De vraag

Ik wil leren om dieper en korter te slapen

Ik heb eigenlijk altijd wel problemen gehad met inslapen. Het komt nooit voor dat ik meteen slaap als ik mijn kussen raak, meestal blijf ik nog wel een uurtje woelen. Bovendien slaap ik heel erg licht. Ik droom veel, word snel en vaak (half) wakker, heb dan weer moeite met inslapen. Ik heb al geen wekker meer naast me, dus ik kan me gelukkig niet meer aan storen aan hoe laat het alweer is. Van (te hard) snurken heb ik geen last en koffie drink ik niet.

’s Ochtends ben ik steevast nog moe en wil ik het liefst tot 10:00 uur in bed blijven liggen. Nu ga ik vaak te laat naar bed (na twaalven), maar ook als ik een periode heel braaf op tijd naar bed ga (tegen 23:00 uur, ik moet er om 7:00 / 7:30 uur weer uit), merk ik ’s ochtends geen verschil. Ik ben overdag niet echt energiek en mis dat wel.

Ik vraag me af of ik ooit zou kunnen leren om, net als in dat artikel, heel diep en wat korter te kunnen slapen, in plaats van zo licht en liefst heel lang. Ik hoop dat ik dan wat meer energie krijg.

Heeft u een tip?

 

Het advies

Het is erg belangrijk om regelmaat in je slaappatroon te brengen, dus iedere keer op dezelfde tijd naar bed, en ook elke keer om dezelfde tijd opstaan (ook in het weekeinde!). Als het inslapen niet wil lukken, blijf dan niet in bed woelen, maar sta na een half uur op en ga even wat ontspannends lezen. Geen ingewikkelde dingen doen als computeren of werken, en ga dan na een kwartiertje weer naar bed. Drink voor het slapen gaan een beker warme melk (dat kan echt helpen).

Ook als je ’s nachts lang wakker ligt, kun je beter even uit bed gaan en wat anders gaan doen.

Als deze tips niet werken kijk dan eens op www.somnio.nl.
Succes!

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 27 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Dromen

We gingen dus naar een boot kijken. Niet dat we een boot nodig hebben – er is al een boot in de fa...
Lees verder
Column

Dromen

We gingen dus naar een boot kijken. Niet dat we een boot nodig hebben – er is al een boot in de fa...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Artikel

Onderzoek: we ergeren ons groen en geel

Zucht, zit die collega wéér te kletsen. Sociaal gedoe slokt veel energie op, maar het aankaarten v...
Lees verder
Artikel

Onderzoek: we ergeren ons groen en geel

Zucht, zit die collega wéér te kletsen. Sociaal gedoe slokt veel energie op, maar het aankaarten v...
Lees verder
Kort

Boze droom

Uw partner kan er niets aan doen dat u droomde dat u beiden een vreselijke ruzie had. Maar u neemt h...
Lees verder
Artikel

Alles uit de dag willen halen

De meeste mensen slapen tussen de zeven en acht uur per nacht, en 3 procent heeft echt negen uur nod...
Lees verder
Artikel

Zo maak je een dromendagboek met je kind

Van dromen valt veel te leren. Zet de nachtelijke avonturen van je kind op papier en praat er samen ...
Lees verder
Advies

In mijn slaap noemde ik de naam van een ander

Ik heb een relatie van acht maanden en we wonen nu samen. Al driemaal heb ik de naam van een ander i...
Lees verder
Advies

In mijn dromen erger ik me aan anderen

Beste Ada,De laatste tijd heb ik vaak dromen waarin mensen (kennissen of niet) mij enorm irriteren o...
Lees verder
Artikel

Geen gemijmer maar een stappenplan: een training DOEN

Dagmar van der Neut leert haar dromen om te zetten in daden
Lees verder
7459