De vraag

Kan ik sporten met een trage schildklier?

Beste Willem,
Mijn schildklier werkt niet naar behoren, maar is slecht echt goed in te stellen. Ik heb ook erg overgewicht. Ik heb ook in zieke tijden getracht te sporten/bewegen, ook in de sportschool met begeleiding. Na een jaar dit drie keer in de week gedaan te hebben loop ik tegen twee grote problemen aan.

Anderhalve dag na het bewegen ben ik nog erg uitgeput wat grote invloed heeft op mijn werk en privéleven. En mijn tweede probleem (en de begeleiding begrijpt dit ook niet) is dat mijn uithoudingsvermogen niet verbetert. Dit alles motiveert niet en maakt het niet makkelijk. Ik fiets wel naar mijn werk.

Met het sporten ben ik gestopt om bovenstaande redenen. Bewegen is gezond voor lichaam en geest. Mijn lichaam is niet gezond en zal het ongetwijfeld nodig hebben. Maar ik weet niet goed hoe. Ik word hierdoor wel telkens op het gebrek van mijn lijf gewezen (en de spiegel doet dit ook en voor afvallen zal ik ook meer moeten bewegen) waar ik ook steeds weer ongelukkig van wordt. Het lijkt een vicieuze cirkel. Ik weet niet zo goed hoe ik die moet doorbreken.

Groeten van K.

Het advies

Expert

Willem van de Sanden

Psychotherapeut

Hallo K.,
Uit je vraag maak ik op dat jouw schildklier te traag is. Het is inderdaad waar dat sporten of wat intensievere lichaamsbeweging helpt om je metabolisme te stimuleren.

Lichamelijk actief zijn verhoogt de gevoeligheid van de lichaamsweefsels voor schildklierhormoon en stimuleert de afgifte door de schildklier. Het is ook een feit dat hypothyroidie en sport moeilijk zijn te combineren.

Wanneer je op dieet bent vertraagt het metabolisme, zodat het extra belangrijk is om te bewegen. Aanbevolen wordt om minimaal 15 tot 20 minuten per dag te sporten, bijvoorbeeld: fietsen, zwemmen, hardlopen, stevig wandelen, dansen. Drie keer in de week 40 minuten is beter. Echter, daar dien je langzaam naar toe te werken.

Het schijnt dat bij een trage schildklier de bloedtoevoer naar de spieren minder is dan normaal. Dat kan de oorzaak zijn van vermoeidheid. De spieren zullen dan te weinig voedingsstoffen krijgen en te langzaam afvalproducten afvoeren.

Het is belangrijk dat de conditie heel voorzichtig in kleine stapjes wordt opgebouwd zodat je lichaam, onder andere de bloedtoevoer, zich kan aanpassen. Zie de website:  www.webmare.nl/schildklierensport voor meer informatie hierover.

Belangrijk bij hypothyroidie is dat je het eten van bepaalde groenten beperkt en bepaalde voedingssupplementen gebruikt. Vraag advies aan een gespecialiseerd diëtist. Zie ook www.newbeingnutrition.com/hypothyroidism.htm.

En wees extra voorzichtig met koolhydraten (suiker bijvoorbeeld). Uit onderzoek blijkt dat gebruik van kokosnoot olie (virgin coconut oil) kan helpen bij het verbeteren van het functioneren van de schildklier.

Succes!
Willem van de Sanden

 

  • Willem van de Sanden is psychotherapeut. Hij schreef het boek Depressie actief overwinnen. Breng lichaam en geest in beweging, Pearson Amsterdam, ISBN: 978 90 265 1849 2Neem een kijkje op zijn site www.depressie-overwinnen.nl

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Training

Training Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
2 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 7 april 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Onverwacht effect van vitamine D-tekort

Vaak hoofdpijn? Dan kan het zinnig zijn je vitamine-D-niveau te laten checken.
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

We kopen altijd meer dan op ons lijstje staat – en dat...

Consumentenpsychologie waar we allemaal door beïnvloed worden.
Lees verder
Artikel

We kopen altijd meer dan op ons lijstje staat – en dat...

Consumentenpsychologie waar we allemaal door beïnvloed worden.
Lees verder
Interview

‘Waarom moet iedereen altijd omhoog?’

Ronald Naar bereikte de toppen van de hoogste en gevaarlijkste bergen op aarde en oogstte alom veel ...
Lees verder
Artikel

Waarom je maar beter wel kunt gaan sporten

Het nieuwe hockey-, tennis- of voetbalseizoen is nog maar net begonnen en je wordt al overladen met ...
Lees verder
Artikel

De zeven meest gestelde vragen over ADHD

Wat is ADHD? ADHD is voluit een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Kinderen (en volwassene...
Lees verder
Advies

Ik val in slaap als ik autorijd

Geachte meneer Lijzenga, Sinds mijn kindertijd heb ik meer slaap nodig dan anderen en ben ik een och...
Lees verder
Advies

Bij hoeveel beweging blijf ik geestelijk gezond?

Geachte heer van de Sanden, Hoeveel beweging is minimaal nodig om je altijd goed te voelen en gezond...
Lees verder
Interview

Zo helpt verwachting je zelfherstellend vermogen

Als we meer gebruikmaken van het placebo-effect zullen er minder medicijnen nodig zijn, zegt gezondh...
Lees verder
6281