Kleine bewegingen tellen ook

Steek terwijl u dit leest eens een arm omhoog. Dat is goed voor uw hart, blijkt uit recent Amerikaans-Australisch onderzoek. Training Denk je slank Ontwikkel een sterke wilskracht Ontdek eetgewoontes die bij je passen Afvallen met blijvend resultaat bekijk de training Nu maar€ 75,- Proefpersonen die in hun dagelijks leven geregeld ‘onnozele’ bewegingen maken – […]

Steek terwijl u dit leest eens een arm omhoog. Dat is goed voor uw hart, blijkt uit recent Amerikaans-Australisch onderzoek.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Proefpersonen die in hun dagelijks leven geregeld ‘onnozele’ bewegingen maken – even een ordner pakken of naar de koffieautomaat kuieren bijvoorbeeld – scoorden in dit onderzoek stelselmatig beter op allerlei risicofactoren voor hart- en vaataandoeningen dan deelnemers die grote delen van de dag stilzitten. Dat was zelfs zo als die stilzitters ergens in hun dagprogram braaf het ‘verplichte’ dagelijkse halfuurtje intensief bewegen hadden ingebouwd.

Een mogelijke verklaring is dat iedere kortdurende inspanning van de skeletspieren de bloedsomloop weer een peut geeft, en dat heeft een gunstig effect op het bloedbeeld.

Zo beweegt u ongemerkt vaker:

– Ga staan wanneer u telefoneert

– Loop voor overleg naar een collega toe in plaats van te bellen of mailen

– Ga vaker water halen – dan moet u ook vaker naar het toilet

– Ga naar een toilet op een andere verdieping

– Zet de prullenbak of printer een eind bij uw bureau vandaan

Sedentary time and cardio-metabolic biomarkers (…), European Heart Journal, maart 2011

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Neem een hond, dat is gezond

Senioren met een hond krijgen minder vaak hart- en vaataandoeningen en leven langer dan senioren zon...
Lees verder
Kort

Neem een hond, dat is gezond

Senioren met een hond krijgen minder vaak hart- en vaataandoeningen en leven langer dan senioren zon...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Advies

Mijn moeder wil controle over mijn leven

Sinds kort woon ik tijdelijk weer thuis. Meteen probeert mijn moeder controle over mijn leven te heb...
Lees verder
Advies

Mijn moeder wil controle over mijn leven

Sinds kort woon ik tijdelijk weer thuis. Meteen probeert mijn moeder controle over mijn leven te heb...
Lees verder
Artikel

Relax! 24 oefeningen om te ontspannen

Deze ontspanningsoefeningen helpen je blijvend ruimte vrij te maken in je leven om te ontspannen. De...
Lees verder
Kort

6 recepten voor een gezond brein

Wil je minder stress, je beter kunnen concentreren of meer energie? Hieronder vind je 6 sportrecepte...
Lees verder
Artikel

Beeldvorming in de sport: stoeipoes of topsporter?

Kijk deze zomer eens met een kritische blik naar sport op televisie. Mannelijke sporters worden op e...
Lees verder
Interview

Extreme sporters: ‘Misschien sla ik een beetje door...

Waar anderen een paar keer per week een uurtje hardlopen, leggen zij honderden kilometers af door de...
Lees verder
Artikel

Vitamine

Heerlijk, die zonnestralen op je huid. En er is meer: een gezonde dosis zon beschermt je tegen aller...
Lees verder
Artikel

Lichter lopen gaat vanzelf

Journalist Cathelijne Esser krijgt les in mindful hardlopen
Lees verder