Slapen maakt slim

  • 1169 woorden
  • leestijd is
  • 6 minuten
Een uurtje eerder opstaan voor die belangrijke test? Niet doen: lekker een hele nacht doorslapen, levert meer op dan u denkt.

‘Slaap er nog maar een nachtje over’, zeiden onze ouders als we een lastige beslissing moesten nemen. Alsof er ’s nachts nog van alles in je hoofd gebeurt, waardoor je de volgende ochtend ineens de oplossing weet. Zo simpel ligt het natuurlijk niet, maar er komen vanuit de wetenschap wel steeds meer aanwijzingen dat die oude wijsheid zo gek nog niet is: slaap blijkt inderdaad essentieel te zijn voor bepaalde leerprocessen.

Harvard-onderzoeker Robert Stickgold ontdekte zelfs begin dit jaar dat je al slapend slimmer wordt. Hij leerde proefpersonen om zo snel mogelijk bepaalde patronen te herkennen op een computerscherm. Na één nacht slapen, waren de proefpersonen 25 procent beter en sneller in het uitvoeren van deze taak. Tijdens het slapen hadden ze dus bijgeleerd! Na nog eens drie nachten slapen, waren de proefpersonen nog eens 15 procent beter. Degenen die de eerste nacht wakker werden gehouden, gingen niet vooruit, ook niet als ze de nachten erna zoveel mochten slapen als ze wilden. Stickgold adviseert studenten die vlak voor een belangrijk tentamen zitten dan ook lekker lang te gaan slapen in plaats van een nacht door te studeren.

Afvalproducten

Slaaponderzoekers zijn al een halve eeuw bezig de geheimen van de slaap te ontrafelen.

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Dagmar van der Neut

Nieuwsgierigheid is een van mijn belangrijkste drijfveren. Ik wil snappen hoe dingen werken. Hoe kan het dat…? Hoe zit het in elkaar? Waarom?

» profiel van Dagmar van der Neut

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vroeg naar bed, slim weer op

Lees verder
Interview

Youtube-er Lize Korpershoek over haar burn-out ‘Waarom voelde ik me zo schuldig en slecht over mezelf?’

Lize Korpershoek (33) is illustrator en bekend van haar YouTube-show Adviezen van Lize. Jaren gelede...

Lees verder
Artikel

Mooie mensen zijn écht slimmer!

Lees verder
Artikel

Leren omgaan met je gevoelens

Lees verder
Artikel

Het defect van een genie

Lees verder
Artikel

‘Ik wil wat meer eelt op mijn ziel’Het EQ van kristien hemmerechts

Lees verder
Recensie

Intelligent en ADHD

Lees verder
Artikel

Waarom bent u zo slim? Bedank uw ouders!

Lees verder