De vraag

Ik wil leren om dieper en korter te slapen

Ik heb eigenlijk altijd wel problemen gehad met inslapen. Het komt nooit voor dat ik meteen slaap als ik mijn kussen raak, meestal blijf ik nog wel een uurtje woelen. Bovendien slaap ik heel erg licht. Ik droom veel, word snel en vaak (half) wakker, heb dan weer moeite met inslapen. Ik heb al geen wekker meer naast me, dus ik kan me gelukkig niet meer aan storen aan hoe laat het alweer is. Van (te hard) snurken heb ik geen last en koffie drink ik niet.

’s Ochtends ben ik steevast nog moe en wil ik het liefst tot 10:00 uur in bed blijven liggen. Nu ga ik vaak te laat naar bed (na twaalven), maar ook als ik een periode heel braaf op tijd naar bed ga (tegen 23:00 uur, ik moet er om 7:00 / 7:30 uur weer uit), merk ik ’s ochtends geen verschil. Ik ben overdag niet echt energiek en mis dat wel.

Ik vraag me af of ik ooit zou kunnen leren om, net als in dat artikel, heel diep en wat korter te kunnen slapen, in plaats van zo licht en liefst heel lang. Ik hoop dat ik dan wat meer energie krijg.

Heeft u een tip?

 

Het advies

Cees Lijzenga

Slaap

Het is erg belangrijk om regelmaat in je slaappatroon te brengen, dus iedere keer op dezelfde tijd naar bed, en ook elke keer om dezelfde tijd opstaan (ook in het weekeinde!). Als het inslapen niet wil lukken, blijf dan niet in bed woelen, maar sta na een half uur op en ga even wat ontspannends lezen. Geen ingewikkelde dingen doen als computeren of werken, en ga dan na een kwartiertje weer naar bed. Drink voor het slapen gaan een beker warme melk (dat kan echt helpen).

Ook als je ’s nachts lang wakker ligt, kun je beter even uit bed gaan en wat anders gaan doen.

Als deze tips niet werken kijk dan eens op www.somnio.nl.
Succes!

 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Baas in eigen droom

Lucide dromen valt te leren: al slapend kun je beseffen dat je droomt. Dat geeft je de kans je drome...

Lees verder
Advies

‘Mijn dochter is erg jong voor haar leeftijd’

Mijn oudste dochter is 15, maar lijkt in veel opzichten een jaar of 9. Ze mist daardoor de aansluiti...

Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

Lees verder
Artikel

‘Droomsymboliek is grote onzin. Weg ermee!’

Lees verder
Artikel

Fijn bij mama

Lees verder
Artikel

Laat me toch slapen!

Lees verder
Artikel

De Onbewogen Beweger

Lees verder
Recensie

De wetenschap van dromen

Lees verder