Gezond door sociaal contact

  • 189 woorden
  • leestijd is 1 minuut
  • Foto: Getty Images
Wil je goed in je vel zitten? Omring je dan met veel vrienden die zich ook goed voelen. Dat is namelijk besmettelijk, zeggen Britse onderzoekers na ondervraging van drieduizend jongvolwassenen.

Met minimaal vijf mentaal gezonde vrienden heb je de helft minder kans om depressief te worden dan leeftijdgenoten zonder zulke vrienden.

Artikel

‘Mijn vrienden maakten grappen. En ik begreep ze niet’

Wie Alix' grappen hoort, zal niet geloven dat ze het syndroom van Asperger heeft. Toch is het zo. En...

Lees verder

Mensen die al depressief zijn, kunnen ook baat hebben bij sociaal contact. Maar de drempel om anderen op te zoeken is vaak groot.  Speciaal voor hen hieronder tips van de hoogleraren Willem van der Does (klinische psychologie, Universiteit Leiden) en Peter de Jonge (psychiatrische epidemiologie, Rijksuniversiteit Groningen).

Zo vind je toch aansluiting bij anderen als je je somber voelt:

  • Dwing jezelf. Wacht niet tot je sociaal contact weer leuk gaat vinden. Zet jezelf voor het blok door je aan te melden voor een activiteit of met iemand af te spreken.
  • Ga iets doen wat je vroeger leuk vond, zoals in een bandje spelen, sporten of naar het theater. Bij een vereniging gaan geeft structuur aan je week.
  • Ga samen met een ander sporten of in een team. Je motiveert elkaar en afzeggen wordt moeilijker.
  • Neem een hond. Uitlaten geeft structuur aan je dag en leidt onderweg tot contact met andere baasjes: aanspraak gegarandeerd.
Spreading of healthy mood in adolescent social networks, Proceedings of the Royal Society, augustus 2015

 

auteur

Martje Doeve

» profiel van Martje Doeve

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Lekker eng

Vrijwillig kwellen we onszelf met zenuw­slopende films en angstaanjagende boeken. Waar komt die gek...

Lees verder
Advies

‘Wat zijn goede beroepen voor HSP’s?’

Welke beroepen zijn geschikt voor hoogsensitieve mensen?

Lees verder
Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Lees verder
Advies

Ik ben jaloers op zijn karakter

Lees verder
Artikel

De psyche maakt de topsporter

Lees verder
Artikel

Reis naar jezelf

Lees verder
Artikel

Bloempje, bijtje, mensje

Lees verder
Artikel

Een doeltreffend schot

Lees verder