De vraag

Ik word overspoeld door mijn emoties

Beste Carien,
Mijn probleem is dat ik op mijn leeftijd (57) nog steeds overspoeld word door intense emoties. Ik ben enorm fel en heb die emoties niet in de hand. Dit geeft me een gevoel van onmacht en van schaamte. Ik ben een schorpioen, maar dat is geen excuus. Momenteel zit ik in een zwaar rouwproces na een verbroken relatie. Tijdens deze relatie zijn al die heftige emoties naar boven gekomen en er bleek veel (oude) woede in me te zitten.

Hoe ga ik met die heftige emoties om?
mvrgr

Yvonne

Het advies

Carien Karsten

Psychotherapeut

Beste Yvonne,
Emoties kunnen veel teweeg brengen, zoals je hebt gemerkt. Je kunt je emoties meer sturen door invloed uit te oefenen op je hartritme. Want je emotionele staat weerspiegelt zich in hoe je hart beweegt. Als het hartritme geregeld is, coherent noemen we dat, kun je beter met gevoelens omgaan en helderder denken.

Train jezelf in het beïnvloeden van je hartritme via de volgende oefening. Focus op je hart door je handen over elkaar op je hart te leggen en adem een paar keer in en uit. Probeer als het ware te ademen via je hart. Roep een positief gevoel op en verbindt dat met je hart. Denk aan iets moois wat je hebt gezien, iets leuks dat je hebt gehoord, een leuk gesprek met iemand die je na staat. De volgende stap is wanneer je een negatief gevoel hebt dit te vervangen door het positieve gevoel.

Vriendelijke groet,
Carien Karsten

  • Psychotherapeut Carien Karsten geeft structureel antistressadvies. Meer over Carien Karsten op

    www.carienkarsten.nl




Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
20 oktober 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Hoe leren acteurs zoveel lappen tekst uit hun hoofd?

Breinjournalist Mark Mieras geeft antwoord op lezersaanvragen
Lees verder
Artikel

Hoe leren acteurs zoveel lappen tekst uit hun hoofd?

Breinjournalist Mark Mieras geeft antwoord op lezersaanvragen
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Test

Deel jij je emoties makkelijk?

Lees verder
Advies

Ik ga huilen als ik zeg wat me dwars zit

Als ik met mijn leidinggevende wil bespreken wat niet goed gaat, kom ik niet goed uit mijn woorden. ...
Lees verder
Test

Welke emotionele behoefte vervult geld voor je?

Ook al geven we geld vaak gedachteloos uit, het gebeurt zelden zomaar. ­Ongemerkt wordt ons financi...
Lees verder
Artikel

Hoe vatbaar ben je voor emoties?

Blij worden van een vrolijke voorbijganger. Uit je evenwicht door die huilbui van je collega. De ste...
Lees verder
Verhaal

Werken met gevoel(ens)

De hele dag glimlachen tegen klanten, patiënten aanhoren zonder zelf somber te worden, professionel...
Lees verder
Verhaal

Leer je kind omgaan met emoties

Denk je een gezellige middag te gaan hebben met je kind, komt het chagerijnig uit school en blijft d...
Lees verder
7019