weinig voedingsstoffen krijgen en te langzaam afvalproducten afvoeren. Het is belangrijk dat de conditie heel voorzichtig in kleine stapjes wordt opgebouwd zodat je lichaam, onder andere de bloedtoevoer, zich kan aanpassen.
Zie de website: www.thyroid-info.com/articles/exercise.htm voor een stapje voor stapje oefen programma.
Zie ook: www.webmare.nl/schildklierensport

Belangrijk bij hypothyroidie is dat je het eten van bepaalde groenten beperkt en bepaalde voedingssupplementen gebruikt. Vraag advies aan een gespecialiseerd diëtist. Zie ook www.newbeingnutrition.com/hypothyroidism.htm. En wees extra voorzichtig met koolhydraten (suiker bijvoorbeeld). Uit onderzoek blijkt dat gebruik van kokosnoot olie (virgin coconut oil) kan helpen bij het verbeteren van het functioneren van de schildklier.

Succes!
Willem van de Sanden

 

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl

 

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ben ik lui?

Hoi Annemie! Ik ben al sinds mensenheugenis de hele dag moe. Ik ben al getest op Pfeiffer en bloedar...
Lees verder
Advies

Ben ik lui?

Hoi Annemie! Ik ben al sinds mensenheugenis de hele dag moe. Ik ben al getest op Pfeiffer en bloedar...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Artikel

3 manieren om relaties te verdiepen

Het belangrijkste in ons leven is samen te vatten in twee woorden, zo blijkt uit onderzoek: andere m...
Lees verder
Artikel

3 manieren om relaties te verdiepen

Het belangrijkste in ons leven is samen te vatten in twee woorden, zo blijkt uit onderzoek: andere m...
Lees verder
Interview

Extreme sporters: ‘Misschien sla ik een beetje door...

Waar anderen een paar keer per week een uurtje hardlopen, leggen zij honderden kilometers af door de...
Lees verder
Artikel

Bang voor skiën? De skicoach helpt je van je angst af

Veel mensen willen graag skiën, maar zijn doodsbang. Er zijn ook skilessen niet alleen gericht op d...
Lees verder
Verhaal

Je optimale leefritme

De indeling ochtend- en avondmensen is volgens de Amerikaanse psycholoog en slaapdeskundige Michael ...
Lees verder
Recensie

Een helder overzicht van psychische stoornissen

Wilt u nou eindelijk weleens weten wat precies het verschil is tussen gedeprimeerd zijn en een echte...
Lees verder
Advies

Gevallen tijdens het skiën

Lees verder
Column

Lekker afzien

Was het toeval dat de afgelopen weken in de media de ene na de andere gezondheidshype over ons werd ...
Lees verder
6281