Texaanse onderzoekers stelden vast dat bij proefpersonen die kritiek kregen op een essay, hartslag en bloeddruk omhoogschoten. Wie in het dagelijks leven veel van zulke stresspieken heeft, loopt meer risico op ziekte en depressie.

Gelukkig stelden de Texanen ook vast dat er een snelle manier is om zo’n stressreactie te dempen: zelfbevestiging. Bij proefpersonen die direct na de negatieve feedback over een belangrijke persoonlijke waarde schreven, was de stress minder heftig.

Krijgt u een afwijzing? Doe dan snel deze oefening in zelfbevestiging.

1 Hoe belangrijk zijn voor u de eigenschappen en waarden hieronder? Geef ze een cijfer, van 1 voor de belangrijkste tot 11 voor de minst belangrijke.

  • kunst maken of ervan genieten
  • gevoel voor humor
  • relatie met vrienden/familie
  • spontaniteit, leven in het moment
  • sociale vaardigheden
  • sportiviteit
  • muziek maken of luisteren
  • fysieke aantrekkelijkheid
  • creativiteit
  • zakelijke of leidinggevende vaardigheden
  • romantiek

 

2 Bedenk vier voorbeelden van persoonlijke ervaringen waarin uw meest gewaardeerde punt een belangrijke rol speelde.

3 Beschrijf in het kort een van die ervaringen; wat gebeurde er? Hoe voelde u zich precies?

Self-affirmation facilitates cardiovascular recovery following interpersonal evaluation, Biological Psychology, januari 2015