De vraag

Hoe kan ik mij met anderen verbinden?

Hallo Pieternel,
Ik ben man van in de veertig, gescheiden, met twee zoons. Ik werk in de gezondheidszorg. Privé ben ik een einzelgänger. Op mijn werk valt dat mee.

Nog nooit/zelden heb ik mij op mijn gemak gevoeld in een groep mannen. Een op een gaat wel. Ik weet me in groepen vaak geen houding te geven of interesse te hebben in een naaste. Verder heb ik geen small talk. Ik ben graag in gesprek met vrouwen en dan het liefst op persoonlijk vlak, gevoelskwesties.

Toch kan ik mij vaak uitstekend uitdrukken op papier en intermenselijk zo ondoordringbaar zijn/lijken. En emotieloos. Ik ben een gevoelsmens. Ik word snel geraakt door woorden op papier, film, tv of theater. Maar bijna niet/nauwelijks door intermenselijk contact. Wel heb ik enorme afsnoering in mijn keelgebied, een enorme brok.

Ik wilde zelf een paar jaar geleden scheiden. Het was een moeizame relatie. Uitleg is complex. Toch gaat het nu nog niet goed met mij. Ik voel me erg eenzaam en alleen.

Hoe/waarmee/waardoor verbind ik mij met een ander? Een groep? Ik merk in de groep schematherapie (7 pers) dat dit ook een valkuil is.
Groeten van DeSnip

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Hoi DeSnip
Eenzaamheid komt in twee vormen: sociale en emotionele
. Emotionele eenzaamheid is de eenzaamheid die ontstaat als je niemand hebt om op dagelijkse basis lief en leed mee te delen, en om emotioneel intiem mee te zijn. Doorgaans is een partner degene die deze behoeften vervult.

Sociale eenzaamheid ontstaat als je weinig aanspraak hebt, en niet genoeg mensen hebt om leuke dingen mee te doen of mee te kletsen. Vrienden en kennissen voorkomen met name deze vorm van eenzaamheid. Ik heb het idee dat je van beide last hebt. De eerste zul je waarschijnlijk houden zolang je geen partner hebt. De liefde laat zich echter niet echt afdwingen.

Op sociale eenzaamheid heb je meer grip. Ik krijg het gevoel dat je geen contacten hebt of alleen contacten die meteen de diepte ingaan of heel serieus zijn. Het zijn echter vaak de kleine, luchtige gesprekjes en een gevoel voor humor die een gevoel van verbinding teweeg brengen met anderen, niet per se de diepgravende gesprekken. Probeer daar eens mee te experimenteren.

Smalltalk kun je namelijk best leren. Lees maar eens het boekje dat ik in een ander antwoord noemde (Een praatje maken, van Marjolein van Burik) en maak bewust een praatje met de groenteboer, cassiere of bakker en trek er op uit. Ga ook eens voor jezelf na waar je speelsheid gebleven is. Waarom heb je geen smalltalk? Waarom kun je niet zomaar wat babbelen en ouwehoeren? Ook jij bent een kind geweest dat hield van spelen, experimenteren, lachen en leren. Waar is dat deel van jezelf gebleven?

Waardoor ben je je zo gaan terugtrekken in je schulp? Probeer er eens zicht op te krijgen en het kind in je aan te boren. Misschien is dit iets om in schematherapie te bespreken. Ga ook sporten, en kom in je lijf te zitten. Dat klinkt misschien raar, maar door veel nadenken ga je steeds meer in je hoofd leven en voel je je steeds vervreemder van andere mensen.

Van teveel nadenken word je bovendien niet spontaner, luchtiger, speelser en grappiger. Ga je sporten, doe dat dan het liefst samen met andere mensen. Dat hoeft niet per se in een mannenteam te zijn, aangezien je dat tegen lijkt te staan. Ook bijvoorbeeld bij vechtsporten kom je anderen tegen. Samen iets doen geeft gespreksstof en schept een band. Duidelijk is in ieder geval dat het balletje bij jou ligt. Begin klein en verwacht niet teveel, maar doe wel wat.

met vriendelijke groet,
Pieternel Dijkstra

Dr. Pieternel Dijkstra is sociaal psycholoog en bestuurskundige en werkt als freelance onderzoeker, docent, schrijfster en testmaker. Pieternel is gespecialiseerd in relatieprocessen, binnen zowel werk-, vriendschappelijke als romantische relaties. Op www.pieterneldijkstra.nl kunt u meer lezen over haar werk.

Boeken die u kunnen interesseren zijn:

  • Overleven in relaties (2009). Pieternel Dijkstra en GertJan Mulder, uitgeverij Bert Bakker, ISBN 9789035134034
  • Zelfverzekerd door het leven (2009). Pieternel Dijkstra, uitgeverij Het Spectrum. ISBN 9789049100506
  • Verlegen: meer zelfvertrouwen leren (2003). Uitgeverij: Het Spectrum, ISBN10: 9027479518, ISBN13: 9789027479518

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
12 januari 2010 | Laatst gewijzigd op 4 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijzelf wegcijferen en verontschuldigen, hoe verander ik dat...

Beste Ursela, Hoe kan ik wat beter voor mezelf zorgen zonder dat ik me schuldig voel aan mijn omgevi...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Waarom het ook voor volwassenen goed is om te spelen

Helemaal opgaan in wat je aan het doen bent. Vol overgave en enthousiasme; geconcentreerd en ontspan...
Lees verder
Artikel

Waarom het ook voor volwassenen goed is om te spelen

Helemaal opgaan in wat je aan het doen bent. Vol overgave en enthousiasme; geconcentreerd en ontspan...
Lees verder
Recensie

Buitenbeentjes

Volwassenen klagen vaak over de verruwing van de samenleving en de toegenomen onveiligheid op straat...
Lees verder
Advies

Ik houd te veel afstand van mijn collega’s

Beste Jolet, Ik merk dat ik de contacten met mijn collega’s zo oppervlakkig mogelijk houd. Eig...
Lees verder
Kort

De ene pluim is de andere niet

Wilt u uw kind zelfvertrouwen meegeven, complimenteer het dan met wat het doet, niet met hoe het is....
Lees verder
Artikel

Zo geef je een speech

Begin twee weken van tevoren Het klinkt misschien als een open deur, maar het geheim van een succesv...
Lees verder
Interview

Michiel van Erp: ‘Mijn zelfvertrouwen is er niet vanze...

Zomaar iets doen omdat het zo hoort, dat ligt niet in zijn aard. Filmer Michiel van Erp doet de ding...
Lees verder
Interview

Kristin Neff over zelfkritiek: ‘Vrouwen zijn aardiger ...

We moeten slim én succesvol én knap én interessant én mooi zijn. En als dat niet lukt, is onze z...
Lees verder
5777