Ik word overspoeld door mijn emoties

Beste Yvonne,
Emoties kunnen veel teweeg brengen, zoals je hebt gemerkt. Je kunt je emoties meer sturen door invloed uit te oefenen op je hartritme. Want je emotionele staat weerspiegelt zich in hoe je hart beweegt. Als het hartritme geregeld is, coherent noemen we dat, kun je beter met gevoelens omgaan en helderder denken.

Train jezelf in het beïnvloeden van je hartritme via de volgende oefening. Focus op je hart door je handen over elkaar op je hart te leggen en adem een paar keer in en uit. Probeer als het ware te ademen via je hart. Roep een positief gevoel op en verbindt dat met je hart. Denk aan iets moois wat je hebt gezien, iets leuks dat je hebt gehoord, een leuk gesprek met iemand die je na staat. De volgende stap is wanneer je een negatief gevoel hebt dit te vervangen door het positieve gevoel.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

• Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op

  www.carienkarsten.nl