Slapen maakt slim

Een uurtje eerder opstaan voor die belangrijke test? Niet doen: lekker een hele nacht doorslapen, levert meer op dan u denkt.

‘Slaap er nog maar een nachtje over’, zeiden onze ouders als we een lastige beslissing moesten nemen. Alsof er ’s nachts nog van alles in je hoofd gebeurt, waardoor je de volgende ochtend ineens de oplossing weet. Zo simpel ligt het natuurlijk niet, maar er komen vanuit de wetenschap wel steeds meer aanwijzingen dat die oude wijsheid zo gek nog niet is: slaap blijkt inderdaad essentieel te zijn voor bepaalde leerprocessen.

Harvard-onderzoeker Robert Stickgold ontdekte zelfs begin dit jaar dat je al slapend slimmer wordt. Hij leerde proefpersonen om zo snel mogelijk bepaalde patronen te herkennen op een computerscherm. Na één nacht slapen, waren de proefpersonen 25 procent beter en sneller in het uitvoeren van deze taak. Tijdens het slapen hadden ze dus bijgeleerd! Na nog eens drie nachten slapen, waren de proefpersonen nog eens 15 procent beter. Degenen die de eerste nacht wakker werden gehouden, gingen niet vooruit, ook niet als ze de nachten erna zoveel mochten slapen als ze wilden. Stickgold adviseert studenten die vlak voor een belangrijk tentamen zitten dan ook lekker lang te gaan slapen in plaats van een nacht door te studeren.

Afvalproducten

Slaaponderzoekers zijn al een halve eeuw bezig de geheimen van de slaap te ontrafelen.

Log in om verder te lezen.
auteur

Dagmar van der Neut

Nieuwsgierigheid is een van mijn belangrijkste drijfveren. Ik wil snappen hoe dingen werken. Hoe kan het dat…? Hoe zit het in elkaar? Waarom?

» profiel van Dagmar van der Neut

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Zijn autisten slimmer?

Lees verder
Branded content

Waarom kunst ons zo raakt

Dans, toneel of een schilderij: als we naar kunst kijken, zijn we geen passieve toeschouwers maar do...

Lees verder
Blog

Zo wapen je je tegen narcisme op de werkvloer

Werk je voor of samen met een manipulatief persoon? Laat je je zelfvertrouwen door hem of haar onder...

Lees verder
Artikel

Apen, taal en intelligentie

Lees verder
Artikel

Het EQ van Guusje ter Horst, burgemeester van Nijmegen ‘Ik heb positieve faalangst’

Lees verder
Test

Hoe hoog is je relatie-EQ?

Lees verder
Kort

Slimme mannen zijn goede echtgenoten

Lees verder
Artikel

‘Ik sta dicht bij het kind in mezelf’

Lees verder
Artikel

Daniel Goleman ‘Aandacht is de basis van alles’

Lees verder