Waarom blijf je een heftige ervaring soms als een film herbeleven?

Heel wat mensen hebben zo'n emotionele ervaring die hen niet loslaat: een trauma. Zo'n film, die ze het liefst nooit meer zouden zien, wordt door hun hersenen toch steeds weer afgespeeld.

Na een traumatische ervaring gaat dat soms jaren door, en het kan je leven aardig verzieken. Dat we onze ervaringen herbeleven is onder normale omstandigheden heel gezond. Het geeft je de kans om gebeurtenissen in een ander licht te zien en de herinnering iets aan te passen.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Op het moment dat je je iets herinnert wordt een netwerk van hersencellen geactiveerd in de zintuiglijke en emotionele centra van het brein. Het is een soort lawine waarbij beelden, geluiden, geuren en gevoelens elkaar oproepen totdat de ervaring van toen weer helemaal tot leven is gebracht.

Op dat moment kun je het netwerk aanpassen en de scherpe randjes van je herinnering af halen. Terugdenkend aan een vervelend evaluatiegesprek kun je de aandacht bijvoorbeeld richten op de opmerkingen die wél positief waren. Daardoor wordt je herinnering iets positiever gekleurd weer opgeborgen.

Maar bij echt heftige ervaringen, een trauma, lukt dat aanpassen vaak niet goed. De emoties zijn dan zo hevig dat je ze zoveel mogelijk vermijdt. Je geeft er dus geen aandacht aan, en daardoor blijven de geheugensporen zoals ze waren. Het gevolg: de film blijft steeds weer evenveel pijn doen en komt steeds weer terug.

Het grote breinboek

Bestel nu het grote breinboek in onze webshop!

Om van de herinnering af te komen is het nodig om over de nare ervaring te praten. Kies een vriend of vriendin bij wie je je veilig voelt en die kan luisteren zonder te oordelen. Biedt dat geen soelaas, dan kun je ook naar een psycholoog of psychiater stappen. Die is ervoor opgeleid om te helpen bij het verwerken van een akelige ervaring.

auteur

Mark Mieras

Mark Mieras is natuurkundige en werkt als wetenschapsjournalist.

» profiel van Mark Mieras

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Muriël is bipolair: ‘Ik dacht dat die ups en downs no...

Muriël (45) kreeg op haar dertigste te horen dat ze een bipolaire stoornis heeft. ‘Ik kon alleen ...
Lees verder
Interview

Muriël is bipolair: ‘Ik dacht dat die ups en downs no...

Muriël (45) kreeg op haar dertigste te horen dat ze een bipolaire stoornis heeft. ‘Ik kon alleen ...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Branded content

Hechting: hoe geef je je kind een stevige basis?

Opgroeien in een veilige en liefdevolle omgeving is belangrijk voor een kind. Het zorgt ervoor dat j...
Lees verder
Artikel

3 manieren om relaties te verdiepen

Het belangrijkste in ons leven is samen te vatten in twee woorden, zo blijkt uit onderzoek: andere m...
Lees verder
Artikel

3 manieren om relaties te verdiepen

Het belangrijkste in ons leven is samen te vatten in twee woorden, zo blijkt uit onderzoek: andere m...
Lees verder
Artikel

Ik. Móét. Hebben.

Het stemmetje in ons hoofd dat zeurt om snoep, sigaretten of shoppen weet van geen ophouden. In de o...
Lees verder
Artikel

Ben je mentaal weerbaar? Blijf je overeind onder stress?

Sommige mensen bloeien op in situaties waarin het er echt op ­aankomt, anderen leggen het hoofd sni...
Lees verder
Artikel

Sarah had plots Chinees accent: ‘Ik was een gevangene van ...

Ze had wel vaker migraine, maar de aanval van vier jaar geleden was anders. Toen de hoofdpijn voorbi...
Lees verder
Training

Voorkom een burn-out

Je hoeft niet alle stress te vermijden om optimaal te functioneren. Ontdék het in deze training!
Lees verder
Artikel

Zo hou je een stressdagboek bij

Een stressdagboek bijhouden is een effectieve manier om uit te vinden wat spanning veroorzaakt en we...
Lees verder
Kort

Hersenonderzoek: wat is bewustzijn eigenlijk?

Heel wat mensen hebben zo'n emotionele ervaring die hen niet loslaat: een trauma. Zo'n film, die ze ...
Lees verder
2789