De vraag

Hoe krijg ik meer zin in seks?

Ik heb sinds een aantal maanden een erg prettige relatie. Er is alleen één minpunt: ik heb veel moeite met seksueel opgewonden raken. Mijn vraag is daarom: hoe krijg ik meer zin in seks?

Wanneer we eenmaal seks hebben is dat erg lekker, maar de weg ernaartoe is voor mij vervelend. Ik voel veel weerstand tijdens het voorspel en ik heb echt geen zin. Ik herken dit niet uit eerdere relaties, daarin had ik juist veel behoefte aan seks.

Ik vermoed dat dit verschil wordt veroorzaakt omdat deze relatie zo vertrouwd en fijn voelt, dat ik geen behoefte meer heb aan de bevestiging die ik in eerdere relaties uit seks haalde. Dit vermoeden is mede ontstaan door de observatie dat als ik mijn vriend een tijd niet heb gezien, of als we een woordenwisseling hebben gehad, ik wel zin heb in seks.

Ik zou graag af willen van de weerstand die ik voel. Ik probeer mij er nu meestal overheen te zetten, maar dat voelt niet prettig en is geen langetermijnoplossing. Hoe kunnen we er samen voor zorgen dat ook het begin van seks fijn wordt voor mij?

Groet, Sanne

Het advies

Expert

Gertjan van Zessen

Seksuologie

Beste Sanne,

Je vraag gaat over een heel fundamenteel iets in de seksualiteit, namelijk dat seksuele opwinding in sommige situaties als vanzelf lijkt te ontstaan, en in andere omstandigheden een duw in de rug nodig heeft.

Verschil in opwinding

Als je partner nieuw is, of je je niet zeker voelt over de relatie, of je hebt je partner een tijd niet gezien: de opwinding komt makkelijk en zonder inspanning. Alleen de gedachte dat je elkaar vrijdag weer ziet heeft al een erotiserende werking op het lijf, de hersenen en de beleving. Lig je met dezelfde man of vrouw genoeglijk een half jaartje in bed dan komt de opwinding op duistere wijze minder vlot. En inderdaad, zoals jij opmerkt: ‘als het vertrouwd en fijn voelt heb ik minder behoefte aan bevestiging via seks’. Die bevestiging krijg je op andere manieren ook wel.

Dat verschil in opwinding heeft zowel psychologische als fysiologische oorzaken. Ook spelen je levensloop en leerervaringen een rol. Nieuw, spannend en onzeker zetten onder andere ons stress-systeem aan het werk: ons lichaam wordt geladen, de hormonen (b.v. dopamine, adrenaline) doen hun werk, we voelen ons anders. Bij vreemdgaan is dat sterk zo, bij spannende dates op parkeerplaatsen, maar ook bij porno wordt dit ’nieuwe’ en spannende gevoel makkelijk opgeroepen.

Zin komt niet meer vanzelf

De meeste relaties herkennen ook dat ze na verloop van tijd die gemakkelijke overgang naar vrijen en seks kwijtraken. Ze verlangen terug naar die periode, in de foutieve gedachte dat het toen ’vanzelf ging’. Het ging juist niet vanzelf – ze deden er alles aan om de opwinding toe te laten en op te zoeken, en precies die aandachtigheid en gretigheid verdwijnt als alles gewoner en routinematig wordt.

Ik probeer mijn klandizie te leren dat je seks ook voor zelfbevestiging kunt gebruiken als je langer bij elkaar blijft (en/of als je seks voorheen altijd gebruikt hebt om bevestiging te oogsten via anderen). Mannen die veel porno hebben gekeken bijvoorbeeld, zijn geoefend in de makkelijke, snelle, dopamine-gedreven vorm van opwinding (plaatje kijken, ‘poing’: erectie). Zij moeten leren om bij hun vaste partner opwinding op te zoeken, en deze door eigen initiatief te creëren, in plaats van af te wachten of ze ooit zin krijgen.

Hoe krijg ik meer zin in seks?

Als je als vrouw minder zin hebt in seks, zou je hetzelfde moeten leren: dat het (zelf) bevestiging oplevert als je kleine initiatiefjes neemt, op seks aanstuurt ook en juist als je op dat moment geen specifieke zin voelt. Zin in seks is, in tegenstelling tot ons gevoel aan het begin van de relatie, een product van opwinding opzoeken en niet de oorzaak. Je moet, bijna letterlijk, zin maken als je zin wilt krijgen.

Fantaseer, maak plannetjes, lees een erotisch stukje, laat je vriend dingen doen die je prikkelend vindt. Als hij wil vrijen en jij voelt nog niet zo veel, accepteer dat je geen zin nodig hebt en doe gezellig mee. Het is vaak net als naar de bioscoop gaan: als we erheen moeten hebben we geen zin (want ja: op de bank een film kijken is een stuk eenvoudiger), maar als we eenmaal zitten is het meestal de moeite waard, en achteraf denken we ‘dat zouden we vaker moeten doen’.

Hoe zit het met die weerstand?

Om even op je laatste alinea terug te komen: het is niet zozeer weerstand die je voelt, het is eerder traagheid: je bent simpelweg nog niet in de stemming. Je moet je juist wel over die ’weerstand’ heen zetten en het is wel een langetermijnoplossing. Gezonde, volwassen, emotioneel stevige mensen nemen hun weerstanden goed waar, maar laten zich er niet door leiden.

Anders gezegd (en de vrouwenbladen leren ons meestal wat anders): als je als vrouw geen zin hebt in seks moet je dat gevoel wel waarnemen, maar niet klakkeloos volgen. Dat het niet prettig voelt om je over je gevoel van het moment heen te zetten klopt, daarom leer ik mensen ook zichzelf daarvoor een belonend schouderklopje te geven (net zoals wanneer ze een was gaan draaien maar daar geen zin in hebben).

Veel plezier samen,
Gertjan van Zessen

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn man heeft geen zin in seks, maar wel in porno

Lees verder
Advies

Mijn man heeft geen zin in seks, maar wel in porno

Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een thuisstud...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Training

Beveiligd: Mindfulness

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Training

Beveiligd: Mindfulness

Er is geen samenvatting, omdat dit een beveiligd bericht is.
Lees verder
Advies

Met ‘pijn en moeite’ lukt het om 1 a 2 keer per ...

Ik ben een vrouw van 50, nog steeds aantrekkelijk, inmiddels een relatie van 6 jaar, maar nul zin in...
Lees verder
Advies

Mijn man wil geen initiatief nemen

Dag Pieternel, Uit de libidotest blijkt dat ik het sensuele type ben en mijn man het ongeïnteresse...
Lees verder
Advies

Hoe reageer ik als het hem niet lukt? 

Mijn vriend verliest zijn erectie. Ik vind dit vervelend, hoe kan ik goed en toch eerlijk reageren? ...
Lees verder
Advies

Sinds de bevalling geen zin meer in seks

Lees verder
Advies

Ik ben verslaafd aan erotisch chatten

Lees verder
Advies

55 jaar en minder zin, wat kan ik doen?

Hallo Pieternel, Ik ben nu 55 en mijn 'zin in' is duidelijk verminderd. Ik ben daar niet tevreden m...
Lees verder
1504