Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik word overspoeld door mijn emoties

Beste Carien,
Mijn probleem is dat ik op mijn leeftijd (57) nog steeds overspoeld word door intense emoties. Ik ben enorm fel en heb die emoties niet in de hand. Dit geeft me een gevoel van onmacht en van schaamte. Ik ben een schorpioen, maar dat is geen excuus. Momenteel zit ik in een zwaar rouwproces na een verbroken relatie. Tijdens deze relatie zijn al die heftige emoties naar boven gekomen en er bleek veel (oude) woede in me te zitten.

Hoe ga ik met die heftige emoties om?
mvrgr

Yvonne

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Beste Yvonne,
Emoties kunnen veel teweeg brengen, zoals je hebt gemerkt. Je kunt je emoties meer sturen door invloed uit te oefenen op je hartritme. Want je emotionele staat weerspiegelt zich in hoe je hart beweegt. Als het hartritme geregeld is, coherent noemen we dat, kun je beter met gevoelens omgaan en helderder denken.

Train jezelf in het beïnvloeden van je hartritme via de volgende oefening. Focus op je hart door je handen over elkaar op je hart te leggen en adem een paar keer in en uit. Probeer als het ware te ademen via je hart. Roep een positief gevoel op en verbindt dat met je hart. Denk aan iets moois wat je hebt gezien, iets leuks dat je hebt gehoord, een leuk gesprek met iemand die je na staat. De volgende stap is wanneer je een negatief gevoel hebt dit te vervangen door het positieve gevoel.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op

    www.carienkarsten.nl




Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
20 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Aangekeken of afgewezen?
Kort

Aangekeken of afgewezen?

Aan welk van de twee onderstaande gezichten blijft je blik het meest hangen? Amerikaanse onderzoeker...
Lees verder
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar o...
Lees verder
Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’ 
Artikel

Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’...

Hoe is het als een familielid worstelt met ernstige psychische problemen? Allard Detiger maakte de f...
Lees verder
Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’ 
Artikel

Een moeder met borderline: ‘Het draaide altijd om haar’...

Hoe is het als een familielid worstelt met ernstige psychische problemen? Allard Detiger maakte de f...
Lees verder
Het EQ van Mylène d’Anjou: ‘Mijn onzekerheid is aangeboren’
Interview

Het EQ van Mylène d’Anjou: ‘Mijn onzekerheid is...

Als cabaretière gebruikt ze haar emotionele intelligentie om contact te leggen met haar publiek. Ze...
Lees verder
Spelletjes om je beter te leren voelen
Artikel

Spelletjes om je beter te leren voelen

Kinderen die hun eigen emoties kunnen (her)kennen, zijn empathischer, stressbestendiger, minder angs...
Lees verder
Hoe leren acteurs zoveel lappen tekst uit hun hoofd?
Artikel

Hoe leren acteurs zoveel lappen tekst uit hun hoofd?

Breinjournalist Mark Mieras geeft antwoord op lezersaanvragen
Lees verder
De grote schoonmaak: haal de bezem door je hoofd en huis
Artikel

De grote schoonmaak: haal de bezem door je hoofd en huis

Een lichter leven begint met een grote schoonmaak. Haal de zwabber door je hoofd, stof je humeur af ...
Lees verder
Is het goed om nare emoties te vermijden?
Advies

Is het goed om nare emoties te vermijden?

Beste heer Ekman,Er zijn mensen die zeggen op bewust niveau opkomende negatieve emoties tegen te kun...
Lees verder
Leer je kind omgaan met emoties
Verhaal

Leer je kind omgaan met emoties

Denk je een gezellige middag te gaan hebben met je kind, komt het chagerijnig uit school en blijft d...
Lees verder
7019