De vraag

Ik word overspoeld door mijn emoties

Beste Carien,
Mijn probleem is dat ik op mijn leeftijd (57) nog steeds overspoeld word door intense emoties. Ik ben enorm fel en heb die emoties niet in de hand. Dit geeft me een gevoel van onmacht en van schaamte. Ik ben een schorpioen, maar dat is geen excuus. Momenteel zit ik in een zwaar rouwproces na een verbroken relatie. Tijdens deze relatie zijn al die heftige emoties naar boven gekomen en er bleek veel (oude) woede in me te zitten.

Hoe ga ik met die heftige emoties om?
mvrgr

Yvonne

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Beste Yvonne,
Emoties kunnen veel teweeg brengen, zoals je hebt gemerkt. Je kunt je emoties meer sturen door invloed uit te oefenen op je hartritme. Want je emotionele staat weerspiegelt zich in hoe je hart beweegt. Als het hartritme geregeld is, coherent noemen we dat, kun je beter met gevoelens omgaan en helderder denken.

Train jezelf in het beïnvloeden van je hartritme via de volgende oefening. Focus op je hart door je handen over elkaar op je hart te leggen en adem een paar keer in en uit. Probeer als het ware te ademen via je hart. Roep een positief gevoel op en verbindt dat met je hart. Denk aan iets moois wat je hebt gezien, iets leuks dat je hebt gehoord, een leuk gesprek met iemand die je na staat. De volgende stap is wanneer je een negatief gevoel hebt dit te vervangen door het positieve gevoel.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op

    www.carienkarsten.nl




Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe vatbaar ben je voor emoties?

Blij worden van een vrolijke voorbijganger. Uit je evenwicht door die huilbui van je collega. De ste...
Lees verder
Artikel

Hoe vatbaar ben je voor emoties?

Blij worden van een vrolijke voorbijganger. Uit je evenwicht door die huilbui van je collega. De ste...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Kort

Een helikopteropvoeding maakt kinderen kwetsbaar

Helikopterouders zijn veeleisend en controlerend, lossen conflicten voor hun kinderen op en bepalen ...
Lees verder
Kort

Een helikopteropvoeding maakt kinderen kwetsbaar

Helikopterouders zijn veeleisend en controlerend, lossen conflicten voor hun kinderen op en bepalen ...
Lees verder
Artikel

Hoe leren acteurs zoveel lappen tekst uit hun hoofd?

Breinjournalist Mark Mieras geeft antwoord op lezersaanvragen
Lees verder
Artikel

Het EQ van Sanne Wallis de Vries: ‘Ik ben geworden wie...

Zelfkennis, zelfbeheersing, empathie, jezelf motiveren en betrokkenheid: het zijn de vijf kenmerken ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik meer vanuit mijn gevoel leven?

Lees verder
Artikel

Het EQ van Boris Dittrich: ‘Eigenlijk ben ik een dagdromer...

Hij wordt door vriend en vijand geprezen als politiek talent. Zelf beschouwt Boris Dittrich zijn sta...
Lees verder
Artikel

3 manieren om je te wapenen tegen andermans negatieve emotie...

Uitgeput na een bezoek aan die depressieve vriendin of overrompeld door de woede van je baas? Psychi...
Lees verder
Advies

Hoe krijg je grip op gevoelens?

Lees verder
7019