Gezond door sociaal contact

  • 189 woorden
  • leestijd is 1 minuut
  • Foto: Getty Images
Wil je goed in je vel zitten? Omring je dan met veel vrienden die zich ook goed voelen. Dat is namelijk besmettelijk, zeggen Britse onderzoekers na ondervraging van drieduizend jongvolwassenen.

Met minimaal vijf mentaal gezonde vrienden heb je de helft minder kans om depressief te worden dan leeftijdgenoten zonder zulke vrienden.

‘Mijn vrienden maakten grappen. En ik begreep ze niet’

Wie Alix' grappen hoort, zal niet geloven dat ze het syndroom van Asperger heeft. Toch is het zo. En...

Lees verder

Mensen die al depressief zijn, kunnen ook baat hebben bij sociaal contact. Maar de drempel om anderen op te zoeken is vaak groot.  Speciaal voor hen hieronder tips van de hoogleraren Willem van der Does (klinische psychologie, Universiteit Leiden) en Peter de Jonge (psychiatrische epidemiologie, Rijksuniversiteit Groningen).

Zo vind je toch aansluiting bij anderen als je je somber voelt:

  • Dwing jezelf. Wacht niet tot je sociaal contact weer leuk gaat vinden. Zet jezelf voor het blok door je aan te melden voor een activiteit of met iemand af te spreken.
  • Ga iets doen wat je vroeger leuk vond, zoals in een bandje spelen, sporten of naar het theater. Bij een vereniging gaan geeft structuur aan je week.
  • Ga samen met een ander sporten of in een team. Je motiveert elkaar en afzeggen wordt moeilijker.
  • Neem een hond. Uitlaten geeft structuur aan je dag en leidt onderweg tot contact met andere baasjes: aanspraak gegarandeerd.
Spreading of healthy mood in adolescent social networks, Proceedings of the Royal Society, augustus 2015

 

auteur

Martje Doeve

Martje Doeve studeerde psychologie en communicatiewetenschappen.

» profiel van Martje Doeve

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Sporten: zo houd je het vol

Meer bewegen, willen we dat niet allemaal? Maar tussen droom en daad staan smoesjes in de weg, en pr...
Lees verder
Kort

Sporten: zo houd je het vol

Meer bewegen, willen we dat niet allemaal? Maar tussen droom en daad staan smoesjes in de weg, en pr...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Deze drie gezinnen namen hun (schoon)ouders in huis

Vrienden verklaren hen voor gek, maar zelf vinden deze gezinnen het vooral fijn én handig om met hu...
Lees verder
Artikel

Deze drie gezinnen namen hun (schoon)ouders in huis

Vrienden verklaren hen voor gek, maar zelf vinden deze gezinnen het vooral fijn én handig om met hu...
Lees verder
Kort

Vrienden als wondermiddel

Houd steeds contact met de vrienden die je het gelukkigst maken, adviseert psycholoog William Chopik...
Lees verder
Advies

Mijn man heeft de vriendschap voor mij beëindigt

Wil je goed in je vel zitten? Omring je dan met veel vrienden die zich ook goed voelen. Dat is namel...
Lees verder
Kort

Gezelschap doet je brein groeien

Hoe groter je sociale netwerk is, hoe groter je brein wordt. Dat concludeert onderzoeker Rogier Mars...
Lees verder
Artikel

Drie professoren zijn het eens: springt u maar

Is het eigenlijk wel goed voor je gezondheid om een sprong te maken, waarbij je met een vaart van ru...
Lees verder
Verhaal

Sporten als therapie

Van sporten knap je ook geestelijk op. Het helpt zelfs bij ernstige psychische klachten, blijkt uit ...
Lees verder
Advies

Hoe zeg ik nee zonder hem te kwetsen?

Wil je goed in je vel zitten? Omring je dan met veel vrienden die zich ook goed voelen. Dat is namel...
Lees verder