Waarom blijf je een heftige ervaring soms als een film herbeleven?

Heel wat mensen hebben zo'n emotionele ervaring die hen niet loslaat. Zo'n film, die ze het liefst nooit meer zouden zien, wordt door hun hersenen toch steeds weer afgespeeld.

Na een traumatische ervaring gaat dat soms jaren door, en het kan je leven aardig verzieken. Dat we onze ervaringen herbeleven is onder normale omstandigheden heel gezond. Het geeft je de kans om gebeurtenissen in een ander licht te zien en de herinnering iets aan te passen.

Online training

Stress de baas

  • Vind balans tussen veerkracht en draaglast
  • Stel prioriteiten en leer 'nee' zeggen
  • Functioneer optimaal met een gezonde dosis stress

bekijk de training
Nu maar
€57,50

Op het moment dat je je iets herinnert wordt een netwerk van hersencellen geactiveerd in de zintuiglijke en emotionele centra van het brein. Het is een soort lawine waarbij beelden, geluiden, geuren en gevoelens elkaar oproepen totdat de ervaring van toen weer helemaal tot leven is gebracht.

Op dat moment kun je het netwerk aanpassen en de scherpe randjes van je herinnering af halen. Terugdenkend aan een vervelend evaluatiegesprek kun je de aandacht bijvoorbeeld richten op de opmerkingen die wél positief waren. Daardoor wordt je herinnering iets positiever gekleurd weer opgeborgen.

Maar bij echt heftige ervaringen lukt dat aanpassen vaak niet goed. De emoties zijn dan zo hevig dat je ze zoveel mogelijk vermijdt. Je geeft er dus geen aandacht aan, en daardoor blijven de geheugensporen zoals ze waren. Het gevolg: de film blijft steeds weer evenveel pijn doen en komt steeds weer terug.

Om van de herinnering af te komen is

Log in om verder te lezen.

auteur

Mark Mieras

» profiel van Mark Mieras

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Vaste werkindeling soms fijner

Lees verder
Advies

Narcistisch maar toch empathisch?

Ik heb narcistische trekjes en voel geen empathie voor anderen. Kan ik leren om empathisch te zijn?

Lees verder
Verhaal

Filosoof Damiaan Denys: waarom is Nederland uitgeput?

Lees verder
Advies

‘Wat merkt onze baby van de stress?’

Lees verder
Artikel

Het stresskwartet

Lees verder
Kort

Minder stress? Wees lief voor jezelf

Lees verder
Artikel

Mindfulness: zen of onzin?

Lees verder
Artikel

Deze alarmsignalen duiden op stress

Lees verder