Met minimaal vijf mentaal gezonde vrienden heb je de helft minder kans om depressief te worden dan leeftijdgenoten zonder zulke vrienden.

‘Mijn vrienden maakten grappen. En ik begreep ze niet’

Wie Alix' grappen hoort, zal niet geloven dat ze het syndroom van Asperger heeft. Toch is het zo. En...

Lees verder

Mensen die al depressief zijn, kunnen ook baat hebben bij sociaal contact. Maar de drempel om anderen op te zoeken is vaak groot.  Speciaal voor hen hieronder tips van de hoogleraren Willem van der Does (klinische psychologie, Universiteit Leiden) en Peter de Jonge (psychiatrische epidemiologie, Rijksuniversiteit Groningen).

Zo vind je toch aansluiting bij anderen als je je somber voelt:

  • Dwing jezelf. Wacht niet tot je sociaal contact weer leuk gaat vinden. Zet jezelf voor het blok door je aan te melden voor een activiteit of met iemand af te spreken.
  • Ga iets doen wat je vroeger leuk vond, zoals in een bandje spelen, sporten of naar het theater. Bij een vereniging gaan geeft structuur aan je week.
  • Ga samen met een ander sporten of in een team. Je motiveert elkaar en afzeggen wordt moeilijker.
  • Neem een hond. Uitlaten geeft structuur aan je dag en leidt onderweg tot contact met andere baasjes: aanspraak gegarandeerd.
Spreading of healthy mood in adolescent social networks, Proceedings of the Royal Society, augustus 2015