De vraag

Ik wil leren om dieper en korter te slapen

Ik heb eigenlijk altijd wel problemen gehad met inslapen. Het komt nooit voor dat ik meteen slaap als ik mijn kussen raak, meestal blijf ik nog wel een uurtje woelen. Bovendien slaap ik heel erg licht. Ik droom veel, word snel en vaak (half) wakker, heb dan weer moeite met inslapen. Ik heb al geen wekker meer naast me, dus ik kan me gelukkig niet meer aan storen aan hoe laat het alweer is. Van (te hard) snurken heb ik geen last en koffie drink ik niet.

’s Ochtends ben ik steevast nog moe en wil ik het liefst tot 10:00 uur in bed blijven liggen. Nu ga ik vaak te laat naar bed (na twaalven), maar ook als ik een periode heel braaf op tijd naar bed ga (tegen 23:00 uur, ik moet er om 7:00 / 7:30 uur weer uit), merk ik ’s ochtends geen verschil. Ik ben overdag niet echt energiek en mis dat wel.

Ik vraag me af of ik ooit zou kunnen leren om, net als in dat artikel, heel diep en wat korter te kunnen slapen, in plaats van zo licht en liefst heel lang. Ik hoop dat ik dan wat meer energie krijg.

Heeft u een tip?

 

Het advies

Cees Lijzenga

Slaap

Het is erg belangrijk om regelmaat in je slaappatroon te brengen, dus iedere keer op dezelfde tijd naar bed, en ook elke keer om dezelfde tijd opstaan (ook in het weekeinde!). Als het inslapen niet wil lukken, blijf dan niet in bed woelen, maar sta na een half uur op en ga even wat ontspannends lezen. Geen ingewikkelde dingen doen als computeren of werken, en ga dan na een kwartiertje weer naar bed. Drink voor het slapen gaan een beker warme melk (dat kan echt helpen).

Ook als je ’s nachts lang wakker ligt, kun je beter even uit bed gaan en wat anders gaan doen.

Als deze tips niet werken kijk dan eens op www.somnio.nl.
Succes!

 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Laat me toch slapen!

Relaties & persoonlijkheid NACHTRUST Arrrgghhh! Ook zo’n last van uw partner die u ’...
Lees verder
Artikel

Laat me toch slapen!

Relaties & persoonlijkheid NACHTRUST Arrrgghhh! Ook zo’n last van uw partner die u ’...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: ontkenning als basis van menig rel...

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven.
Lees verder
Artikel

De Onbewogen Beweger

Dromen dat je kunt vliegen: sommige mensen overkomt dat geluk honderden malen, anderen beleven het z...
Lees verder
Advies

Die duistere kinderdroom blijft me bezighouden

Lees verder
Advies

Ik droomde van mijn opgebaarde tante

Lees verder
Advies

Waarom heb ik opeens nachtmerries?

Lees verder
Artikel

‘Ik was als de dood voor mijn dromen’

Al tien jaar heeft Tinka (23) vreselijke nachtmerries. Zo erg, dat ze niet meer naar bed durfde. De...
Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Ze slapen slecht, maar ze weten niet waardoor. Is de oorzaak medisch, psychisch, of beide? Dus stopt...
Lees verder